|
Du point de vue de l'alimentation et la perte de poids, le métabolisme est le processus par lequel l'organisme transforme les aliments en énergie (ou qu'il utilise pour les réparations corporelles) ou le stocke sous forme de graisse pour utilisation future. En termes simples, si nous avons un métabolisme plus rapide nous brûlons des calories plus efficacement et de stocker moins de gras. Si nous avons un métabolisme plus lent, nous brûlons moins de calories de façon efficace et donc stocker davantage de calories que la graisse. Donc, sachant cela, j'ai pensé que tu aimerais quelques conseils sur la façon d'accélérer votre metablolism. Ne meurent pas de faim Ne soyez pas dupé en pensant que pour perdre du poids que vous avez à avoir faim. Si vous substituez appel naturelle de votre corps pour se nourrir, vous pourriez faire plus de mal que de bien à votre taille. Si vous ignorez la faim signaux de votre corps, votre corps va aller en mode famine et à conserver l'énergie au lieu de le brûler au large comme il ne sait pas quand il va maintenant être nourri à nouveau. En apprenant à l'écoute de votre corps et faisant savoir que la nourriture soit toujours d'être disponible, votre métabolisme va travailler plus vite pour brûler les graisses comme il saura qu'il n'ya pas besoin de s'accrocher à elle. Pimenter les choses La recherche a été menée sur les effets de la consommation d'aliments épicés chauds. Il a été constaté que les aliments épicés élever la température de votre corps et d'augmenter votre rythme cardiaque. Ces deux requièrent de l'énergie de le faire et, par conséquent, votre métabolisme est élevé. Alors ne soyez pas effrayés de ces piments. Fossé de la décaféiné Bien que l'on nous dit toujours de réduire nos niveaux de caféine, beaucoup croient que la caféine est un stimulant métabolique. Obtenez votre cœur de pompage En faisant exercice régulier qui augmente votre rythme cardiaque, ainsi que l'amélioration de votre condition physique vous augmentez aussi le nombre de calories que vous brûlez inactivité par jour. Plus de muscle Votre taux métabolique est en partie déterminé par votre masse musculaire. En général, les plus de muscle que nous avons, plus notre taux métabolique, le muscle moins nous avons, plus notre taux métabolique. Pour chaque extra £ 1 de muscle que vous avez, votre corps utilise environ une augmentation de 50 calories par jour! Cela signifie un supplément de £ 10 de muscle brûle environ une supplément de 500 calories par jour sans que tu fais n'importe quoi - et c'est un montant suffisant pour perdre £ 1 dans une semaine. Par conséquent, une excellente façon d'augmenter votre taux métabolique est d'ajouter des poids à vos séances d'entraînement. Quand il suit un plan de perte de poids, faites attention à perdre les kilos à un rythme régulier (pas plus de £ 2 par semaine) ou il est probable que vous êtes en fait perdre des muscles et donc ralentir votre métabolisme. |