Super-Slow Bodyweight Exercer

J'ai fait l'expérience récemment avec Super-lente exercices de poids vif, qu'est-ce que je vous entends demander?

Super-Slow est une technique controversée Body Building, au lieu d'exécuter de multiples séries par partie du corps, vous effectuer seulement 1 jeu à l'échec. La différence majeure entre les deux est combien de temps vous amène à accomplir 1 répétition, le nombre de rep moyenne est de 4 secondes, maintenez pendant 1 seconde et puis baisser pendant 4 secondes.

Super-lente prend le nombre moyen de redoublement et l'a totalement coups hors de l'eau! D'une manière générale en Super-lent, vous prendre 10 secondes pour abaisser, 10 secondes pour soulever et 5 secondes environ, la mise à la partie la plus difficile de l'exercice.

Pourquoi réaliser Super-lent?
En un mot, LA FORCE! Super-lente n'est pas quelque chose que vous effectuez chaque séance d'entraînement, parce que c'est une très exigeant sur la physiologie du corps et vous serez bientôt épuiser vos réserves d'énergie, peu suivie par plus de la formation

Comment faire beaucoup d'exercices dois-je faire? En règle générale vous ne devez pas effectuer plus de 6 à 8 exercices différents par session, ce qui est cause de la nature haute intensité de la formation. Je suggère les exercices suivants Poids corporel;

1. Pull-up »ou« Chin-up
2. Trempettes
3. Push-up
4. Crunch ou démodée sit-up
5. Squat de poids corporel

Les exercices ci-dessus devrait vous donner un entraînement très intense si vous suivez le principe de Super-formation lente, comme indiqué ci-dessus.

Combien de temps dois-je faire ces exercices pendant?

Je pense personnellement que vous suivez la routine ci-dessus pour 3 jours par semaine, en alternant la journée d'entraînement sur vous (par exemple lundi, mercredi et vendredi). Je suggère également que vous effectuez cette routine, sur une base tournante, donc par exemple:

• Première semaine - Effectuer Super - Slow Formation
• Deuxième semaine - Effectuer la formation à une vitesse normale, peut-être même essayer de vitesse une formation spécifique

La règle de base est d'écouter votre corps, à des moments mai vous souhaitez effectuer plus d'une semaine du Super-Slow. Il n'ya pas de bonne ou mauvaise façon d'utiliser ce système.

Si vous êtes intéressé à en apprendre davantage sur les super-formation Bodyweight lente, vous pouvez vous joindre à notre Newsletter gratuite www.natural-transformation.com