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Salut DM, Que dois-je faire pour réduire la taille de mon bras? J'entends par là, les bras uniquement (sans affecter les autres zones de mon corps). Je ne poids, mais elle ne tons mes bras, et la taille ne change pas beaucoup, la «chair» est toujours là ... Mei Chers Mei, Spot de réduction mon cher .. est un mythe. Il n'ya absolument aucun moyen naturel que vous pouvez exercer votre corps pour qu'il libère ses réserves de graisse à partir d'un domaine particulier. Perte de gras qui se passe sur tout le corps, et les endroits où vos dépôts de graisse corporelle plus facilement (pour les femmes, ce sont les hanches, cuisses) serait aussi le lieu où il ya plus de la libération des graisses quand vous exercer. Peut-être un peu similaire au premier-in-first-out principe, où il peut alors être mieux décrit comme la région où tissu adipeux est le plus déposé sur votre corps serait aussi la région où elle est plus facilement libérés. Et oui, cela signifie simplement que les endroits où la graisse tenace "juste ne semble pas vouloir aller '.. serait que la dernière à donner des résultats ... mais juste garder persévérant. Vous avez mentionné que vous le poids du train .. donc je suis sûr que vous ne révèlent une plus magnifiques vous! Je pense que la raison que vous vous retenez à partir d'un plan de perte de poids parce que vous avez sombré dans une «zone de confort" et nous sommes heureux de la façon dont vous regardez toutes les autres parties de votre corps .. ce qui est fantastique, ne vous méprenez pas! Mais ce que j'essaie de vous dire dans votre cas, est de ne pas avoir peur d'être allégée. Si vous n'êtes pas satisfait de certains bodyfat supplémentaire sur différentes parties de votre corps .. Cardio / diététique est la réponse. Exercices de bras sans fin, soit 100 millions situps n'est pas la réponse (notez comment emballé les machines AB sont à la gym? Quelqu'un devrait leur dire qu'ils sont mieux lotis que l'effort se concentrant sur cardio!). Si vous êtes en grande forme physique / exercice souvent (que je crois que vous êtes .. fondée sur la manière positive dont vous parlez de votre physique propre) .. Je crois qu'il ya pas moyen, vous pouvez être satisfait du résultat. Aussi, n'oubliez pas que votre corps est une machine incroyable ... il ne vous permettra pas de perdre du gras à un point où l'on n'aura pas l'air bon. La seule chose qui puisse arriver .. est que vous regardez comment vous êtes censé ressembler. Maintenant, comment cela peut-il jamais être mauvais? Aussi ne pas avoir peur d'entraînement est trop dur, ou d'obtenir des armes qui sont «trop musclé», etc. il suffit de donner le meilleur .. simplement parce que vous n'avez pas les hormones et la capacité génétique à ressembler à un monstre. Dans les périodes de perte de poids, j'ai personnellement vécu gens venir vers moi et me dire que j'ai perdu trop de poids que j'ai l'air malade, et que je ne devrais pas continuer .. mais des semaines plus tard .. ils venaient vers moi et me disent que je ressemble en réalité beaucoup mieux. Le problème avec les gens, et parfois nous-mêmes, c'est que nous sommes habitués à l'imperfection qui nous entoure. Oui, personne n'est parfait, mais il ya toujours place à amélioration si vous essayez seulement. Si un ami qui avait une surcharge pondérale ou l'exercice peut-être un peu plus de graisse corporelle que lui / elle devrait être, mais est toujours une personne en bonne santé, et si il / elle venait à me demander - je suis gros? I would definitely leur dire la vérité. Vous devriez aussi, mais d'une façon pleine de tact. Honnêtement, si quelques personnes de mon passé ne l'a jamais dit de moi dans mon visage .. Je ne pense pas que je serais là où je suis aujourd'hui. Donc, mon conseil pour vous, Mei, serait: 1. Ne pas négliger vos exercices de bras, juste continuer à faire ce que vous faites et dans le même temps, ne soyez pas obsédés par chef d'accusation de maintien de plages REP, etc Donc, ce que vous allez faire, c'est essentiellement le maintien de votre formation de poids, afin que votre corps va conserver sa masse musculaire (ce dont vous avez besoin pour vos bras pour regarder femininely bon aussi!), Tout en réduisant votre consommation de calories / cogner votre cardio pour déclencher BRULEURS DE GRAISSE dans votre corps. Do it .. assez longtemps et vous verrez les résultats. Je vous le promets. |