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Quand vous commencez à exercer - peu importe qu'il s'agisse d'un entraînement musculaire ou cardio - vos muscles commencent immédiatement à la consommation d'énergie pour leur permettre de travailler. Pour les trois premières minutes d'activité, vos muscles brûlent glycogène, la forme de sucre stockée dans les muscles d'une perfusion rapide de l'énergie. Au cours de cette période n'est pas de graisse brûlée. Ce processus s'appelle le métabolisme anaérobie. Durant les premières minutes d'activité physique intense, surtout au cours du métabolisme anaérobie, vous mai expérience d'une sensation de brûlure dans les muscles de vos bras, aux jambes ou au dos. Ceci est causé par l'accumulation d'acide lactique, qui est le résultat de glycogène brûlé. Cette sensation de brûlure passera bientôt et ne doivent pas perturber votre séance d'entraînement. Le métabolisme anaérobie est la forme principale d'énergie pour des activités qui nécessitent de courtes rafales de puissance comme le sprint, le football et la musculation. En tant que votre exercice se poursuit, votre corps finira par consumer tout le glycogène dans les muscles. Vos muscles seront ensuite passer à la phase du métabolisme aérobie. Lorsque cela se produit, les arrêts de production d'acide lactique. Cela se produit parce que le glycogène est actuellement brûlé en présence d'oxygène, ce qui est présenté aux muscles par le flux sanguin. Condition que vous continuiez à respirer correctement, votre système sera toujours apporter de l'oxygène vers les muscles. Ces magasins de glycogène sont dépensés après environ 20 minutes. Le corps va alors commencer à brûler ses réserves de graisses comme source d'énergie. Ainsi, plus vous exercice, le plus de graisse votre corps va brûler. Ce que cela signifie pour vous Pour la santé optimale et la combustion des graisses, vos séances d'entraînement de culturisme devrait consister à la fois la formation et l'entraînement aérobie anaérobie. La musculation renforcer et développer les muscles, ainsi que de stimuler votre métabolisme de sorte que vous serez la combustion des graisses, même après avoir quitté le gymnase. L'exercice d'aérobie tels que les machines de cardio ou des classes d'aérobie seront à la fois stimuler votre système cardio-vasculaire ainsi que brûler du gras corporel tout que vous le faites. © Bob Howard 5/5/2006 |