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Dans la première partie de ce versement, nous avons examiné la façon de construire une feuille de route pour se rendre à votre destination. Nous avons parlé de formation sur le système nerveux, l'innervation des parties du corps spécifiques de la symétrie, et la formation avancée. Dans la partie II, nous allons examiner la plupart des bodybuilders défi commun face qui est la nutrition. Malheureusement, il est tant de confusion sur ce qu'il mange, quand il faut manger, combien de manger et encore et qu'il est presque impossible de démêler ce qu'il faut faire. Aussi manger de croissance est très différente de manger pour obtenir déchiquetés de sorte que le point essentiel à retenir est que votre alimentation doit évoluer avec votre physique. Cohérence et une discipline personnelle sur votre manger est deux plus grandes clés de la réussite à long terme sur tout manger programme que vous suivez. Bodybuilders qui réussissent toujours planifier à l'avance et avoir des repas préparés à l'avance. Si vous ne comptez pas vos repas et de les avoir avec vous en tout temps vous manquera toujours à vous donner les meilleurs gains possibles. Espérant que les restaurants, ou des amis ou des proches qu'ils soient en poste «alimentation musculation" est irréaliste et conduit à la frustration ainsi que pas de progrès. Presque chaque personne que j'ai rencontré tous qui ne pourraient pas prendre du poids ou perdre du poids tout simplement parce qu'ils ne préparent pas de nourriture là-bas à l'avance. Cela paraît simple, et il est simple, mais peu donnent sur ce point crucial. Ne soyez pas une de ces personnes qui ne prépare pas là repas à l'avance. Dans la grande Freaky Naturellement cours de formation il ya une section entière sur les aliments de préparation pour vous garder sur votre programme alimentaire. J'ai appris ces préparation des aliments et des compétences d'évitement alimentaire au cours des années de tâtonnements. Beaucoup de gens pensent que c'est une question de volonté, ou ne veulent pas le pouvoir, mais en réalité, il est simple de préparation à l'avance. Voici quelques règles simples à retenir " 1. Ayez toujours 1-2 repas avec vous plus que vous pensez que vous aurez besoin. De cette façon, tout retard dans votre emploi du temps ne sera pas jeter votre alimentation hors tension. 2. Toujours manger avant d'aller magasiner, au cinéma, ou à d'autres occasions sociales où des aliments nutritifs non seront servis cette façon, vous permettront de ramener toute envie de junk. 3. Préparer les aliments en vrac et des conteneurs Tupperware de sorte que vous pouvez récupérer des repas rapides à tout moment. En outre vous trouverez cela prend très peu de temps supplémentaire pour préparer 10 repas comme il le fait un repas. Ce gain de temps va véritablement faire votre chemin de vie plus efficace et votre plan d'alimentation facile de respecter aussi. 4. Descendez tous les édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels cause les fringales de sucre, de gâcher votre métabolisme et les fonctions du cerveau et mai avoir des effets négatifs sur votre santé globale. Coupez-les de votre régime alimentaire et de passer immédiatement à Stevia, ou Raw miel pour sucrer. NO Diet sodas. 5. Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Le plus souvent, la déshydratation est interprété à tort comme la faim. Slug dos un litre d'eau 30 minutes avant les repas ou lorsque vous avez faim et vous verrez comment elle freine l'appétit de façon significative. 6. Place des collations nutritives dans votre voiture, votre bureau à votre maison l'essentiel partout où vous passez beaucoup de temps. Vous pourrez très rapidement développer l'habitude d'une alimentation saine et la malbouffe perdra vite il n'y appel. 7. Planifier un repas normal junk food une fois par semaine. C'est une leçon puissante qui commence la construction de la volonté de comprendre gratification différée. Chaque fois que vous avez une envie de junk food tout simplement droit vers le bas et le calendrier d'en manger un jour fixé. À la fin de la semaine, vous pouvez consulter la liste et aller manger ces aliments sans culpabilité. Souvent à la journée de la malbouffe vous ne voudrez pas la nourriture ou ne sera pas aussi bon goût que vous aviez prévu. Au fil du temps vous allez développer davantage de contrôle sur vos envies et de réduire la culpabilité des associations négatives avec les aliments. Cette liste n'est pas l'alpha et l'oméga de manger mais il vous donne un début de travailler avec. Gardez à l'esprit que votre programme d'alimentation devrait évoluer avec le temps. Votre corps va naturellement de vouloir ajuster les différents types de denrées alimentaires, selon une variété de facteurs tels que les saisons, les niveaux d'éléments nutritifs, l'équilibre du pH de l'organisme, les demandes de formation, et les niveaux de conditionnement pour n'en nommer que quelques-uns. Et inscrire la nourriture que vous touche en tant biofeedback est essentielle dans la compréhension des effets puissants de la nourriture sur votre humeur et vos performances. Examinez votre journal en mangeant régulièrement afin que vous preniez conscience de vos habitudes alimentaires en développant de prise de conscience de la façon dont chaque effets de nourriture de votre corps. Les clients sont toujours surpris de voir combien ils peuvent apprendre sur la nourriture seulement par la cartographie il ya les habitudes alimentaires pendant quelques mois. Une note finale est Rappelez-vous aussi vous devez maîtriser l'alimentation et de la formation avant de suppléments peuvent être efficaces. Tant de gens essayer dans l'autre sens et finir frustré. Aucune majoration ne peut rattraper une mauvaise alimentation ou une formation pauvres afin vœu de maîtriser ces deux aspects avant de gaspiller de l'argent sur les suppléments. Une fois que vous maîtrisez votre régime alimentaire que le supplément à droite au moment opportun peut faire des merveilles pour améliorer les performances mais il est rare que le supplément de fournir lorsque le régime alimentaire est pauvre. Dans la troisième partie de ce versement, nous examinerons d'avoir une grande raison pourquoi. La clé pour réaliser votre potentiel physique complète. |