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Avec un peu de sport, de loisir, ou d'intérêt particulier, il ya toujours quelques petites astuces et trucs qui peuvent faire une petite (ou grande) différence. La même chose est vraie pour le sport du bodybuilding. Il ya quelques petites choses que vous pouvez faire qui peut vraiment vous aider. Ce qui suit sont quelques choses que je ne disposant m'a vraiment aidé au fil des ans. Vous pourriez découvrir que ces conseils sont ce que vous avez besoin ainsi. 1. Avoir une post-shake entraînement dès que possible après votre entraînement. Cela est essentiel pour aider votre corps à réparer et remettre de votre entraînement. Il vous aidera aussi énormément dans le domaine des gains musculaires. Apportez votre secouer pour la salle de gym avec vous et buvez tandis que la sueur est toujours sur ton corps. L'utilisation de protéines de lactosérum (isolat est mieux) car il absorbe très vite. Également utiliser des fruits (bananes sont excellentes) ou de jus de fruits. Ajouter créatine pour voluminize vos cellules et de la glutamine pour aider à la réparation tissulaire. Ce que j'ai fait pendant des années, c'est maintenir un petit contenant de la poudre de protéine de lactosérum dans mon sac de gym et Il suffit de mélanger un shake avec de l'eau en utilisant ma bouteille d'eau. Je ajouter de la créatine et la glutamine et de manger une banane avec elle ou une pomme. Parfois, je vais même avoir un couple de cookies. La chose importante est d'obtenir certains glucides sucrés en vous avec votre protéine. Ce qui remplacera les réserves de glycogène à partir de votre séance d'entraînement. Pour ce faire, sur une base régulière et vous remarquerez une amélioration. En fait, c'est vraiment un doux euphémisme. Quoi de plus facile? 2. Prenez un café avant de vous former. Si vous n'aimez pas le café, prendre un certain caféine dans une autre forme. Cela vous donnera un petit coup de pouce et vous aider à passer à travers votre entraînement. Cela est particulièrement efficace si vous train tôt le matin ou vers la droite après une longue journée au travail. Soit dit en passant, la caféine est un brûleur de graisse, mais c'est aussi un diurétique, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Cela m'amène à la pointe suivante: 3. Un grand buveur d'eau. Toujours avoir de l'eau avec vous et garder hydraté. Assez simple. Enough said. 4. Écoutez votre corps. Si vous vous sentez fatigué, douloureux, ont des douleurs articulaires, ou si vous avez du mal à dormir la nuit, vous pourriez être le surentraînement. Alors prends une journée de congé. En outre, assurez-vous de prendre deux jours de congé d'affilée donnent souvent afin que votre corps une chance de se reposer et de réparation. Je dirais pour vous assurer de prendre deux jours de congé de suite toutes les 2-3 semaines au moins. Si un exercice ne pas "sentir" à droite, ne le faites pas. Faire autre chose. Utilisation des exercices qui se sentent bien à vous, ceux qui vous permettent de sentir le groupe musculaire que vous travaillez. Rien n'est pire que d'avoir à effectuer un mouvement que vous déteste faire. Cela pourrait entraîner des blessures et un peu l'ennui ordinaire. 5. Utiliser des sangles pour tirer exercice comme le menton, pulldowns et des lignes. Cela vous permettra de conserver la traction des lats et vous empêcher de devoir mettre fin à une série prématurément à cause de votre fatigue avant-bras. 6. Continuer à essayer de devenir plus fort et soulever plus de poids. Cela est particulièrement important pour l', les mouvements de base lourds que vous effectuez sur une base régulière, non? Je parle des squats, deadlifts, menton, presses d'établi, presses pente, les trempettes, les lignes, les objectifs, etc fixer et maintenir des progrès constants vers l'avant. Le corps a des incroyables capacités d'adaptation et de garder l'obtention de résultats, vous devrez tenir la contester. Le conseil suivant découle de ce point. 7. Changez vos habitudes souvent. Je n'essaie jamais de faire la même séance d'entraînement deux fois de suite. Gardez les muscles de votre choquante. Ne laissez pas votre corps à s'adapter à toute routine établie. Utiliser différents exercices, et des modèles établis rep, faire des choses dans un ordre différent. Cela est bon pour votre motivation aussi. La variété est le piment de la vie. Aussi changer les choses. 8. Have fun. Profitez de vos séances d'entraînement. Relish pompé jusqu'à la sensation de vos muscles. Get accro aux bonnes vibrations que vous éprouvez après un bon entraînement. Le sentiment d'accomplissement et les commentaires positifs que vous recevez de vos amis et vos proches quand ils voient l'évolution de votre physique et votre état d'esprit. 9. Obtenir un partenaire d'entraînement. Un bon partenaire pour vous motiver, à fournir un soutien et ainsi de suite et ainsi de suite. C'est également une voie à double sens afin que vos partenaires bénéficieront de votre aide aussi. It's a win / win situation et il pourrait être la meilleure chose pour votre formation. Il ya 9 conseils. Comme je vous écris, je pouvais penser un peu plus, mais je ne veux pas être coupable d'une surcharge d'information. J'espère que vous prenez un peu de cet avis à cœur, l'essayer et voir si cela fonctionne pour vous. Parfois, ce sont les petites choses qui font toute la différence. |