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Bodybuilders devrait réduire le consommation de sel Nous avons besoin de sel, et il se trouve naturellement dans beaucoup d'aliments que nous mangeons. Toutefois, il n'est pas nécessaire d'ajouter de sel à vos aliments, ou d'utiliser les pastilles de sel, même si vous transpirez beaucoup. Il est prouvé que la crampe est causée par un excès de sel, plutôt que le manque de lui, comme tant de gens croient. Excessive de sel augmente la charge sur vos reins et, si vous ne compensent pas en buvant suffisamment de liquides, vous vous trouverez mai se déshydrate. Façons de réduire le sel dans votre alimentation: - Diminuez votre consommation de sel graduellement et vos papilles gustatives vont s'ajuster. - Essayez d'utiliser des herbes et des épices dans votre cuisine (comme nous l'avons fait dans beaucoup de nos recettes). Vous serez étonné de voir combien peu de sel à votre besoin vraiment pour la saveur. - Toujours le goût de vos aliments avant d'ajouter du sel. - Choisissez faible teneur en sel des aliments préemballés (label à cocher). Diminuez votre consommation de l'alcool Grâce au parrainage, à l'alcool en est venu à être étroitement associée au sport, et pour beaucoup de gens un verre ensemble après le match est une partie importante de la vie sportive. Néanmoins, l'alcool a un effet néfaste sur vos performances: - Il interfère avec la coordination. - Il dilate les vaisseaux sanguins, ce qui retarde la récupération. - Il mai affecter les niveaux de glucose dans le sang et le contrôle de la température corporelle. - Il ajoute beaucoup à vos kilojoule / apport calorique, ce qui pourrait vous faire gagner la graisse excessive. - Il vous déshydrate. Ce dernier effet, la déshydratation, est particulièrement dommageable. La consommation d'alcool avant l'événement (même boire social) vous met dans une situation de désavantage concurrentiel sévère. Bodybuilding peut non seulement améliorer votre santé, mais peut vous aider à développer des compétences qui sont essentielles au succès dans d'autres domaines de la vie. Réglage de votre pensée pour augmenter votre motivation peut sembler une tâche écrasante. La vie met tant de demandes différentes de nous que nous mai flet lorsqu'il s'agit de modifier notre façon de penser au sujet des défis. |