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La majorité des exerciseurs aujourd'hui comptent encore sur la longue durée des exercices modérés d'aérobie rythme que leur routine primaire pour brûler les graisses. Mais il ya plusieurs raisons pour lesquelles il s'agit d'un mauvais mouvement, car il peut vraiment vous empêcher de brûler les graisses et réduire votre capacité à gérer le stress. Mais il ya une couple d'autres raisons pour lesquelles vous devriez réfléchir à deux fois ou trois fois, avant de monter le pied sur un tapis roulant à nouveau. Il ya quelques années, je passais beaucoup de temps à l'exercice aérobie sur une machine elliptique, en essayant de brûler les graisses rapidement. Je faisais le procès-verbal 30-45 habitude par session pour environ 3 fois par semaine. Je recevais en meilleure forme cardiovasculaire, du moins je le pensais, mais je n'ai pas noté de différence dans mon physique. J'ai donc suivi la «plus, mieux c'est" la pensée qui entoure ce type d'exercice et a ajouté un quatrième jour. Après quelques semaines, j'ai ajouté un cinquième jour que je n'avais toujours pas les résultats que je voulais. Je regardais mon alimentation aussi, alors j'ai pensé que c'était la seule chose qui pourrait le faire. Eh bien, ce n'était pas très longtemps avant que je commençais à me usé. Cela peut sembler évident, mais j'étais tellement concentrée sur mes objectifs de la combustion des graisses maximale que je ne voulais pas que, pour obtenir de la manière, je presse en avant. Pas beaucoup plus de jours passés par là et j'ai eu un rhume. Ce que j'ai compris plus tard, c'est que mon système immunitaire était si usé que j'ai été très sensible à attraper un virus, et que j'ai fait. Devinez quoi? Je n'ai pas arrêté. J'ai continué avec mes séances et a fini avec une infection des sinus horrible qui m'a fait perdre environ une semaine et demi. J'étais malheureux, et je peux vous dire que je n'avais pas brûler beaucoup de graisse non plus. J'ai dû prendre quelques jours de congé de travail pour récupérer. J'ai appris une leçon importante, toutefois, celui que vous devriez jamais avoir à: écoutez votre corps. Si vous vous sentez épuisé, prendre un jour ou deux jusqu'à ce que vous vous sentez vraiment prêt à revenir à lui. J'ai aussi appris que l'exercice aérobie juste ne coupe pas lorsque vous essayez de transformer votre corps pour le meilleur ou pour brûler les graisses rapidement. Si 5 jours par semaine ne fonctionne pas, je ne pense certainement pas 6 ou 7 jours le ferait. Et même s'il le faisait, serait de dépenses que beaucoup de temps dans le gymnase en vaut la peine pour vous? J'ai finalement découvert que l'aérobic étaient la formation mon corps en effet de stocker la graisse corporelle de disposer pour le prochain entraînement ... Aïe! Et j'ai également trouvé que j'étais de réduction effective de la capacité de mon corps gérer le travail et le stress. Je devenais plus efficace et permettre un travail facile, mais ça m'a fait haleter comme un cheval de course en essayant tout ce qui était légèrement plus intense ... même quelque chose comme l'ascension d'une longue volée de marches. Et je ne brûlait pas tout le gras non plus. L'autre préoccupation que j'ai avec l'exercice aérobie est celui de blessures dues au surmenage et aux déséquilibres musculaires. Ils sont communs chez les athlètes compétitifs qui effectuent le mouvement monotone même encore et encore et encore. Les muscles principalement impliqués dans ces activités bénéficient également tout le poids du travail alors que le reste de votre corps est négligé. Cela peut être vrai pour aucun des mouvements d'aérobic recommandé par de nombreux professionnels du conditionnement physique pour brûler la graisse parce qu'il est un mouvement répétitif poursuivi pendant de longues périodes à plusieurs reprises chaque semaine, affectant les mêmes groupes musculaires. Les coureurs sont un parfait exemple. Le martèlement que cette activité donne des articulations associée (genoux, etc) peut entraîner des blessures en cas de trop utiliser cette zone. Et parce que le bas du corps reçoit l'essentiel de ce travail, on crée de graves déséquilibres avec d'autres zones de votre corps. Vous aurez à ajouter plus d'exercice pour compenser cela, et avant que tu le sais, vous allez dépenser trop de votre temps consacré à l'entraînement qui étaient censés brûler les graisses rapidement. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez éviter ces problèmes tout à fait, et passent en moyenne de 15-20 minutes, 2-3 jours par semaine effectuer correctement organisé une formation vive résistance à brûler les graisses comme vous le souhaitez. Les élèves de ma Fat Burning Furnace système le savent et en même temps à brûler les graisses, augmenter la masse musculaire, la force et de santé durables avec leurs efforts. Alors descendez du tapis de course et d'obtenir intense avec l'entraînement en résistance ... votre corps va vous montrer la différence dans votre réussite combustion des graisses, et merci pour elle sur la route. Apprenez à allumer votre propre four brûlant les graisses sans cardio mode ou les régimes alimentaires |