Bikram Yoga Positions

Bikram Yoga est une forme de yoga qui se compose d'une série de 26 poses effectuées dans une pièce chaude. Quand nous disons que les positions Bikram Yoga qui est la même que d'appeler les postures, les poses, les asanas ou autre chose. Bikram est aussi communément appelé "Hot Yoga".

Bikram Yoga a été créé par Bikram Choudhury, un soi-disant entrepreneur ayant déménagé Yoga de l'Inde vers les Etats-Unis pour enseigner le yoga. Il a développé sa propre version de Hatha yoga qui se compose d'une séquence étroitement scripté de 26 postes et deux exercices de respiration. La température d'un studio de yoga Bikram est habituellement à 105 degrés ou même plus haut! L'idée sous-jacente est que la chaleur va aider à assouplir vos muscles, améliorer votre flexibilité, et d'augmenter votre rythme cardiaque. Et, bien que tout à fait à l'évidence, la chaleur fait aussi de vous sweat - a lot!

Bikram les 26 postures de yoga sont, comme la plupart des autres styles de hatha yoga, qui vise à étirer vos muscles, compressez votre système cardio-pulmonaires et améliorer votre circulation. La pratique peut être inconfortable ou légèrement douloureux au début mai et que vous vous étourdi ou nauséeux pendant la session. Ces sensations sont souvent des symptômes de désintoxication qui ont lieu dans le corps, mais être la prudence est approprié car elles mai également être des signes de déshydratation.

Les 60 premières minutes d'une séance d'entraînement est habituellement consacrées aux exercices debout, suivie par 30 minutes d'exercices au sol. La routine comprend Bikram Yoga positions telles que la Demi-Lune Pose qui renforce vos abdominaux et contribue aux maux de dos. The Awkward pose qui renforce les mollets, les cuisses et les hanches. Et le vent Suppression pose qui redresse la colonne vertébrale et augmente la flexibilité. Le dernier mentionné exerce également une pression sur vos deux points, ce qui est peut-être l'origine du nom du poste.

Les seuls droits d'auteur yoga?!

Sur une note côté intéressant, on peut mentionner que l'entrepreneur en Choudhury veut avoir le monopole sur les personnes qui peuvent enseigner cette forme de yoga. Il a indiqué clairement qu'il pense Bikram est «sa version originale de yoga". Il a demandé la protection du droit d'auteur pour cette série particulière de positions de yoga et même poursuivi en justice certains studios de yoga qui enseigne Bikram Yoga sans payer ses frais de franchise. Son argument était que «tout comme une séquence de notes de musique ou des pas de danse peuvent être protégées - ne peut donc Yoga". D'autres prétendent que ce n'est rien d'autre que la cupidité pure, découlant de Bikram voulez gagner beaucoup d'argent, et que le Yoga a son ancrage dans le domaine public.

Quoi qu'il en mai, si vous envisagez de prendre Bikram Yoga pour vous, il ya quelques choses à garder à l'esprit.

Tout d'abord, en raison de la chaleur intense, Bikram Yoga peut être difficile à supporter pour certaines personnes. Ceux qui ont une faible résistance à la chaleur, ont une pression artérielle élevée, des problèmes cardiaques ou de toute autre condition de santé graves, devraient consulter leur médecin avant d'essayer cette forme d'exercice.

Même si vous êtes en pleine forme, vous devez vous préparer mentalement à la chaleur. La salle se situe entre 105 F et 110 F degrés Fahrenheit (bien que certains instructeurs tenir élevé, mais inférieur à 100 F) et les classes durent généralement environ 90 minutes, vous serez donc en transpirez beaucoup. Vous avez besoin de boire beaucoup d'eau pendant la journée - à la fois avant et après la classe. Au cours de la classe que vous ne doit boire de petites quantités d'eau si, comme avalant le bas mai causer des nausées ou autres malaises.

Si vous assistez à une classe pour avoir une certaine expérience de première main avec cette série de poses, et remarquez que vous commencez à vous sentir malade - de s'asseoir les jambes croisées sur votre serviette de toilette (n'oubliez pas d'emporter un, vous aurez besoin de toute façon). Si cela ne vous aide pas à mai m'étendre un peu jusqu'à ce que vous vous sentez assez fort pour continuer. Vous mai puis prendre une gorgée d'eau et de continuer à faire vos positions Bikram Yoga.