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Vous avez été essayé pendant des années pour se débarrasser de cette roue de secours autour de votre milieu. Peut-être que vous avez renoncé. Cet article propose 5 façons de vous aider à perdre le ventre gros rapide, et perdre une fois pour toutes. Le secret de ces méthodes pour perdre de la graisse du ventre rapidement, c'est de les combiner. Lorsque vous le faites, vous créez une arme redoutable 5-cylindres avec laquelle pour attaquer votre graisse. En effet, vous êtes liguer sur votre graisse et de le laisser savoir que vous n'avez pas l'intention de jouer plus de Nice. Vous allez accepter rien de moins que de se rendre total! Ici, donc, sont les 5 composantes de votre arme nouvelle super, le meilleur moyen de perdre du ventre gros, que je sache, à part chère (et potentiellement risqué) des traitements liposuccion. 1. A low-carb ou le régime alimentaire équilibré en glucides. Si vous êtes en surpoids, faites-en votre objectif de réduire votre masse grasse corporelle globale. Bien que les experts argumenter sur le meilleur régime pour perdre du poids, les différentes approches à faible teneur en glucides semblent travailler pour la majorité des gens. Une alimentation faible en glucides vous permettra de voir des résultats rapides, ce qui est important pour rester motivé. Mais pour des résultats durables, je vous invite à adopter une approche équilibrée "-carb" diète. Un régime équilibré en glucides - ou plus exactement, un régime alimentaire équilibré des éléments nutritifs - reconnaît que nous sommes tous différents dans nos patrimoines génétique, métabolisme et les préférences alimentaires. Nos besoins nutritionnels varient donc aussi. La perte de poids des plans qui obtiennent ma recommandation haut sont ceux qui vous enseignent comment adapter une alimentation à vos besoins très spécifiques. Certains sont même d'excellents téléchargeable à partir du Web. 2. Cardio exercice. Afin de vraiment tout le gras que vous devez faire des séances d'entraînement régulières d'une partie de votre vie. Cela signifie pratique qui agit d'une sueur et obtient votre pompes à chaleur. Pas besoin de vous tuer le faire, cependant. Si vous avez accès à une salle de gym, 15 minutes sur une machine stairstep ou 25 minutes sur un tapis roulant, trois fois par semaine, se donnent d'énormes avantages. Combiné avec les autres composantes de notre 5-volets super-arme pour se débarrasser de la graisse du ventre, les résultats vous étonneront. Impossible d'accéder à une salle de gym? Prendre rapide - et je veux dire vraiment rapide - promenades aussi souvent que vous pouvez obtenir à l'extérieur. But pour la marche au moins un mile à chaque fois. Courts tronçons de jogging, pour obtenir le rythme cardiaque, sont également très bien. Mais je ne suis pas un partisan de la marche pour la plupart des gens - il ya trop de risques de blessure au genou et d'autres conséquences graves. 3. Abdominal crisse. Il n'y a rien de tel que la réduction au comptant de gros, court de l'intervention médicale quelconque. Par conséquent, à proprement parler, vous ne pouvez pas l'exercice pour perdre de la graisse du ventre. Mais il existe des exercices pour renforcer la place et la définition des muscles, y compris les abdominaux ou "ABS". Ab croque la scène en même temps que vous êtes l'excrétion de graisse corporelle en suivant un régime et cardio est un double coup pour acquérir une plus mince, de l'assiette recherchez taille dans le temps le plus rapide. Vous devez effectuer les redressements assis correctement, though! Ci-joint les instructions de base: Tout d'abord, allongé sur le dos sur un tapis d'exercice ou moquette. Pliez les genoux, afin que vos pieds sont à plat sur la surface de l'exercice et aussi écartées que la largeur de vos hanches. Maintenant, placez vos mains derrière la tête, en entrelaçant les doigts. Tuck vos pouces derrière vos oreilles pour un meilleur soutien. Pour effectuer une Crunch, boucle avant et en haut, en levant la tête, du cou et des omoplates au large de la natte. Pause pendant une minute ou deux, en serrant les muscles abdominaux comme vous. Puis, lentement, baissez la tête, du cou et des omoplates retour à la parole et la position que vous avez commencé po Très important: Sur l'ascenseur "exceptionnelle" de la crise, évitez d'utiliser vos mains pour tirer votre tête en avant. En utilisant vos mains pour un coup de pouce trichera vos abdominaux de leur séance d'entraînement et de nier la plupart des avantages de cet exercice. Si vous trouvez que vous ne peut s'empêcher de piaulement votre tête vers l'avant avec vos mains, essayer de faire croque avec vos bras à vos côtés. Soyez sûr de maintenir vos pieds dans la même position et votre dos droit pendant toute la crise entier. Do 10 redressements assis dans une rangée, au repos pendant 30 secondes, puis faire 10 de plus. Continuer ainsi jusqu'à ce que vous ne pouvez pas faire plus. 4. Un "interdite" Tibetan exercice. Allongez-vous sur un tapis d'exercice ou de moquette au sol, les bras le long de votre corps, les paumes vers le bas. Levez la tête sur le sol et Rentrez le menton contre votre poitrine. Dans le même temps, soulevez vos jambes vers le haut du tapis à une position verticale, sans plier les genoux. Quand elle est réalisée correctement, au sommet du mouvement des jambes seront directement vers le haut, perpendiculaire au plancher, ou même étendu par-dessus votre corps vers votre tête un peu. Juste être sûr de les tenir droite (pas de flexion des genoux)! Maintenant, la baisse lentement les deux jambes et la tête en arrière au tapis. Relaxez votre corps, puis répétez l'exercice. Travailler jusqu'à faire une série de 21 répétitions tous les jours. Ce simple exercice est un des cinq soi-disant secret du Tibet "rites", a déclaré être en mesure de faire reculer l'horloge du vieillissement et de faire une personne à regarder jusqu'à vingt ans de moins s'il est effectué avec diligence au cours d'une période de temps (au moins plusieurs mois). Tous les «Cinq Tibétains», comme les rites sont souvent appelés, sont réclamés à travailler en accélérant les tourbillons d'énergie dans le corps. Celui que j'ai choisi de décrire ici semble avoir un effet spécifique sur la région abdominale ainsi. Un livre sur les rites tibétains contient des témoignages disant, entre autres avantages, que les exercices ont aidé les gens à perdre graisse abdominale. Une femme a déclaré avoir déjà essayé sur la tenue vestimentaire de sa sœur à trouver qu ' «il était si serré, il regarda terrible sur moi», mais après seulement 10 jours de faire les rites du Tibet ", je l'ai essayé à nouveau, et il fit merveille." Elle a trouvé cela étonnant que son aspect physique s'était améliorée autant en si peu de temps. Ne négligez pas ce petit exercice, car cela est trop beau, ou parce que l'histoire derrière elle va frapper certains comme un peu dingue. Vient de l'essayer et voir si elle vous aide à perdre de la graisse de l'estomac. 5. Une pilule magique La DHEA est une substance étonnante été salué pour avoir toutes sortes d'effets miracle, de ralentir le processus de vieillissement de relancer une libido en baisse. Il est produit naturellement dans notre corps, mais les teneurs décroissent considérablement avec l'âge. Certaines études scientifiques ont montré que la DHEA en prenant comme complément alimentaire peut contribuer à réduire la graisse du ventre aussi. Les bonnes nouvelles sont, la DHEA est largement disponible sur le comptoir et est relativement peu coûteux. Soyez conscient, cependant, que la DHEA est un puissant "prohormone" - une substance qui déclenche la production d'autres hormones dans le corps. Vous devriez le prendre uniquement en consultation avec votre médecin. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais la DHEA mai offrir le moyen le plus facile encore de perdre la graisse du ventre. Si vous décidez de l'essayer (encore une fois, seulement avec l'accord de votre médecin), je vous recommandons, néanmoins de le faire en liaison avec l'exercice et suivre un régime tel que recommandé ci-dessus. Il vous en avez, vos cinq armes à canon pour vous aider à perdre du gras gut. Votre succès est maintenant à vous. |