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Celui-ci est pour les débutants sur le marché. Ne vous sentez pas mal. Je ne dis pas cela comme une insulte. Nous avons tous été débutants fois. Il s'agit d'un solide, base d'entraînement des débutants qui vous auront devenaient de plus en plus forte en un rien de temps. Elle implique composé, plusieurs mouvements de l'articulation (la meilleure façon de former à mon humble avis) qui sont la base de la formation de poids. Travailler dur sur ces mouvements et vous pourrez créer une base solide qui vous fera économiser des années de temps et gaspillage d'efforts. Travailler dur sur les ascenseurs grand (squat, soulevé de terre, presse, etc généraux) vont créer la force musculaire et une bonne santé tout au long de votre corps. Basic Beginners Workout Overhead Assis Presse 1-2 x 12 Notes: Workout 2-3 fois par semaine. Si vous décidez sur trois, d'éliminer les squats sur un de ces jours. Ajouter poids une fois que vous frappez régime rep cible, la progression est la clé. Mangez suffisamment de calories afin de gagner du poids corporel, mais ne vont pas manger comme un cochon ou tu deviendras graisses au lieu de muscle. Si vous voulez, après une couple de mois, alternent avec des squats deadlifts. Si vous ne savez pas comment effectuer les exercices ci-dessus, la recherche de l'Internet ou l'achat d'un bon livre pour apprendre la bonne technique. Comprendre que pour réussir dans n'importe quel programme de formation de poids - travail acharné est un must! Half-hearted effort ne fait rien pour vous. Si vous êtes un nouvel entraînement aux poids ou grossièrement hors de forme, consulter un médecin en premier. Fin de l'avertissement. |