|
La plupart des couples passent plus de temps dans le même lit que partout ailleurs. Mais avec la personne moyenne mobile 40-60 fois pendant la nuit, le sommeil béat n'est qu'un rêve. Sommeil agité, ronflements, troubles du sommeil et les différentes habitudes nocturnes peuvent ajouter jusqu'à trouble entre les draps. Sommes-nous suggérer que les couples devraient se répartir en place pendant la nuit? Bien sûr que non. Les couples peuvent apprendre à être des partenaires du sommeil compatibles grâce à des compromis, des changements de style de vie sain et des routines du coucher. Suivez les conseils ci-dessous et la survie de couchage à tracer une voie pour des nuits paisibles: Le ronflement est de loin le numéro un de la plainte, en particulier chez les femmes. Les hormones chez les femmes contribuent à réduire le ronflement, mais un passage étroit des voies respiratoires chez les hommes les rend plus sensibles à l'affliction. Ainsi, 60% de tous les hommes âgés de 40-64 ronfler sur une base régulière. Un bien conçu, surface de sommeil de soutien et une posture oreiller amicale de tenir le cou alignés et les voies aériennes ouvertes pourrait bien faire l'affaire. Si tout cela échoue, essayez de coudre une poche dans le dos d'un t-shirt et glisser une balle de tennis à l'intérieur pour garder votre mari sur le dos. Le ronflement se produit moins fréquemment dans les traverses côté. Établir une routine de sommeil régulier qui coïncide avec votre partenaire. Allez vous coucher à la même heure chaque nuit, et éviter l'alcool et de caféine. Votre corps a naturellement fois où elle a sommeil. Mettre en phase avec ces signaux et de définir votre horaire en conséquence. Éviter l'alcool et de caféine vous aidera à dormir plus profondément, réduisant tournait et se retournait, et, à son tour le nombre de fois que vous déranger votre partenaire pendant la nuit. Ne discutez pas dans la chambre. Essayez d'enregistrer cette pièce pour se détendre, des activités agréables. Ne payez pas les factures, par exemple en étant assis dans son lit, peu importe comment vous êtes fatigué. Évitez de regarder les choses inquiétantes à la télévision que sont susceptibles de vous empêcher tournait et se retournait dans la nuit. Les deux personnes doivent avoir leur mot à dire dans ce que leur environnement de sommeil est similaire. De la couleur de la chambre pour les revêtements de sol du type de lit qui est utilisé. Généralement, si vous avez de la place, un lit king size est la meilleure, mais encore une fois, c'est une décision qui doit être faite avec votre partenaire. |