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Vous mai-être surpris d'entendre cela, mais certaines graisses sont bonnes pour votre peau. Si vous voulez une bonne tonicité de la peau claire et aux soins de la peau, vous avez besoin de manger les bons types de gras qui est essentiel pour la santé de la peau optimal. Il existe de nombreux types de graisses. Ceux qui sont nocifs pour votre peau et le corps sont appelés des graisses saturées. Vous avez besoin de choses essentielles comme les graisses polyinsaturées qui peuvent aider votre peau à rester claire, saine et radieuse prospectifs. Les acides gras polyinsaturés peut aider à garder vos membranes cellulaires douce et lisse. Ces graisses aident la peau à retenir l'eau et perdre leur embonpoint. Voici quelques acides gras polyinsaturés et acides gras essentiels, vous devriez inclure dans votre alimentation pour vous assurer que votre peau reste en équilibre parfait état. Oméga 3 Oméga 3 contribue à réduire la rigidité de notre sang. Il augmente avec notre immunité fonction de l'organisme et maintient l'équilibre de l'eau dans notre peau. Manque d'oméga 3 dans votre régime alimentaire sera résultats dans la peau sèche, peau inflammatoire et autres problèmes de santé. Une très bonne source d'oméga 3 est le poisson comme le maquereau, le hareng et le saumon. Vous pouvez également vous adresser à l'huile de poisson qui contient un niveau encore plus riche en Oméga 3. D'autres fournitures d'oméga 3 comprennent les aliments comme les graines de lin, huile de foie de morue et de compléments nutritifs. Un apport quotidien recommandé en acides gras oméga 3 pour la plupart des gens se situe entre 500-1000mg. Oméga 6 Oméga 6 est bon pour l'équilibre sucre dans le sang. Il est important d'avoir suffisamment d'oméga-6 dans votre corps, et les sources d'inclure la citrouille, le tournesol, le sésame et le soja. La carence en oméga 6 mai donne lieu à des problèmes de peau comme l'eczéma, sécheresse de la peau et les yeux secs. L'huile d'onagre et huile de bourrache contient les plus riches quantité d'oméga 6. Une consommation quotidienne recommandée de 150 mg est recommandée. Afin de garantir un niveau sain de corps gras essentiels dans votre corps, vous devriez inclure dans votre régime alimentaire sain et des aliments riches en gras comme les poissons, les noix et les graines. Parsemer de quelques céréales dans votre quotidien ou l'utilisation de ces ingrédients et les faire cuire des plats comme les soupes. Si vous trouvez vous manque les acides gras nécessaire, vous pouvez prendre des suppléments pour compenser vos carences en acide gras. |