Les médecins n'ont pas de certaines cures pour les problèmes de sommeil. Mais ils mai être en mesure d'offrir une aide en prescrivant des somnifères ou traiter une maladie qui est vous tenir éveillé, ou pour vous aider à déterminer ce qui est à l'origine du problème de sommeil.
Une difficulté commun avec les gens qui ont des problèmes de sommeil persistants, c'est qu'ils surestiment leur insomnie. Tests de laboratoire ont montré que les personnes qui croient avoir l'insomnie chronique mai dormir pour seulement 40 minutes ou moins que les «agents dormants normale"
Ils blâment aussi mai symptômes diurnes, y compris la fatigue et maux de tête sur leur manque de sommeil quand on ne sait pas qui a commencé en premier. Si vous avez des difficultés à dormir et vous n'êtes pas surestimer juste la quantité de sommeil dont vous avez besoin. La première étape est de trouver et éliminer les problèmes qui vous tiennent éveillé.
Si vous ne pouvez pas faire cela, essayer de développer une technique de relaxation. Les somnifères peuvent pas traiter les causes de l'insomnie. Le meilleur conseil est de les éviter si possible que vous le pouvez. Voici quelques faire et à ne pas faire pour obtenir des conseils traverses pauvres:
- Ne demandez à votre médecin un traitement pour soulager la douleur ou la dépression.
- Ne pas essayer d'aller se coucher en même temps que votre partenaire si vous partagez un lit double.
- Ne pas porter des bouchons d'oreille ou d'installer un double vitrage pour traiter le bruit. Portez une visière ou d'accrocher des rideaux épais pour conserver la lumière.
- Ne pas prendre des mesures pour être à l'aise dans son lit. Cette mai signifie l'achat d'un nouveau lit comme NoE vieux SAG finalement.
- Ne pas développer une routine de nuit. Par exemple. prendre le chien pour une promenade, d'enfermer la maison, nettoyer vos dents, de la lecture au lit.
- Ne pas essayer une technique de relaxation après avoir allumé l'éteint. Par exemple, d'inventer des histoires ou la récitation de poésie.
- Ne pas essayer de prendre exercice dans l'après-midi.
- Ne pas prendre de bain chaud.
- Ne pas lire au lit, si cela vous aidera à vous détendre.
- Ne pas essayer un verre de lait malté ou lait juste tiède quand vous allez au lit.
- Ne pas manger tout ce que vous trouvez indigeste avant d'aller au lit.
- Ne prenez pas de stimulants comme le café, le thé, les cigarettes dans la soirée.
- Ne montez pas dans un état excité en regardant un film d'horreur, par exemple, ou de lutter contre les problèmes de travail juste avant de se coucher.
- Ne vous attendez pas à dormir si vous avez trop chaud ou trop froid. Utilisez la literie qui est appropriée à la température ambiante.
- Ne prenez pas de sieste pendant la journée.
Article par Yeaf ZheWei. Pour plus d'informations sur l'insomnie et de traitement pour l'insomnie que le travail à => Cure Insomnia avec les agents naturels Soporific.
