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Il était au milieu des années 1990 et l'Ultimate Fighting Championship faisait grande affaire par la promotion de ses événements comme la plus sanglante ", les combats les plus violents que vous verrez jamais. Les sceptiques visés à ces dernières, les combats d'arts martiaux comme «combats de coqs de l'homme." Revenez à 2004, et l'UFC a lentement mais sûrement créé une niche pour elle-même. Bien sûr, il est probablement encore le plus sanglant de vous combattre mai voir, mais maintenant il est prêt à intégrer. Lors de l'UFC a commencé en 1993, on a un plan pour faire quelque euro en pay-per-view dans lequel les combattants de différentes disciplines, la lutte contre toutes combattu dans un tournoi pour voir qui était la meilleure et répondre à la sempiternelle question de savoir "qui serait gagner un combat entre un boxeur et un lutteur? "Il a été un tel succès en pay-per-view on gagnait de l'argent, mais l'un des gros problèmes auxquels ils sont confrontés était dans le jumelage et la façon dont ils l'ont commercialisé», a déclaré le Président UFC Dana White. «Cela a fait le travail de vente de pay-per-view, mais il a créé une image négative. Elle n'était pas une mauvaise idée, mais ils ne s'attendait pas que cela devienne un sport. " Pourtant, à l'œil non averti, mixte-Martial arts de combat peuvent souvent avoir le regard de deux hommes dans une cage en forme octogonale qui tentent désespérément de déchirer les bras l'un de l'autre au large et les battre avec le moignon sanglant. Bien que cette perception mai causer des crises conniption pour les puristes de l'UFC. Même la plupart des combattants de la UFC admettra volontiers qu'ils sont attirés par le sport pour sa violence concurrentiel. «En fait c'est juste une bataille jamais de fin," welterweight Robbie Lawler dit. «Je le fais parce que j'aime ça. It's who I am. Si vous frappez quelqu'un vous certainement le sentir. Bien accrocheur (et des yeux-disloquer) knock-out sont toujours les gros tirage pour tout fan de lutte, combat UFC peut souvent descendre dans un point de presse virtuelle, avec la lutte devient un test de volontés et de climatisation. Pour cette raison, mixte-combattants des arts martiaux ont en général des routines de formation qui intègrent plusieurs méthodes différentes. L'haltérophilie, la course et le travail cardio autres, la lutte et le combat ont toute leur place pour les combattants ultimes, les uns avec les chasseurs de trouver une routine qui non seulement augmente l'endurance et de force, mais contribue également à son style particulier de combat. La plupart des combattants se former en fonction de leurs horaires de combat. Poids de formation devient une paria lorsque le chasseur se rapproche d'un combat prévu, en tant que combattants cherchent à maximiser la force, le cardio et la souplesse. Randy Couture, est l'un des boxeurs les plus populaires de l'UFC (et à 40 l'un de ses plus vieux), les deux ayant déjà fait leurs méthodes de formation véritable et moderne pour se préparer à un combat, ainsi que toute l'année une routine qui inclut l'exécution et le poids formation. «Je tiens à avoir au sujet de huit à 10 semaines avant un combat," at-il indiqué. «Je vais deux fois par train par jour pendant trois heures, la course sprint, faire des exercices plyometric, la formation de poids. Je tiens à cône 10 Days Out, pas de levage ou de combat. " Musculation pour les combattants d'arts martiaux mixtes tend à être une ligne très fine. Puissance et vitesse vont main dans la main dans l'octogone, et la plupart des combattants de train pour la force et de conditionnement, plutôt que la taille. Force pure jouera toujours un rôle dans la lutte contre la MMA, mais on a besoin d'examiner une carte de la lutte récente pour l'un des concurrents UFC, K-1. Ancien grand maître de sumo Akebono est venu dans le ring à près de 500 livres à prendre sur l'ex-vedette de la NFL Bob Sapp. Une imposante se chiffre à 6 pieds 7, 344 livres, Sapp vite compris comment éviter le 6-foot-8 Akebono puissant se précipite alors battre rapidement Akebono à la toile pour un premier tour à élimination directe. "Je me suis entraîné dur pendant deux mois", a déclaré Akebono après avoir recouvré la lucidité. «Je n'avais aucune idée de la façon dont Bob a été forte, mais ce soir j'ai pu faire l'expérience de sa force." Une formation de poids typique de routine pour un combattant MMA peut inclure l'énergie nettoie et arrache, le poids et les squats saut. Reps Bas sont la norme et encombrement supplémentaire pourrait se traduire par la difficulté à faire le poids. Pourtant, comme l'ex-combattants UFC champion des poids lourds Tim Sylvia, qui pencher la balance à 275, vont passer des heures dans le gymnase de travail sur les prélèvements massifs quand ils n'ont pas de lutte prévues. Pour un combattant comme Lawler, la vitesse est la clé, donc il doit contenir sa volonté intérieure de vrac dans la salle de musculation. "Avant, j'étais une sorte de pouvoir lifter, Guy scrunt", Lawler dit. «Maintenant, avec des poids je travaille surtout sur le dos et le tronc, qui est un combattant où le pouvoir vient du". Où les combattants de MMA obtenir la majorité de leur formation, cependant, est dans la cage. Les deux Lawler et former Sylvia à Davenport, en Iowa, sous l'œil vigilant de Pat Miletich. L'existence de plusieurs combattants de la concurrence en cohérence est un plus pour ajouter la plupart des combattants. «Il est difficile d'avoir une grosse tête par ici parce que tous nous battre seulement sur l'autre", dit Sylvia. «J'y vais 12 (trois minutes) tours par jour, puis travailler sur mon corps à corps." Comme la plupart des athlètes modernes, les combattants de MMA ont intégré la nutrition dans leurs séances d'entraînement. La plupart utilisent des suppléments comme la créatine ainsi que les régimes créés spécialement pour eux. "A mon âge, it's all about reprise", at-il indiqué. "Je prends une poudre ultra-verte appelée LightForce trois fois par jour que vous donne tout le pouvoir à partir de légumes verts. Vous ne pouvez s'asseoir et manger de la salade tant. Si la plupart des combattants de la UFC sera de minimiser l'utilisation de stéroïdes dans la formation, la plupart vont reconnaître qu'il ya des combattants qu'ils connaissent et qui iront dans cette voie. L'an dernier, Sylvia contrôlé positif après un test de drogue battre pour le Winstrol stéroïdes. Sylvia, qui était champion UFC des poids lourds à l'époque, admis avoir utilisé les stéroïdes et a été suspendu pour six mois. Au lieu d'être perçu comme étant un négatif, cependant, Blanc et l'équipage regarde cela comme un succès de l'UFC nouvelles. «C'est un vrai bon gars, il fait une erreur, il le sait et il sait que je ne cautionne pas du tout, dit M. White. «Les commissions athlétiques faire tous les tests de dopage pour nous maintenant. Nous voulions être réglementé, et ça a payé ». Sylvia est depuis revenue, et les 275 livres, poids lourd a déclaré que son incursion dans stéroïdes était une erreur. Et tandis que Sylvia a dit qu'il a un amour pour la formation, il est dans l'UFC pour une raison - à frapper gens. «La première fois que j'ai jamais combattu dans un tournoi MMA j'ai dû payer 25 $ pour entrer,» dit Sylvia. "J'ai frappé le gars à 12 secondes. Il vaut la peine un peu d'argent pour avoir ce sentiment. " RANDY COUTURE Pseudo: The Natural Points de vue sur l'utilisation de stéroïdes: "En venant de l'arrière-plan où je viens, ce n'est pas seulement mal vu, il est difficile de s'en tirer avec. Je savais à l'occasion, mes adversaires ont été répandu pour être en utilisant quelque chose mais il ne m'a jamais vraiment dérangé. La plupart de ces gars-là ont tendance à se fatiguer très vite. Mon avis est qu'ils ne vont pas de gagner les combats. Je n'ai jamais vu la nécessité de prendre des raccourcis, ils veulent juste éviter le dur labeur. " Nutrition: Utilise une variété de suppléments. "J'utilise le composé à joints, les multivitamines, les boissons de récupération, une sélection assez large." Couture prend également Light-Force, un supplément qui vous donne une forte dose d'éléments nutritifs des légumes verts. «Il gère une grande partie des acides que vous obtenez d'élaboration», at-il indiqué. Programme d'entraînement: Conçus expressément pour le sport. Couture fait beaucoup de répétitions sur des circuits de type métabolique pour ses épaules et le dos, les zones de la hanche, en général deux fois par semaine. Il intègre également une formation de type olympique, avec les squats et les presses. Les travaux routiers, sur les niveaux divers, fait toujours partie de l'année, les trains de routine et Couture-rondes, en gardant son poids vers le bas. Couture merci également à une puissance supérieure pour ses prouesses physiques. "J'ai été béni avec la génétique assez bon, pas de problèmes d'articulation qui est assez inédit dans ce sport. KEN SHAMROCK Pseudo: homme le plus dangereux au monde Réalisations: Le nom le plus reconnaissable UFC, Shamrock participé au premier événement UFC, The Beginning. Défait Dan "The Beast" Severn par la soumission avec une guillotine choke seulement 2h14 au concours en 1995 pour être couronné du premier Super UFC Fight Champion. Shamrock a passé un an avec la World Wrestling Entertainment avant de retourner au mélange des arts martiaux de combat. «Ce fut une expérience formidable pour moi. Il a été taxer de tous les voyages que vous avez à faire. Mes chapeaux sont éteints à ces gars-là. Ils sont vrais guerriers. " Points de vue sur l'utilisation de stéroïdes: mêlait de stéroïdes comme un athlète plus jeune, mais évite les maintenant. "Quand vous avez pris des stéroïdes, ils vous rendront plus fort, mais ça va faire sentir ses effets sur vous, c'est une force de faux. Tout le monde est pressé de gagner, de nouveaux combattants sont jeunes et il ya beaucoup de pression sur les victoires. " Nutrition: Shamrock est l'un des rares combattants UFC qui ne l'utilise pas beaucoup dans la façon dont des suppléments. Il craint que la créatine mai causer des crampes. "Je ne voudrais pas utiliser un substitut de repas. À l'entraînement, j'essaie de manger beaucoup de poulet, dinde, blancs d'œufs, plaine de légumes, tout ce que je peux à vapeur qui n'est pas gelé. Je bois beaucoup d'eau. " Programme d'entraînement: Shamrock travaille avec des poids allant jusqu'à trois semaines avant un combat, se concentrant sur des séries longues. Bientôt, un combat, cardio devient la clé. Il se déroulera, Spar cinq, cinq obus de minutes, sautez à la corde et le travail sur son corps à corps. «J'ai découpé les poids, l'mesure qu'ils se rapprochent à un combat", a déclaré Shamrock. «Je vais faire des sit-ups et le longeron de cinq à cinq tours minute, et vraiment travailler dur sur mon cardio." Tim Sylvia Surnom: The Maine-iac Points de vue sur l'utilisation de stéroïdes: En Octobre 2003, la Commission athlétique de l'État du Nevada une amende de Sylvia 7500 $ et l'a suspendu quatre mois après avoir été contrôlé positif à Winstrol. «Après je me suis battu Rico j'ai eu un peu de graisse du corps que je voulais à décoller. Tout le monde dit que cette base d'eau, il ira bien grâce à vous. Je ne voyais aucun résultat, alors j'ai cessé de l'utiliser, mais il a montré sur le test ", dit Sylvia. Nutrition: Sylvia utilise des acides aminés, la créatine, hydroxy Cut et autres suppléments de sa formation. Sylvia est venu dans le UFC à 337 livres, et a fait un travail solide à l'assiette, ainsi que l'anneau. «J'essaie de ne faire qu'un cheat jour par semaine. Six à huit semaines avant un combat, je vais prendre une tasse de glucides toutes les trois heures. N friandises ou tout autre type de sucre. Cela fait partie de la carrière, une partie du travail », dit Sylvia. Routine d'entraînement: Avant de combats, Sylvia travaille une partie du corps d'une journée sur le poids, ne les travaux routiers et des travaux limités sur ses aptitudes au combat jusqu'à six heures par jour. «Deux semaines avant, c'est vraiment dur. Tu es briser et à pleurer. It's Balls to the Wall. Sparring 12 tours droite, tout. " Robbie Lawler Pseudo: Ruthless Points de vue sur l'utilisation de stéroïdes: ne les utilise pas, et ajoute que les stéroïdes ne contribuera pas ce qu'est un chasseur le plus besoin. «Je pense que c'est juste un moyen pour pallier un manque de travail acharné. Si vous obtenez des coups de poing stéroïdes ne vont pas aider. " Suppléments nutritionnels: Utilise la créatine, protéines, acides aminés, Cytomax et des boissons de récupération. "Les suppléments d'aide vient de me remettre." Alors que sa jeunesse lui permet une flexibilité peu plus dans son alimentation, Lawler paie encore l'attention sur ce qui se passe dans son corps. "Actuellement, je mange trois à une glucides à la protéine, ce que je fais pour un corps plus maigre. J'ai commencé à faire plus de roulage. Programme d'entraînement: les poids Travaux dur jusqu'à trois semaines avant un combat, en se concentrant sur le dos et les épaules d'une base de bonne puissance. Lawler travaille maintenant pour obtenir plus maigre et plus rapide, après avoir passé ses journées à l'école secondaire à façonner le développé couché. «J'aime travailler, parce qu'il ya tellement de variables. Je fais beaucoup de chronométrée. |