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Bananes, sans doute le plus distinctif de tous les fruits car au lieu de venir d'un arbre comme d'autres fruits, il provient de grandes installations qui sont de la relation à l'orchidée et famille des liliacées. Les bananes sont une partie parfaite de l'alimentation de personne, puisque, pour maintenir un mode de vie sain, il convient face à ses besoins quotidiens de cinq fruits et légumes. Ce n'est pas étonnant de bananes sont l'un des fruits les plus populaires dans toute l'Amérique. Ils constituent une source d'énergie et ils sont disponibles toute l'année. Comparable à d'autres fruits et légumes, les bananes ne contiennent pas de sodium, de gras ou de cholestérol. Avec des bananes faisant partie d'une alimentation saine et équilibrée, une mai réduire le risque de certains types de cancer ainsi que les maladies cardiaques. Les bananes sont aussi une bonne source de potassium, de magnésium, de vitamine C, de fibres et sont riches en vitamine B6. La vitamine B6 est importante, car une absence de celui-ci peuvent provoquer l'insomnie, faiblesse et d'irritabilité. Le potassium est important pour aider les muscles flexibles et plier correctement pendant le travail actif et il réduit aussi le risque de crampes. Potassium mai également contribuer à réduire le risque d'hypertension artérielle et les AVC. Il régule la pression artérielle. De taille moyenne obtient la banane d'environ 400 mg de potassium et contient 110 calories et 4 grammes de fibres. En plus d'être facile à digérer, ils contiennent également beaucoup de glucides, une de nos principales sources d'énergie. Même ceux qui obtiennent envies de sucre peuvent être satisfaits avec une banane comme son bon goût peut être un substitut pour les bonbons malsains, telles que des friandises et des gencives. La banane fournit même wrapper son propre avec sa peau, comme n'importe quel autre type de bonbon savoureux. Cependant, la différence est qu'elle est saine. Bananes mai naturellement aussi aider les gens à surmonter la dépression, comme les recherches montrent que la sérotonine et Norephinephrine existent dans les bananes. Les bananes sont aussi grande pour les bébés. Il ya une raison pourquoi les bananes sont souvent le premier aliment solide donné que c'est pour les bébés. Ils sont faciles à digérer, car ils n'ont pas de matières grasses et beaucoup de bébés y sont allergiques. Le goût est aussi grande et la quantité d'énergie fournie est excellent pour les enfants qui grandissent. Bananes jaunes sont sélectionnés pour l'alimentation et les verts devraient être utilisés pour la maturation ou la cuisine. Celles avec des taches brun devrait être utilisé pour cuire des biscuits, du pain et des muffins. Quand ils sont mûrs, l'amidon de la banane se transforme en sucre, ce qui rend le goût plus doux et plus doux. Ils sont aussi super comme plat d'accompagnement pour les aliments comme les céréales, les salades, smoothies, des laits fouettés et yogourts. Les bananes doivent être conservés à température ambiante jusqu'à ce qu'ils atteignent la maturité que vous préférez. Une fois que cela arrive, vous pouvez les mettre dans le frigo pour le stockage. La peau de banane va devenir plus foncé dans le réfrigérateur, mais la banane elle-même sera toujours rester parfaitement fine et savoureuse. Une façon de faire mûrir les bananes plus rapide est de les mettre dans un sac en papier brun toute la nuit. Cela fonctionne bien avec d'autres types de fruits aussi. |