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Une habitude est une action ou une série d'actions que nous effectuons de façon subconsciente. Nous ne devons pas penser consciemment à faire ces choses, ils semblent se produire à eux seuls. Les habitudes peuvent être bonnes ou mauvaises, selon la façon dont ils améliorent notre qualité de vie, ou de nuire. Avez-vous déjà conduit la maison ou au travail et avait alors aucun souvenir de la ride? Ou avez-vous pris la fausse sortie d'une autoroute, car c'est celui que vous prenez habituellement, alors qu'en fait, vous aviez l'intention de conserver à une autre sortie? Nos esprits sont conditionnés à faire les choses d'une certaine manière, tout simplement parce que nous leur avons fait maintes et maintes fois de cette manière exacte. Cela peut être une bonne chose, car il rend une grande partie de notre quotidien un peu facile. Imaginez avoir à se concentrer intensément sur chaque petite chose que vous avez fait, faire la vaisselle ou sortir les ordures. Sounds épuisant, n'est-ce pas? Toutefois, les actions négatives peuvent aussi devenir des habitudes, et cela les rend extrêmement difficiles à changer. Combien de fois avez-vous essayé d'adopter un programme d'exercice, arrêter de fumer, perdre du poids, ou renoncer à la malbouffe? Elle prend entre 21-30 jours pour former une nouvelle habitude. Cela signifie que vous devez effectuer vos actions nouvelles à plusieurs reprises, jour après jour, jusqu'à 30 jours avant votre subconscient va commencer à les faire automatiquement. Jusque-là, il faut des efforts constants et de concentration. Lors d'une tentative pour briser une mauvaise habitude, il est généralement utile de remplacer une bonne habitude. Sinon, vous allez finir par se sentir agité et gravitent Retour à la mauvaise habitude de nouveau pour combler le vide. Par exemple, le tabagisme en quittant, prends le chewing-gum, l'exercice, la respiration profonde, le tricot, etc Lorsque l'envie d'une cigarette hits, vous avez d'autres activités vous pouvez utiliser pour vous occuper. Au début, la nouvelle habitude mai ne semble pas être un substitut adéquat (surtout si le retrait nicotene fait partie de l'équation!), Mais avec un renforcement cohérent, votre esprit commence à lâcher la vieille habitude de fumer et à adopter des habitudes plus récente, vous ont substitué. Lors de la tentative d'adopter une nouvelle habitude, comme l'exercice, vous mai nécessité de placer des rappels visibles dans votre bureau, sur la porte du réfrigérateur ou le miroir de salle de bains. Rappelez-vous que votre esprit est habitué à ne pas penser à l'exercice. Il faudra un peu d'attention porté à changer cela. Il est important d'avoir de la patience avec soi-même pendant que vous travaillez sur le changement de vos habitudes. Rappelez-vous qu'ils sont des habitudes, car ils sont en grande partie inconscient. Comme vous vous concentrez votre esprit conscient plusieurs reprises sur de nouvelles actions, ils vont aussi se subconscient, tout comme les actions négatives a fait. Imprimez cette pratique accoutumance Graphique et suspendez-le où vous pourrez voir tous les jours. Il peut servir comme un rappel pour vos objectifs, ainsi que de montrer vos progrès de jour en jour. Ne vous en faites pas si vous avez des "échecs" ici et là que vous travaillez sur la formation de nouvelles habitudes. Personne n'est parfait, et vous aurez sans doute des jours où on ne répond pas à vos objectifs. L'aspect le plus difficile de former de nouvelles habitudes se prennent conscience des actions automatiques nous prenons chaque jour, et de prendre une décision consciente de les changer. |