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La gestion du stress reflète assez surprenante, le vieux dicton: «Quand la vie vous confie les citrons, faire de la limonade! Il me semble que face à de nombreux d'entre nous aujourd'hui tant de défis, nous avons oublié comment faire preuve de créativité pour transformer ces situations sure et rempli de stress en quelque chose de beaucoup plus agréable au goût. Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez trouver les avantages cachés et des possibilités dans une situation stressante. Je vais partager quelques petites choses qui fonctionnent pour moi. Trouver les prestations en un effrayant, écrasant ou même situation traumatique mai ne se produira pas du jour au lendemain, mais en regardant honnêtement entre eux peuvent vous donner un pont à une vie plus équilibrée. Si un lot de stress est sur vous en une fois, il ne paraissait pas facile mai. Ce que vous pourriez avoir besoin premier est une pause, un répit, pour obtenir votre esprit clair assez longtemps pour se regrouper et voir la situation du point de vue plus élevé. Jean-Roger, l'auteur de nombreux livres sur la spiritualité pratique, dit souvent: «Obtenir l'altitude." Open Your Mind to Solutions Pendant que vous êtes dans l'épaisseur de la contrainte - la pression au travail, les querelles à la maison, la pile cauchemar de factures, le différend sur la garde ou quoi que - vous rappeler qu'il existe des solutions. Vous ne pourriez pas les voir encore, jusqu'à ce moment, mais ils sont présents! Si vous pouvez vous rappeler de le faire, sous forme d'une intention douce indiquant que vous êtes ouvert à voir la situation de stress de façon différente. J'aime une affirmation J'ai entendu une fois de Louise Haye, "Je suis prêt à voir les choses autrement." Démarrer une solution Track in Your Mind Si je ne peux flip immédiatement à des solutions, je vais continuer à ressasser parfois la situation, sentant toujours le sentiment de stress. Dans le même temps, je me dis que je suis prêt à voir le tout à partir d'un nouveau point de vue. Parfois, je dis: «Je sais qu'il existe un moyen de sortir», «Je peux gérer cela," "Je suis ouvert à une solution gagnant-gagnant ici", ou "Où puis-je m'adresser pour l'aider à examiner cette façon objective? " Je commencer à exécuter une deuxième solution de piste orientée dans ma tête à droite à côté du titre s'inquiéter. Quelles sont les déclarations aider à vous sentir plus fort et plus calme? Quelle que soit encourageant, positif mots que vous pouvez dire vous aideront à ce stade. Prenez une pause, lors de stress Une autre étape utile est d'aller où vous pouvez être tranquille pendant une demi-heure ou ainsi, et nous recueillir. Vous pouvez méditer ou prier. Vous pouvez également suivre la sagesse de bure de Mark Twain qui disait: «Parfois je me repose et pense, et parfois, je trouve juste." Alternativement, à quelques vingt minutes ou d'obtenir occupé à des tâches concrètes peuvent aider votre esprit clair et de permettre des solutions créatives à émerger. Quoi que vous fassiez pour libérer de la place pour la clarté et les réponses possibles, il s'agit d'un temps pour la confiance que les solutions arrivent! Si vous n'êtes pas avoir assez grandes révélations «Aha» ou encore de réduire le stress, se détendre et être patient. Profitez de votre promenade, votre linge frais, et pour vos moments de détente juste. Faire de la limonade! Ensuite, laissez votre esprit logique d'aller travailler à rendre la limonade! Après votre temps d'arrêt, tournez à votre situation dans tous les sens dans votre esprit. Regarder du point de vue de chaque acteur de comprendre d'où ils viennent. Regardez ce que vous espérez en termes de résultat. Regarder objectivement comment vous avez mis dans cette situation stressante, tantôt vous pouvez revenir sur la même manière vous êtes entré! Regardez les obstacles apparents. Trouvez les avantages cachés Maintenant, regardez ces obstacles avec un oeil à la découverte des avantages cachés, des bénédictions ou des possibilités de la situation. Voyez-vous dans la situation de stress des possibilités d'apprentissage et d'épanouissement personnel? Est-ce vous qui s'étend au maximum? Selon mon expérience, quand vous cessez de résister et de décider de coopérer avec l'apprentissage autant que vous pouvez éventuellement apprendre de cela, il va soudainement paraître moins stressante. Observez-vous un moment pédagogique avec vos enfants? Ensuite, vous avez la possibilité de partager vos préoccupations, ou pour fixer de nouvelles limites avec amour, afin que vous tous à apprendre ensemble. Une fois votre décision prise, les encoches de stress bas. Ressentez-vous une perte importante d'une part, la liberté pour le moment pour les nouvelles orientations de l'autre? Vous mai besoin de pleurer, mais sachez que de nouvelles possibilités seront disponibles sur la route. Il ya une lumière au bout de votre tunnel de stress. Plutôt que de dire: «C'est terrible», parlez-en à vous sur le potentiel positif de la situation. «Je peux utiliser ce défi d'apprendre et de grandir." "Je peux voir comment cela va rendre mon enfant plus mature." «Je n'aime pas du tout l'air d'avoir à faire face à cette inondation, mais nous allons avoir une maison beaucoup plus agréable après refaire les planchers et les murs. Recadrage Le terme technique pour la fabrication de la limonade est «recadrage». Comment allez-vous parler ou penser affecte profondément la façon dont vous vous sentez. Comment allez-vous penser et de sentir les effets de votre santé et peuvent aggraver ou atténuer les symptômes de stress. Prenant donc un négatif, de leurs circonstances stressantes et le recadrage pour trouver le potentiel positif de l'intérieur est une excellente stratégie de réduction de stress. Lorsque vous définissez le cas où un stress ou d'une circonstance comme ayant une certaine valeur et l'objet, vous vous sentirez le pouvoir, connaissent moins de stress et plus de paix intérieure! Agissant sur les solutions que vous apercevez les conduira à résoudre des problèmes pratiques succès - jusqu'à ce que des plats vie hors le prochain lot de citrons! Dans le long terme, vous devriez prendre l'habitude d'ouvrir votre esprit vers des solutions, en commençant pistes de solution dans votre esprit, en tenant outs temps fréquentes, et "faire de la limonade» pour les cours, la réduction du stress quotidien! |