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Le petit déjeuner est un repas important et saine pour faire le plein de votre corps pour vous aider dans les engins pour la journée à venir. Ne jamais oublier ce repas. Apprendre à sélectionner les options santé qui répondent à vos goûts et votre style de vie. Examen ci-dessous certains des avantages d'un petit déjeuner sain: • Un petit déjeuner sain pouvez commencer votre journée du bon pied Encouragez vos enfants et des adolescents à manger un petit déjeuner sain. Il est particulièrement important pour ces deux groupes d'âge. L'American Dietetic Association, déclare que les enfants qui mangent un petit déjeuner sain sont plus susceptibles d'avoir une meilleure concentration, la résolution de problèmes et la coordination œil-main. En outre, ces enfants de mai également être plus alerte et moins susceptibles de manquer des jours d'école. Créativité mai-être plus facile pour les enfants qui mangent un petit déjeuner sain. En quoi consiste exactement un petit déjeuner sain? Un petit déjeuner sain doit être une variété d'aliments comme les grains entiers, faibles en gras ou en protéines d'origine laitière et des fruits. Tous ces groupes d'aliments fournissent des glucides complexes, en protéines et une petite quantité d'au. Il s'agit d'une combinaison gagnante pour retarder les symptômes de la faim pendant de longues périodes de temps. Une façon d'être sûr que vous mangez un bon petit déjeuner chaque jour est de choisir un élément à partir d'au moins trois des groupes alimentaires suivants: • Fruits et légumes (si vous choisissez le jus, il devrait être de 100 pour cent de jus sans sucre ajouté) Un petit déjeuner sur le pouce peut être sec, prêt-à-manger des céréales avec une banane et faible en gras ou du lait écrémé. Choisissez des céréales plus riches en fibres. Si compter les calories, choisissez des céréales plus faibles en calories. Le petit-déjeuner instantané Carnation a toujours été un de mes préférés pour le petit déjeuner à la hâte. Gruau d'avoine est un autre bon choix, mais mai ne pas être appropriée si vous êtes en déplacement ou à la hâte. Les oeufs durs sont faciles à emporter avec vous. Les oeufs sont plein de nutriments. Je ne pouvais pas passer une semaine sans mes oeufs, soit cuits durs ou à moyen terme plus. Si vous mangez au petit déjeuner, vous pouvez toujours faire des choix sains. Bagels à grains entiers, petits pains et des muffins anglais sont mieux que la graisse Des beignets remplis, scones, croissants ou biscuits. Essayez de le faire sans le petit-déjeuner sandwiches surdimensionné, le lard, la saucisse et le lait entier; ce ne sont pas vos meilleurs choix pour un petit déjeuner sain. Si le temps ne semble jamais être de votre côté, essayez de comprendre ce que vous allez manger la veille et un peu plus tôt pour en profiter. Vous pouvez également essayer d'emballage quelque chose à emporter avec vous. Ne pensez jamais que vous enregistrez des calories en sautant le petit déjeuner. Vous finirez probablement "affamé" l'heure du déjeuner et peut-être trop manger, ou de la faim milieu de matinée, vous conduit à saisir pour une haute teneur en gras traiter simplement parce que c'est rapide à fourrer dans la bouche. N'oubliez pas que faire des choix petit déjeuner nutritif peut jeter les bases d'une alimentation plus saine toute la journée. Un petit déjeuner sain devrait être définitivement quelque chose que vous intégrer dans votre horaire quotidien. Source: Mayo Clinic Responsabilité: * Les informations contenues dans cet article n'est pas destiné à remplacer l'avis médical de votre médecin ou votre prestataire de soins de santé. S'il vous plaît consulter votre prestataire de soins de santé pour des conseils sur les problèmes médicaux particuliers. Les énoncés du présent article n'a pas été évalué par la Food and Health Administration et non pas destiné à diagnostiquer, traiter ou guérir tout type d'un problème de santé. Cet article est libre de publier avec la boîte de ressources. Cet article a été écrit 2-2007. |