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Si votre objectif est de devenir un athlète de haut échancré ... augmenter votre saut vertical de 30 "+ ... ou vous voulez simplement d'impressionner vos amis et à dominer" au-dessus de la jante "sur le terrain de basket. Voici 4 conseils pour vous aider à atteindre votre objectif ... S'étend fléchisseurs Hip - d'abord ... obtenir dans une position de fente avec votre genou gauche sur le terrain et mettez votre pied droit d'avancer autant que vous pouvez ... alors, le disque de votre hanches vers l'avant dans la mesure du possible, tout en gardant la poitrine élevée. Lors de cette tentative de point à la position de votre cuisse gauche à un angle de 45 degrés de la parole ... Vous êtes encore là? -- Okay, élevons maintenant votre main gauche, atteignant pour la tête ... le tordre légèrement vers la droite que vous regarder par-dessus votre épaule ... vous devez sentir vos abdos et les fléchisseurs de hanche gauche stretching ... cette technique devrait être fait d'une série de 2 à 30 seconde reps. Faire des sauts de profondeur - vous pouvez commencer avec un 6 "boîte et œuvrer pour un 24" que vous avancez - mais, commencez par débarquant une boîte (hauteur déterminée par votre niveau de formation) et rapidement ... que vous touchez le sol ... saut avec force dans l'air - le répète - au moyen de 15 secondes comme votre orientation. Votre objectif doit être d'éviter d'être à la terre le moins longtemps possible. Pogo Aller exercices - en sautant par-dessus du sol en utilisant les chevilles ... alors que l'air - Curling vos orteils vers le haut. Tout en effectuant cette manoeuvre, ne laissez pas vos talons à toucher le sol. Votre habileté à garder les genoux dans une position fixe pendant le saut et l'atterrissage, ... ainsi que de limiter votre contact avec le sol est très importante. L'exécution de cette technique en 20 un second jeu de 3 ... En tant que représentants que vous pouvez faire ... se fait améliorer considérablement votre saut vertical et de prévenir les blessures à la cheville avenir. Sauts verticaux - l'une des meilleures façons d'augmenter votre saut vertical ... est de pratiquer votre saut vertical! Croyez-le ou pas - certains athlètes ... en utilisant les techniques apprises bon ... montré autant que de 3 "amélioration de leur saut vertical. Vous pouvez trouver de nombreuses ressources sur ce sujet sont disponibles sur Internet ou dans votre bibliothèque publique locale - qui va illustrer bonne et due forme et la technique. |