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Dans cet article, nous allons aborder ce que je considère être les éléments essentiels de formation qui sont une partie de tout programme réussi de développement de vitesse pour augmenter la vitesse de course de vos athlètes. Après tout, les athlètes les plus rapides sur toute l'équipe et dans n'importe quel sport sont presque toujours le plus rapide et le plus rapide sur le terrain ou le tribunal. et chaque entraîneur et l'athlète veut connaître les méthodes les plus efficaces pour augmenter la vitesse de course. Ainsi, la question devient: quels sont les éléments de formation qui doivent être réglées afin d'atteindre cet objectif? Pour commencer, aucun athlète ne peut espérer réussir leur formation vitesse lorsqu'ils ne sont pas bien réchauffé. De nombreux programmes utilisent encore cette vieille école réchauffer la philosophie de footing autour du terrain à quelques reprises, obtenant dans un cercle et la tenue des étirements statiques comme toute l'équipe, chiffres à 10. Maintenant, je ne connais pas de sports qui exigent la tenue d'une étirement pendant une longue période de temps afin de se préparer à la concurrence ou en pratique. Cela étant, une telle dépassées réchauffer la philosophie ne va pas augmenter la vitesse de course. Au lieu de cela, les athlètes doivent faire un échauffement dynamique qui évolue de lent, de simples mouvements comme la course et le saut à l'intensité des exercices à grande vitesse qui préparent effectivement d'une pratique intense. Un autre élément crucial pour accélérer le développement est d'améliorer la coordination. Le mouvement des membres à la vitesse requise pour obtenir plus rapide exige des niveaux très élevés de coordination. Même les meilleurs athlètes surestimer leur capacité à faire correctement les exercices de vitesse ou passer par une série sur une échelle en agilité. C'est pourquoi je le fais souvent ces types d'exercices au début de la saison afin de leur donner une expérience de première main qui les montre à quel point la chambre d'amélioration qu'ils ont. Un élément négligé de formation qui est prouvé qu'il augmente la vitesse de course est celle de se concentrer réguliers sur l'amélioration de la flexibilité. Nous entendons souvent parler du rôle de la longueur de la foulée dans le développement de la vitesse. Et il est logique que, toutes choses étant égales par ailleurs, si un athlète est plus long que Stride athlète B, que l'athlète A battra toujours athlète B. Ainsi, un athlète plus flexible sera évidemment couvrir plus de distance à chaque étape, mais sans exercer aucun effort supplémentaire. Les avantages de la présente sont claires. Si les athlètes couvrir plus de terrain à chaque étape, non seulement seront-ils en arriver là où ils veulent aller vite, mais il prendra également des mesures moins pour y arriver. Les trois éléments que j'ai examinés jusqu'ici sont tous des compléments importants à tout programme d'entraînement de vitesse. Toutefois, à la fin de la journée, l'amélioration de la capacité de tout athlète à courir aussi vite que possible est à charge sur une seule chose: la formation rapide. La seule façon de courir plus vite, c'est de pratiquer tourne à plein régime. Aussi évident que cela semble, de nombreux programmes de développement confondre ce que la vitesse réelle est en réalité. Sprints de périodes de repos courtes (moins de 2 minutes, minimum), l'entraînement par intervalles à des intensités moyennes entreprises (moins de 95-100% d'intensité) et court qui dure plus de 8 secondes environ sont tous des éléments de formation communs qui ne va pas s'améliorer toute vitesse n'importe quel athlète. Tant que votre intention est d'augmenter la vitesse de course, vous devez apporter les éléments de la formation un rôle actif de votre programme, en particulier le dernier point concernant la façon dont j'ai défini la formation vitesse réelle. Entraînez-vous dur, travailler intelligemment, obtenez rapidement! |