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Acides gras oméga 3 sont essentiels à la physique et bien-être mental, mais l'alimentation moderne est souvent très pauvre en acides gras oméga-3 de l'équilibre entre oméga 3 et oméga-6 acides gras étant extrêmement élevé. Afin d'assurer une bonne santé, il est donc nécessaire d'augmenter notre apport en acides gras oméga 3, ce qui peut être fait en mangeant des aliments avec des acides gras oméga-3 en eux. L'un des aliments les plus connus avec des acides gras oméga 3 sont les poissons gras. Les poissons gras comme les sardines, le saumon, la truite et le hareng, contiennent des concentrations relativement élevées d'acides gras oméga 3 et oméga-6 acides gras et de nombreuses études ont été faites pour démontrer les avantages d'une alimentation riche en ces poissons peuvent avoir sur les différentes maladies et de troubles. Pour améliorer la santé ou pour traiter des oméga 3 carence en acides gras deux à trois repas par semaine contenant ces poissons est recommandée. Vous mai également utiliser des suppléments d'huile de poisson pour aider à augmenter votre apport en acides gras oméga 3. Les semences et les noix sont aussi de bonnes sources d'acides gras essentiels, mais, malheureusement, ne contient pas le bon équilibre en acides gras oméga 3 et oméga-6 acides gras. Cependant, pour augmenter votre consommation d'oméga 3 du lin en acides gras est recommandé que l'huile de lin. L'huile de lin est souvent considérée comme une alternative aux suppléments d'huile de poisson pour ceux qui préféreraient ne pas prendre l'huile de poisson mais il ne contient pas d'acides gras oméga 6. Les légumes verts contiennent une petite quantité d'acides gras tels que les bons acides gras oméga 3, mais ne sont pas très utile s'il est utilisé seul pour stimuler la consommation d'acides gras oméga-3 comme vous le besoin de manger trop de légumes pour obtenir une quantité raisonnable d'acides gras et donc ils doivent être utilisés en conjonction avec d'autres aliments avec des acides gras oméga 3. Un autre aliment avec des acides gras oméga 3 est la Nouvelle-Zélande moules vertes. Cela vient souvent en complément mais en poudre ou en extrait lipidique. L'extrait lipidique est celle qui est recommandée car elle est moins susceptible de provoquer une réaction allergique. Dans notre alimentation moderne nous ne pas atteindre un bon équilibre des acides gras oméga 3 et oméga-6 acides gras et il est donc nécessaire d'équilibrer notre alimentation par des acides gras oméga 3. Aliments avec acides gras oméga 3 sont une excellente façon d'augmenter votre apport en acides gras oméga-3 comme le sont les suppléments d'huile de poisson ou de suppléments fabriqués à partir de la Nouvelle-Zélande moules vertes. |