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Lorsque vous marchez pour perdre du poids, vous voulez brûler plus de calories que possible. Bien sûr, on pouvait marcher plus longtemps, chaque jour, mais puisque le temps est notre bien le plus précieux, nous avons souvent besoin de faire les choses dans le plus court laps de temps possible. Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez augmenter la quantité de calories que vous brûlez pendant votre séance d'entraînement à pied. L'une des façons les plus simples de brûler plus de calories est de marcher plus vite. Si vous êtes simplement se promener le long de cours de vos promenades, accélérer le rythme un peu et même votre swing avec vos bras le long du plus rapide se déplace à pied. Vous noterez que votre fréquence cardiaque monte et votre respiration devient plus rapide. Voyez combien de temps vous pouvez tenir à ce rythme plus rapide avant de ralentir vers le bas à votre promenade. Au cours des prochains jours, essayez d'allonger le temps de marcher plus vite. Relevez le défi d'en faire jusqu'à un certain point dans ta marche sans ralentir. Finalement, la majorité de votre marche doit être à ce rythme plus rapide. Mai aussi vous voulez écouter de la musique entraînante pendant que vous marchez. Il sera presque automatiquement de vous faire marcher plus vite. Après on s'habitue à la vitesse de marche rapide, et il devient plus facile de suivre ce nouveau rythme, l'accélérer encore plus et même envisager de jogging pour une partie de votre promenade. En cours d'exécution et le jogging brûle plus de calories même pour toute période de temps donnée. Autre que la marche rapide, vous pouvez également brûler plus de calories en ajoutant du poids. Maintenant, je ne suggère pas de faire vos bagages quelques kilos en mangeant plus que le gâteau au fromage qui traîne dans le frigo. Au lieu de cela, utiliser de la marche des poids qui joindre à votre brefs et les chevilles, ou utiliser mon poids favori - bouteilles d'eau. Il suffit de remplir deux bouteilles d'eau qui sont sur la même taille à l'eau froide et portez-les avec vous sur votre promenade. Vous pouvez utiliser les bouteilles d'eau pour tonifier le haut du corps et des bras tout en marchant. Comme vous aller plus loin dans votre séance d'entraînement le long de la marche, assurez-vous de boire de l'eau dans votre bouteille d'eau. Il vous gardera bien hydraté, et vous donner moins de poids à transporter dans des bouteilles que vous commencez à fatiguer. |