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Intéressés à la façon d'augmenter votre saut vertical, et vous êtes venu au bon endroit. Je suis un entraîneur de saut d'entraînement vertical avec une tonne de connaissances et d'expérience personnelle avec l'augmentation du saut vertical. Aller formation peut être un moyen très excitant pour augmenter la puissance athlétique, et aidera à prendre votre sport au niveau suivant. Ici, je vais partager avec vous les bases de parvenir à un oeil popping saut vertical. Vous devez d'abord comprendre le saut est causée par le système nerveux central, pas le système musculaire. Deuxièmement découvrez les 5 étapes du développement de l'énergie pour les athlètes: Démarrage Accélération, accélération progressive, Power Out-stabilisation Put, et Re-coordination. Aussi, n'oubliez pas superflue, vous devriez vous sentir énergique et puissant à la fin de votre entraînement. Oubliez le «aller à l'échec de la règle", au lieu par exemple quand le faire sauter squats répétitives, arrêtez-vous quand vous vous sentez comme vous sautent pas aussi rapide ou de haute comme votre premier saut. Vous mai être en mesure de progresser de 5 fois ou 15, cela dépend de nombreuses variables: ainsi vous devez vous concentrer vraiment quand vous êtes de formation afin que vous ne vont pas au-delà de ce point. Si vous ne passez ce point, vous ne sera pas de formation pour plus de puissance et de votre corps va commencer à utiliser moins d'énergie, vous ne voulez pas cela si votre but est de sauter plus haut. Exercices que vous voulez faire à la salle de gym sont l'énergie et des mouvements de force, comme plyometrics, sauts attitude répétitive de sauter, et sauts en profondeur,, corde à sauter, voler pull ups et le saut push ups. Aussi assurez-vous de suivre les 5 étapes du pouvoir dans vos entraînements. Voici des pièces maîtresses de conseils pour sauter plus haut. Plus la puissance et l'énergie que vous pouvez absorber la plus votre saut de potentiel peut être, c'est à dire si vous pouvez terre outre une boîte de 36 pouces en toute sécurité, calmement et de façon répétitive, vous aurez la possibilité de bond de 36 pouces. Avertissement Ne pas déposer de tout ce qui est plus que quelques centimètres au-dessus de votre classement verticaux actuels, et seulement faire des sauts attitude une fois par semaine tout au plus. Ensuite, vous devez comprendre technique de saut et comment elle peut vous aider à aller vers votre plein potentiel et à votre force de courant et les niveaux de pouvoir. Vous devez utiliser votre corps tout entier et pas seulement pour passer vos jambes, balancez les bras avec force et tendue sur votre tête comme vous exploser à la hausse avec le bas du corps. En utilisant vos armes vous aideront à sauter au moins quelques pouces plus élevé. Vous disposez maintenant d'excellentes informations pour vous lancer sur la construction de votre saut vertical, il n'y a pas de limite à quelle hauteur vous pouvez sauter, quand vous faites le calcul. Donc viser un 40 pouces ou 50 pouces, et même un pouce 60 debout saut vertical. Allez-y! |