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Pensez à une vie saine. Ce qui vient à l'esprit? Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous pensez immédiatement sur l'alimentation et l'exercice. Sauter les frites, mangez vos légumes, et marche autour du bloc d'un couple de fois. Qui aidera. Habituellement. Mais ce n'est pas toute l'enchilada! Régime alimentaire et exercice font partie intégrante d'un mode de vie sain, c'est vrai. Pourtant, il est beaucoup plus impliqué. Le Journal de l'American Medical Association a récemment signalé (Mai 3, 2006) que les paramètres courants comme l'obésité, le tabagisme et la consommation d'alcool n'a pas expliqué la différence dans l'état de santé entre un groupe de citoyens britanniques, qui sont mieux lotis, et de leur moins bonne santé leurs homologues américains. Il est probable que le stress est un facteur inexplorées, ce qui représente une grande partie de la différence. Une pièce importante du puzzle de stress, surtout quand il s'agit de choix d'aliments sains, est l'attitude! En d'autres termes, si vous choisissez des aliments plus sains sous la contrainte, ils mai-vous pas faire autant de bien que vous le souhaitez. Ruth tasse préférée de thé Mon ancien client "Ruth" fournit un excellent exemple. Ruth avait déménagé aux États-Unis d'Europe, laissant derrière lui sa famille, les amis, sa carrière et le mode de vie qu'elle connaissait comme sa maison. Elle a épousé un homme avec qui elle partage un héritage culturel et rien d'autre. Avant longtemps, elle est tombée malade. Ruth vint à ma pratique de caisse à essayer de faire face à la douleur physique, elle se sentait, mais il n'a pas fallu longtemps pour voir qu'il y avait plus cours. Je l'ai renvoyé à un autre praticien avec une portée plus large de la pratique, en espérant qu'il allait l'aider à aller au fond des choses. Lors de sa visite prochaine avec moi, Ruth était découragé. "Il a enlevé mon thé!" dit-elle. Un couple de tasses de thé noir commun une journée avait été prévoyant Ruth ce que peu de confort qu'elle avait été capable de trouver dans cette terre étrangère, et maintenant le médecin lui avait dit qu'il fallait les découper de son régime alimentaire pour toujours. En outre, il l'avait rempli de crainte que, même si elle avait voulu aller de l'avant et à boire de toute façon, elle ne pouvait le faire sans sentiment qu'elle battait un autre clou dans son propre cercueil. Ruth choix d'une boisson de substitution a été nul pouvoir, ça c'est sûr. Elle se sentait privés, craintif, trompé et trahi. En outre, dans cette vie solitaire elle s'était résignée, elle avait perdu son unique source de confort. Une simple tasse de thé. Vous voyez la situation, n'est-ce pas? Ruth sentiments de privation et la peur ont été faites lui faire du mal bien plus que le thé aurait. Si elle a vraiment besoin d'arrêter de boire du thé, elle allait devoir trouver une autre source pour le confort et la compagnie son âme avait besoin. Confort, la camaraderie, la récréation - ou une collation? Sa situation est loin d'être unique. Ce n'est pas du tout inhabituelle pour la santé et fitness participants à notre programme de coaching bien-être d'exprimer des sentiments similaires. Quand nous serons parvenus à un changement dans les choix alimentaires sains, c'est parce que le participant a été en mesure d'identifier le rôle que certains aliments ont dans leur vie et trouver un autre moyen de satisfaire ces besoins. Par exemple, une personne pour qui la nourriture est un réconfort explorera d'autres moyens pour se consoler, peut-être à travers un rituel de l'heure du bain du soir ou de passer du temps tranquille avec des amis. Une personne pour qui les bonbons satisfaire leurs "Inner Little Kid" pourrait introduire plus de jouer dans leur vie - prenant un métier ou hobby, frappant les golfball, ou d'aller faire une promenade en vélo. Lorsque vous mangez sain est un choix habilitée, cependant, il peut être une grande chose! Fear & privation suffit de ne pas couper la moutarde Comme vous poursuivre votre programme de vie en bonne santé, check-in avec vous-même de temps en temps. Soyez attentif aux signes que la crainte ou la privation alimentent vos choix. Si vous remarquez un de ces États en rampant, tout d'abord vous féliciter pour votre conscience! Il vous suffit ensuite de recréer vous-même dans un état plus puissant. |