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Nous sommes tous susceptibles de souffrir de niveaux élevés de stress à un moment de notre vie, et aujourd'hui est bondé, occupé, trépidant monde, il est certainement en augmentation. Mais si rien n'est fait, les niveaux élevés de stress à long terme peuvent causer des ravages avec votre look et à accroître votre tour de taille pour un certain nombre de raisons. Partie ou notre réaction physique au stress signifie que nos organismes vont dans une sorte de mode de survie »primitive - plusieurs hormones dont le cortisol et l'adrénaline sont libérées qui provoquent notre pression sanguine et le rythme cardiaque d'augmenter, notre activité digestive doit être suspendue et le sang d'être détournés vers les muscles et la peau. Notre corps nous préparer pour le combat ou la fuite! Ces changements peuvent sensiblement affecter la façon dont nous nous sentons - nous mai être irritable et anxieux, et j'ai du mal à se concentrer ou de se détendre. Nous avons également mai trouver difficile de dormir correctement, et cela peut nous laisser l'air fatigué et de sentir démotivés à l'exercice. Pire encore souvent du début aliments réconfortants besoin de matières grasses et de sucre. Ajouter à cela le fait que des niveaux élevés de cortisol peut provoquer le corps à stocker la graisse autour de l'abdomen, et vous allez bientôt voir les livres sur pilotis. Mais le stress peut vous affecter à d'autres égards. Elle peut provoquer des symptômes tels que troubles digestifs, les tensions musculaires et maux de tête qui vous fera paraître et se sentir malheureux, et vous laisser avec peu d'énergie pour participer à la vie avec un sourire et éclat. Ainsi que des fringales insalubres, mai vous tourner vers d'autres «accessoires» pour vous aider à faire face comme la caféine, de cigarettes ou d'alcool, qui peuvent tous affecter votre santé générale et de teint. Parallèlement, le stress peut provoquer la perte des cheveux et des éruptions cutanées, et il ya plus de preuves pour montrer qu'il peut aussi accélérer le processus du vieillissement (il suffit de regarder la façon dont les présidents américains âge après quatre ans!). Dans l'ensemble, les chances sont que si nous sommes exposés à un stress à long terme, nous n'allons pas être à la recherche de notre mieux. Alors, que pouvez-vous faire pour lutter contre le stress, et en même temps perdre ces kilos superflus et ramener une lueur saine? Voici cinq conseils qui vous aidera. 1. Prendre de l'exercice régulier. Semble assez évident, mais il vaut bien la lutte contre l'envie de slob out et à la place faire quelque chose active, tels que la natation, le vélo, le jogging ou la randonnée. Non seulement elle aider à combattre la graisse, il sera également métaboliser ces combat ou de fuite d'hormones et de vous faire vous sentir beaucoup mieux. 2. Découpez les stimulants tels que l'alcool et de caféine, car ils peuvent vous faire sentir liquidé et nerveux et nuire à la qualité de votre sommeil. 3. Découpez les aliments et les boissons sucre raffiné comme les biscuits, le chocolat et les sodas. Ainsi que l'ajout de calories indésirables dans l'alimentation, ils peuvent aussi déclencher la libération de plus d'adrénaline dans le corps des symptômes de stress aggravant ainsi. 4. Donnez-vous une cure de jouvence. Il n'ya rien comme une nouvelle coiffure, un soin du visage ou une nouvelle tenue pour booster votre estime de soi et de mettre l'éclat de nouveau dans votre sourire (ce qui vous inclut aussi les gars!). 5. Offrez-vous un massage. En plus d'être incroyablement relaxant, massage augmente la circulation et renforce le système lymphatique qui est responsable de l'élimination des toxines, ce qui vous sera laissée forme et détendu, et looking great! |