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La réponse courte et claire: les attaques de panique sont causées par une forte anxiété. Mais, quelle est exactement l'anxiété? Comprendre comment les cultures jusqu'à l'anxiété va vous aider à faire échec aux attaques de panique. L'un des plus grands mythes entourant l'anxiété, c'est qu'elle est néfaste et peut entraîner un certain nombre de vie différents des conditions dangereuses. Définition de l'anxiété L'anxiété est définie comme un état de l'appréhension ou la crainte résultant de la prévision d'une menace réelle ou imaginaire, un événement ou une situation. Il est l'un des émotions humaines les plus courantes rencontrées par les personnes à un moment donné dans leur vie. Toutefois, la plupart des gens qui n'ont jamais subi une attaque de panique ou d'anxiété extrême, ne parviennent pas à réaliser la nature terrifiante de l'expérience. Extreme vertiges, vision embrouillée, des picotements et sensations d'essoufflement, et ce n'est que la pointe de l'iceberg! Quand ces sensations se produisent et les gens ne comprennent pas pourquoi, ils sentent qu'ils ont contracté une maladie, ou d'une affection mentale grave. La menace de perdre le contrôle complet semble bien réelle et, naturellement, très effrayant. Fight / Flight Réponse: L'une des causes profondes des crises de panique? Je suis sûr que la plupart d'entre vous ont entendu parler de la lutte / réponse de fuite comme une explication pour l'une des causes profondes des crises de panique. Avez-vous fait le lien entre cette réponse et les sensations inhabituelles vous rencontrez pendant et après un épisode de crise de panique? L'anxiété est une réaction à un danger ou une menace. Il est ainsi nommé parce que tous ses effets sont destinés vers l'un des combats ou fuyant le danger. Ainsi, dans le seul but de l'anxiété est de protéger l'individu contre tout préjudice. Cette mai sembler ironique étant donné que vous avez sans doute l'impression que votre anxiété est à l'origine de grands dommages en fait, vous ... peut-être la plus importante de toutes les causes des attaques de panique. Toutefois, l'inquiétude que la lutte / réponse de vol créé était vital pour la survie quotidienne de nos ancêtres, lorsqu'ils sont confrontés à un danger, une réponse automatique qui prendrait la relève qui a poussé à prendre des mesures immédiates telles que l'attaque ou à courir. Même dans le monde trépidant d'aujourd'hui, cela reste un mécanisme nécessaire. Il vient en utile lorsque vous devez répondre à une menace réelle au sein d'une fraction de seconde. L'anxiété est un mécanisme intégré pour nous protéger du danger. Fait intéressant, il est un mécanisme qui protège mais ne nuit pas, un point important qui sera précisé ultérieurement. Quelles sont les causes des attaques de panique? Les manifestations physiques d'une attaque de panique: d'autres pièces du puzzle pour comprendre les causes des attaques de panique. Nervosité et les effets chimiques ... Face au danger, le cerveau envoie des signaux à une partie du système nerveux. C'est ce système qui est responsable des transmissions du corps en place pour l'action et le calme aussi le corps vers le bas et rétablit l'équilibre. Pour remplir ces deux fonctions vitales, le système nerveux autonome a deux paragraphes, le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Bien que je ne veux pas devenir trop «scientifique», ayant une connaissance de base du système nerveux sympathique et parasympathique vous aidera à comprendre les causes des attaques de panique. Le système nerveux sympathique est celle que nous avons tendance à le savons tous trop à propos, car elle amorce notre corps à l'action, nous prépare à la lutte ou de fuite », tandis que le système nerveux parasympathique est celle que l'on aime bien car il nous sert de la restauration système, qui renvoie le corps à son état normal. Si l'une de ces systèmes est activé, ils stimulent le corps tout entier, qui a un "tout ou rien" d'effet. Cela explique pourquoi, quand une attaque de panique survient, l'individu ressent souvent un certain nombre de sensations différentes à travers le corps. Le système sympathique est responsable de la libération d'adrénaline par les glandes surrénales sur les reins. Ce sont des petites glandes situées juste au-dessus des reins. Moins connu, cependant, est que les glandes surrénales libèrent aussi l'adrénaline, qui fonctionne comme des messagers chimiques de l'organisme à maintenir l'activité. Quand une attaque de panique commence, il ne s'éteint pas aussi facilement qu'il est allumé. Il ya toujours une période de ce qui semble plus ou anxiété constante, comme ces messagers Voyage à travers le corps. Pensez à cela comme l'une des causes physiologiques des attaques de panique, si vous voulez. Après une période de temps, le système nerveux parasympathique est appelée à agir. Son rôle est de restituer le corps à un fonctionnement normal une fois que le danger perçu est parti. Le système parasympathique est le système que nous connaissons et aimons, parce qu'il nous revient à l'Etat un calme détendu. Lorsque nous nous engageons dans une stratégie d'adaptation que nous avons appris, par exemple, une technique de relaxation, nous sommes en effet disposés le système nerveux parasympathique en action. Une bonne chose à retenir est que ce système sera mis en action à un certain stade de savoir si nous allons ou non. Le corps ne peut pas continuer dans une spirale croissante d'inquiétude. Elle atteint un point où il doit tout simplement sentir leurs effets, la détente du corps. C'est l'une des nombreuses intégré dans les systèmes de protection, nos corps ont pour leur survie. Vous pouvez faire de votre mieux avec des pensées inquiétantes, en gardant le système nerveux sympathique en cours, mais finalement il s'arrête. Avec le temps, il devient un peu plus intelligents que nous, et se rend compte qu'il n'y a vraiment pas de danger. Notre corps est incroyablement intelligent la science moderne découvre toujours incroyables modèles d'intelligence qui fonctionnent dans toutes les cellules de notre corps. Notre corps semble avoir une infinité de manières de traiter avec le tableau plus complexe de fonctions que nous tenons pour acquis. Soyez assuré que l'objectif principal de notre corps est pour vous garder bien vivante. Pas si convaincu? Essayez de retenir votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez. Peu importe la force de votre volonté spirituelle est, il ne peut jamais primer sur la volonté du corps. Ce sont de bonnes nouvelles, peu importe les efforts que vous essayez de vous convaincre que vous allez mourir d'une attaque de panique, vous n'aurez pas. Votre corps remplace que la peur et la recherche d'un état d'équilibre. Il n'ya jamais eu un incident signalé de quelqu'un mourir d'une attaque de panique. Rappelez-vous cette prochaine fois que vous avez une attaque de panique, il fait des attaques de panique ne peut pas te faire du mal physique. Votre esprit mai rendre les sensations durent plus longtemps que l'organisme prévu, mais finalement tout va revenir à un état d'équilibre. En fait, (solde de l'homéostasie) est ce que notre corps s'efforce continuellement pour. L'ingérence de votre corps n'est rien de plus que les sensations de faire de l'exercice rigoureux. Notre corps n'est pas alarmé par ces symptômes. Pourquoi devrait-il être? Elle connaît ses propres capacités. C'est notre esprit en pensant que la panique, qui réagissent de façon excessive et à hurler dans la pure terreur! Nous avons tendance à craindre le pire et exagérer nos propres sensations. Un rythme cardiaque accéléré devient une crise cardiaque. Un esprit hyperactif semble comme un rasage de près avec la schizophrénie. Est-ce notre faute? Pas vraiment, nous sommes simplement de diagnostiquer une mauvaise information. Causes des attaques de panique provoque des attaques de panique: Cardiovasculaire effets de l'activité dans le système nerveux sympathique augmente notre rythme cardiaque, accélère le flux sanguin dans l'organisme, assure toutes les zones sont bien approvisionnés en oxygène et que les déchets sont enlevés. Cela se produit dans le but d'amorcer le corps pour l'action. Une caractéristique fascinante de la lutte ou de fuite "mécanisme est que le sang (qui est acheminée depuis les zones où il n'est pas nécessaire par un resserrement des vaisseaux sanguins) est amené dans des régions où il est nécessaire d'urgence. Par exemple, faut-il y avoir une attaque physique, le sang s'écoule de la peau, les doigts et les orteils de sorte que moins de sang est perdue, et est placé dans des "zones actives" telles que des cuisses et des biceps pour aider le corps à se préparer à l'action. C'est pourquoi beaucoup estiment des engourdissements et des picotements au cours d'une attaque de panique, souvent interprétée à tort comme un risque sérieux pour la santé, comme le précurseur d'une crise cardiaque. Fait intéressant, la plupart des gens qui souffrent d'anxiété ont souvent le sentiment qu'ils ont des problèmes cardiaques. Si vous êtes vraiment inquiet que tel est le cas avec votre situation, consultez votre médecin et avoir le cœur net. Au moins, vous pouvez mettre votre esprit en repos. Causes des attaques de panique: Effets respiratoires Un des effets les plus effrayants d'une attaque de panique est la peur de la suffocation ou étouffement. Il est très commun au cours d'une attaque de panique à ressentir une oppression thoracique et la gorge. Je suis sûr que tout le monde peut se rapporter à une certaine crainte de perdre le contrôle de votre respiration. Par expérience personnelle, l'anxiété grandit dans la crainte que votre respiration se cesserait et vous seriez incapable de se redresser. Est-ce qu'une attaque de panique arrêter notre respiration? No. Une attaque de panique est associé à une augmentation de la vitesse et la profondeur de la respiration. Cela a une importance évidente pour la défense de l'organisme depuis les tissus ont besoin pour obtenir plus d'oxygène pour se préparer à l'action. Les sensations produites par cette augmentation de la respiration, cependant, peut inclure l'essoufflement, l'hyperventilation, des sensations de suffocation ou d'étouffement, et même des douleurs ou oppression dans la poitrine. Le vrai problème est que ces sensations nous sont étrangères, et ils se sentent peu naturelle. Ayant connu des crises de panique extrême moi, je me souviens qu'à plusieurs reprises, j'aurais le sentiment que je ne pouvais pas faire confiance à mon corps à faire la respiration pour moi, donc je devrais prendre manuellement plus et je me dis quand il faut respirer et Quand voulez-vous expirez. Bien sûr, cela n'a pas satisfaire à l'exigence de mon corps d'oxygène et donc les sensations allaient intensifier, avec l'anxiété. C'est seulement quand j'ai employé la technique, je vais vous décrire plus tard, ai-je laisser le corps continuer à faire ce qu'il fait le mieux-running tout le spectacle. Fait important, un effet secondaire de la respiration a augmenté, (surtout si aucune activité réelle se produit), c'est que l'approvisionnement en sang à la tête est en fait diminué. Si une telle diminution est seulement un petit montant et n'est pas du tout dangereux, il produit une variété de symptômes désagréables mais inoffensifs que les suivants: vertiges, vision floue, confusion, sentiment d'irréalité, et bouffées de chaleur. D'autres effets physiques d'attaques de panique: causes des attaques de panique Maintenant que nous avons discuté de certaines des principales causes physiologiques des attaques de panique, il existe un certain nombre d'autres effets qui sont produits par l'activation du système nerveux sympathique, dont aucun n'est en aucune façon nuisible. Par exemple, les élèves d'élargir pour laisser entrer plus de lumière, qui mai entraîner une vision floue, ou «voir» les étoiles, etc Il ya une diminution de la salivation, entraînant une sécheresse de la bouche. Il ya diminution de l'activité dans le système digestif, ce qui produit souvent des nausées, une sensation de pesanteur dans l'estomac, et même de constipation. Enfin, de nombreux groupes de muscles se tendent, dans la perspective de «combat ou fuite» et il en résulte un sentiment subjectif de tension, qui s'étendent parfois aux maux réels et les douleurs, ainsi que des tremblements et secousses. Dans l'ensemble, la lutte / Résultats de la réponse de fuite dans une activation générale du métabolisme du corps entier. Ainsi, on se sent souvent chaud et rouge, et, parce que ce processus prend beaucoup d'énergie, la personne se sent généralement fatigué et drainé. Causes des attaques de panique manifestations mentales: causes des attaques de panique sont les causes des attaques de panique dans ma tête? C'est une question beaucoup de gens se demandent pour eux-mêmes. L'objectif de la lutte / Réponse de vol est rendre l'individu conscient du danger potentiel que mai être présents. Par conséquent, lorsqu'il est activé, la priorité mentale est placé sur la recherche dans les environs pour des menaces potentielles. Dans cet état on est très nerveux, pour ainsi dire. Il est très difficile de se concentrer sur une seule activité, comme l'esprit a été formé pour rechercher toutes les menaces possibles et de ne pas abandonner jusqu'à ce que la menace a été identifiée. Dès que les coups de panique, beaucoup de gens cherchent pour la sortie rapide et la plus facile de leur environnement actuel, par exemple en quittant tout simplement la file d'attente de banque et de la marche à l'extérieur. Parfois, l'anxiété peuvent accroître, si nous nous apercevons que de quitter causera une sorte de gêne sociale. Si vous avez une attaque de panique alors que le lieu de travail, mais sentez que vous devez appuyer sur la tâche avec ce qu'il est que vous faites, il est tout à fait compréhensible que vous trouverez qu'il est très difficile de se concentrer. Il est assez fréquent pour être agité et généralement agité dans une telle situation. De nombreuses personnes avec qui j'ai travaillé qui ont souffert de crises de panique au cours des années, indiquent que la lumière artificielle, comme celle qui vient de moniteurs d'ordinateur et les écrans de téléviseurs peuvent peut-être l'une des causes des crises de panique par les déclencher ou aggraver une crise de panique , surtout si la personne se sent fatigué ou run down. Cela est bon de garder à l'esprit si vous travaillez pendant de longues périodes de temps sur un ordinateur. Pause rappels réguliers doivent être mis en place sur votre ordinateur pour vous rappeler de vous lever de votre bureau et prendre l'air quand c'est possible. Dans d'autres situations, lorsque, pendant une attaque de panique d'une menace extérieure ne peut normalement pas être trouvée, l'esprit se tourne vers l'intérieur et commence à envisager la maladie possible le corps ou l'esprit pourrait être souffre. Cela va de penser qu'il pourrait y avoir quelque chose que vous avez mangé à midi, à la possibilité d'un arrêt cardiaque en sens inverse. La question brûlante est: Pourquoi la lutte / réponse de vol activé lors d'une attaque de panique, même quand il n'y a apparemment rien à avoir peur? Après un examen plus approfondi des causes des crises de panique, il semblerait que ce que nous avons peur de les sensations sont eux-mêmes, nous avons peur de perdre le contrôle du corps. Ces symptômes physiques inattendus créer la peur ou de panique que quelque chose est terriblement mal. Pourquoi pensez-vous rencontrer les symptômes physiques de la lutte / Réponse de vol si vous n'avez pas peur pour commencer? Il ya plusieurs façons ces symptômes peuvent se manifester, non seulement par la peur. Par exemple, elle mai être que vous êtes devenus généralement insisté pour une raison quelconque dans votre vie, et que cela entraîne du stress par une augmentation de la production d'adrénaline et d'autres produits chimiques, qui de temps à autre, produirait des symptômes et qui .... vous perçoivent comme étant les causes des attaques de panique. Cette augmentation de l'adrénaline peut être maintenu chimiquement dans le corps, même après que le stress a disparu depuis longtemps. Une autre possibilité est le régime alimentaire, ce qui affecte directement notre niveau de stress. L'abus d'alcool caféine, ou le sucre est connue pour causer de stress dans le corps, et l'on croit être l'un des facteurs contribuant des causes des crises de panique (chapitre 5 présente une discussion complète sur l'alimentation et son importance). Émotions non résolues sont souvent citée comme déclencheur de possibles attaques de panique, mais il est important de souligner que d'éliminer les attaques de panique de votre vie ne signifie pas nécessairement l'analyse de votre psyché et de fouiller dans votre subconscient. Le "One Move" technique va vous apprendre à traiter avec le moment présent et de désamorcer l'attaque avec supprimant l'anxiété sous-jacente qui suscite l'inquiétude initiale. Avant de passer à la clé de la présente, nous allons examiner certains des mythes et des interprétations erronées d'un trouble de l'anxiété. http://www.panic-and-anxiety-attacks.com/causes-of-panic-attacks.html Cet article est matériel copywritten |