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Expositions impliquent mettre volontairement sur un niveau d'intensité légère à modérée de l'anxiété En d'autres termes, les expositions vous montrer comment faire face au démon, au défi de front, et tuez-le une fois pour toutes. Il ya deux touches à l'exposition: 1. Ils doivent être volontaires (ce qui signifie que vous ne pouvez pas faire tout le temps, car vous ne serez pas toujours dans l'humeur) 2. Si vous imaginez votre anxiété à partir d'un 0-8 (avec 0 étant calme et 8 étant une attaque de panique), vous souhaitez atteindre un 4 pendant toute exposition donnée (parce que si vous allez au-dessus de 4, l'anxiété pourrait prendre de l'avance de vous et ne plus être volontaire et sous votre contrôle). Les expositions sont utilisées pour obtenir la maîtrise de toute œuvre phobia.They pour le trouble panique parce que le coeur du trouble panique est habituellement phobie ainsi: La phobie de certaines sensations physiques. Qu'il s'agisse d'un cœur battant, des étourdissements, des nausées, une sensation d'étouffement, ou une douleur certaine, tous les patients du trouble panique a au moins un ou deux symptômes physiques qui déclenchent leur cycle de panique. Les expositions vous montrer comment faire l'expérience de ces sensations, de telle manière que vous enfin cesser d'être déclenchée par eux. Après 1-2 mois de l'exposition, la plupart des patients trouvent que les techniques d'adaptation commencent à être efficaces (par exemple le bouclier commence à travailler en fait). Lorsque les patients sont de bons niveaux d'exposition, ils peuvent souvent utiliser pour arrêter effectivement une crise de panique qui vient. En d'autres termes, une fois le démon apparaît, ils peuvent se tourner les tables sur le démon, le défi, et le faire s'exécuter peur avec sa queue entre elle les jambes. Après plusieurs mois d'expositions, la plupart de mes patients deviennent panique complètement libre (et peuvent généralement être prélevées de rabais sur tout mouvement de panique liées à des médicaments, ils ont commencé). Les expositions sont au cœur de la thérapie cognitivo-comportementale, et ils sont de loin les techniques les plus utiles pour tuer le démon et "maîtriser la panique, une fois pour toutes. |