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Vous déjà demandé comment vous pouvez éventuellement perdre du poids lors du dîner à moyen contient plus de 1000 calories? Eh bien, ne vous inquiétez pas! Rester soi-même en forme quand manger c'est tout simplement une question de commander le menu de droite. Voici 6 conseils pour avoir un repas sain out (tout en appréciant toujours votre repas comme normal!): - Watch Your Drinks - En commandant pas une boisson alcoolique, vous avez enregistré vous-même un nombre considérable de calories. Essayez de boire du thé glacé sucré avec un édulcorant noncaloric, une boisson gazeuse diète ou de l'eau avec du citron. Vous ne le regretterez pas si l'on considère les économies en calories. - Une salade - Un des meilleurs menus avoir est salade. Non seulement il vous remplissez vous aurez donc de consommer moins de calories ensemble, mais il vous donnera aussi une bonne dose d'antioxydants qui sont le cœur en bonne santé. Assurez-vous de demander à votre serveuse de tenir les croûtons et de fromage qui permettra de réduire davantage votre charge calorique. Aussi, choisissez votre vinaigrette à bon escient. Évitez les crèmes pansements base et aller au vinaigre pour les plus fondées. Vous avez également la possibilité d'utiliser le vinaigre et l'huile d'olive qui est le cœur en bonne santé. - Ne pas l'ordre de l'apéritif que si nécessaire - Savez-vous que certains hors-d'oeuvre sont plus de calories et de gras que le plat principal? De plus, beaucoup de hors-d'oeuvre sont frits et servis avec des sauces lourdes qui va ajouter à votre consommation de gras saturés ainsi que les graisses trans et de calories. Ce n'est pas une façon saine de commencer votre repas. - Choisir le bon type d'aliments - Go for grillé et grillés plutôt que frits. Non seulement vous économisez des calories et grammes de graisse, vous pouvez également éviter les gras trans qui sont si répandus dans les aliments frits. Au lieu de cela, pensez à demander un double ordre de légumes avec votre plat principal. Très peu d'Américains reçoivent les 7-9 portions de fruits et de légumes recommandées pour une santé optimale. De plus, en évitant l'amidon, vous serez en réduisant votre charge de calories et en glucides. Aussi, s'en tenir à des sauces à base de tomates plutôt que base de crème et vous jouirez d'une épargne considérable de calories. Enfin, demandez pour la sauce d'être servis dans un plat à part sur le côté afin que vous pouvez contrôler la quantité que vous consommez. - Ne pas trop manger - Aujourd'hui, de nombreux restaurants servent de plus grandes quantités de nourriture que par le passé. Si tel est le cas, mettre de côté une partie de votre entree au début du repas à emporter avec vous. Si vous la supprimez de votre plaque avant de commencer à manger, vous serez moins tenté de trop manger. - Dites "Non" à sucrées, desserts gras - Au lieu de cela, rendez-vous pour une sélection faible teneur en gras ou faibles en glucides, comme dessert, un gâteau au fromage à faible teneur en glucides. Ce sont des choix judicieux pour le mangeur soucieux de leur santé et encore vous permettre de terminer le repas sur une note sucrée. Si une option de dessert santé n'est pas disponible, essayez une tasse de café avec du lait écrémé pour aider à assouvir votre soif de quelque chose de sucré. La prochaine fois que vous sortez pour le dîner, gardez les conseils ci-dessus à l'esprit. Vous serez surpris combien de calories vous êtes en mesure de réduire de votre repas tout en ordonnant les menus à droite! Bon appétit la santé! |