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Arthritis mai vous retenir ou vous ralentir avec toute la douleur et l'inconfort que cela apporte. Mais cela ne doit pas signifier la fin de la ligne pour vous. Se vautrer dans l'apitoiement sur soi et le désespoir ne fera aucun bien. Il ne fera pas disparaître la douleur non plus. Alors commencez à vivre votre vie comme vous avez employé. Vous pouvez gracieusement de vivre, même avec votre arthrite. Voici quelques conseils quotidiennes qui peuvent vous aider à vivre une vie plus normale: Élaborez un plan. Faites-en un rituel quotidien pour passer quelques temps de rédiger un plan réaliste de ce que vous voulez et devez accomplir pour la journée. Ceci vous permettra de hiérarchiser vos tâches et vous permettent de faire les plus exigeants à un moment où votre énergie et votre enthousiasme sont à leur plus haut. Lutte à la tentation de surprotéger les tâches. Il est dans votre intérêt que vous ne faites pas le ménage. Autant que possible, n'essayez pas d'accomplir plus d'une corvée de nettoyage majeur pour une journée. Étirement et à relaxer. Qui occupe un poste pour une longue période tend à «verrouiller» les articulations et mai ajouter à la douleur et la raideur vous pourriez déjà être durable. Gardez vos commandes à portée de main. Voici quelques suggestions pour vous assurer de ne pas exercer des efforts supplémentaires pour faire avancer les choses. . Pour éviter une fatigue excessive, ont des tablettes et dans la zone de stockage adaptées à votre portée. . Toujours porter des vêtements avec des poches. Cela vous aidera à garder les choses que vous devez constamment à portée de main. . Lorsque vous effectuez des tâches ménagères comme le nettoyage, portez un tablier avec des poches de détenir un matériel de nettoyage léger. Allez-y doucement sur vos mains. Autant que possible, évitez de mettre trop de pression sur vos doigts et éviter de faire des tâches qui nécessitent une prise en main serré. Si ce n'est pas possible, pourquoi ne pas essayer de faire les choses un peu différemment? Essayez ce qui suit: . Utiliser la paume de ses deux mains pour tenir des assiettes, des tasses, des pots et des casseroles au lieu de préhension-les avec vos mains. Ce qui contribuera à des choses un peu. . Carry colis dans le creux de votre main plutôt que de serrer les avec vos doigts. . Ouvrir une porte en la poussant avec le côté de votre bras. . Lors de la lecture, précisent les journaux sur la table ou acheter un livre stand pour donner à vos mains une pause. . Pensez à utiliser de manger léger et ustensiles de cuisine. . Créer une prise plus confortable en enregistrer une ou deux couches de mousse de caoutchouc mince autour des manches de balais et vadrouilles. Prenez soin de vos genoux et le dos. Les genoux sont aussi une cible de douleurs arthritiques, il serait donc sage de prendre des précautions particulières d'entre eux. Voici quelques suggestions: . Accomplir une tâche en restant assis fera de votre énergie durent plus longtemps que si vous le feriez en position debout. . Si la douche ou prendre un bain pose également certains problèmes pour vous, ont spécialement fait tabouret pour faire la douche et l'assouplissement et hors de la baignoire une brise. . Pliez vos genoux lorsque vous êtes atteint pour ou essayez de soulever quelque chose de bas ou sur le terrain. N'oubliez pas de garder le dos droit pendant que vous relevez. . Évitez baissant jamais si souvent depuis ces effort excessif mis sur le dos et les jambes. Par exemple, si votre jardin nécessite une tendance à se baisser vous souvent, envisager de prendre un tabouret avec vous afin que vous puissiez faire vos travaux en position assise. N'hésitez pas à demander de l'aide. Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, alors n'essayez pas de faire des choses tout par vous-même. Demandez aux membres de la famille et les amis de l'aide quand vous en avez besoin. |