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Une des méthodes les plus facile et le sens le plus courant de cesser de fumer est aussi l'un des meilleurs. It's called Wrap It Up. Bum une feuille de papier à partir d'un ordinateur portable un collègue, un ami, les parents - quiconque. Faites-le en tout début de matinée. Place au sommet, écrivez Log fumeurs. Puis, sur le côté gauche, écrivez le nombre de cigarettes que vous pensez que vous allez fumer dans la journée. Fumez votre première cigarette. (Easy jusqu'à présent, pas vrai?) Pendant que vous êtes fumeur, écrire pourquoi vous avez voulu Smoke Number 1. I'm not kidding. Étiez-vous ennuyer? Avez-vous le faire parce que je l'ai dit? Avez-vous le faire parce que quelqu'un a dit que tu ne pouvais pas? Ou doit-pas? Êtes-vous vous-même gratifiante pour obtenir quelque chose soit fait (un de mes favoris personnels). Êtes-vous soulager du stress? Quel que soit - vous voyez l'idée. Maintenant que vous avez écrit la première raison, prenez votre paquet de cigarettes et soigneusement enveloppez-le dans le morceau de papier. Pliez-la en place agréable et soignée, et alors mettez un élastique autour de lui. That Sucker ne va pas n'importe où, est-il? Elle sera là dans votre poche ou dans un sac en attente de votre demande instamment à côté de la fumée. A quel moment vous allez de nouveau enregistrer vos pensées sur lesquelles vous fumez que deuxième ou troisième, ou le 23 de fumée. Wrap It Up, le dérouler. Puis encore le faire. À la fin de la journée, regardez ce morceau de papier et vous devriez voir un motif pour commencer à émerger. Faites cela pendant une semaine et vous saurez sans doute pourquoi vous fumez. Et vous allez comprendre ce qui déclenche les fumeurs pulsions. Bien sûr, vous profitez de fumer. Mais ce n'est pas pourquoi vous fumez. Lire la feuille. C'est pourquoi vous fumez. |