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La pratique régulière de la méditation Yoga sera très certainement lieu à une prise de conscience à élargir progressivement la fois de notre vie intérieure et extérieure. Méditation effectivement élargir vos aspirations personnelles, ainsi que vous aider à parvenir à une vision plus claire et la compréhension du monde qui vous entoure. Mais plus important encore, la méditation offre l'environnement le plus approprié pour vous faire personnellement l'expérience de la réalité de votre âme et spirituel. Cette aide à satisfaire le besoin profond de nous tous de se sentir en sécurité dans notre place dans le grand schéma de l'Univers. Il existe plusieurs approches on peut prendre à la méditation et ce n'est là qu'une des nombreuses approches utilisées par les étudiants de yoga. Tout d'abord une certaine préparation est utile: Le corps est préparé par une période d'exercices doux et tendre avec contrôle de la respiration appropriée. Cela permet à l'esprit et les muscles du corps à se rassembler, ou de s'intégrer à l'étirement avant la conscience. Le corps doit être à l'aise, assis debout, soit dans l'une des positions les jambes croisées, ou dans la soi-disant (dans le yoga) «égyptienne» pose, où vous êtes assis dans une chaise à dossier droit type à manger, avec la colonne droite et droite et les mains posées sur les cuisses. Il est préférable que le siège de président soit d'une telle hauteur que vous les cuisses sont parallèles au sol. Les yeux sont fermés dès le début. Easy respiration rythmique assouplit le système nerveux. Pour se concentrer sur ce pour quelques minutes, en soi, est extrêmement utile, en employant l'esprit inquiet et fatiguant il, en préparation pour la relaxation mentale. Rythme respiratoire devrait être suivie par un nombre de tours de l'exercice de yoga pranayama shodana Nadis ou en alternance Breath. Maintenant se concentrer sur une partie du corps, tels que le chakra Ajna (le point entre les sourcils), qui permet d'ancrer l'esprit plus loin. Une alternative est de se concentrer sur une partie du corps, telles que les mains et de sentir votre énergie rayonnent d'eux. Procédez de la concentration sur le corps de se concentrer l'esprit sur une pensée unique que vous sélectionnez pour votre méditation, le yoga. Si vous cherchez à sentir paisible, se concentrer sur une image appropriée ou d'un mot, ou les deux, afin d'encourager un état de calme. Par exemple, la visualisation d'une couleur bleu tendre, ou d'un lac tranquille et en répétant intérieurement le mot «paix» ou «Shanti calme» ou «dans la langue avec laquelle vous vous sentez plus à l'aise, cela vous aide à« capter »à la qualité vous cherchez. Après quelques minutes, l'esprit général de ce pneus. C'est maintenant le temps de se détendre et ne font aucun effort mental du tout, mais simplement pour s'asseoir et attendre que votre pleine conscience de se dérouler. Peut-être que vous aurez envie de continuer la pensée de la couleur bleue, ou vous mentalement continuer à répéter silencieusement le mot ou mantra que vous avez choisi mais cela diminue à mesure que vous entrez dans l'état méditatif, qui est purement réceptive. La méditation vous apporte l'expérience de la paix pour une période de temps et d'un état d'être qui tu as tendance à l'espérons, la dernière et la dernière. Ceci est la récompense de votre aspiration personnelle à modifier et à améliorer votre état de conscience. Telle est l'expérience de l'état méditatif dans lequel vous laisser aller votre pensée consciente, d'efforts et de luttes, de profiter d'un moment de pur être. Ce que chacun d'entre nous découvre en ce temps sacré de l'être est personnel et unique pour nous et notre relation particulière ou un sentiment de connexion à l'univers qui nous entoure. Cependant, nous partageons habituellement plusieurs étapes communes le long du chemin que nous faisons des progrès dans l'accroissement de notre capacité à renoncer à notre attention et le sens du monde matériel et d'entrer dans les sphères de plus profond sentiment où nos guides propre intuition nous davantage. |