Une approche équilibrée à l'exercice avec Acid Reflux

Connaît un reflux acide et des spasmes oesophagiens est pas une sinécure. Toute personne qui a senti la brûlure de brûlures d'estomac ne pas hâte à son retour. Pour aider le reflux acide contrôler et réduire le risque de brûlures d'estomac, il ya beaucoup de personnes atteintes physiques peuvent essayer des techniques telles que regarder leur alimentation, et à gérer leur poids. Quand il s'agit de la gestion du poids, l'exercice physique joue un rôle important. Malheureusement, certains exercices peuvent effectivement causer un reflux acide.

L'exercice ne doit pas provoquer communément des brûlures d'estomac, mais pour ceux qui souffrent de reflux acide chronique, brûlures d'estomac mai se produire, surtout lorsqu'ils se livrent au fort impact et des exercices Jarring comme le jogging, ou pour les athlètes qui participent à un régime de conditionnement physique intense. En outre, l'estomac exercices semblent également causer le reflux acide chez certaines personnes.

Il semble que les symptômes du RGO qui sont induits par l'exercice se produire en raison de la contraction excessive des muscles de l'estomac. Certains exercices acide de l'estomac à cause Voyage de retour vers l'œsophage, qui tend à se traduire par des brûlures d'estomac, peu après les exercices ont été accomplies.

Même si il ya un risque que vous mai expérience brûlures d'estomac pendant ou après avoir effectué certains exercices, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas l'exercice. En fait, il existe plusieurs façons de prévenir les brûlures d'estomac provoquées par l'exercice. Voici quelques suggestions.

S'alimenter sainement avant d'exercer - Mangez des aliments qui sont riches en glucides et pauvre en graisses et en protéines. Évitez les aliments tels que les boissons contenant de la caféine, les aliments épicés et gras, chocolat et jus d'agrumes, les aliments qui augmentent considérablement le risque de reflux acide.

Éviter d'exercer, directement après le repas - Attendre 1-2 heures après avoir mangé avant de s'engager dans l'exercice. Exercer sur un estomac plein exerce une pression sur le sphincter et accroît le risque de reflux acide se produise. Le sphincter est le cercle de muscles entre l'estomac et l'oesophage.

Buvez de l'eau - Boire (ne pas avaler) beaucoup d'eau pendant que vous travaillez en dehors de vous maintenir bien hydraté et pour faciliter la digestion. En tant que guide, boire 8 onces d'eau froide 30 minutes avant l'exercice, et buvez 16 onces d'eau fraîche toutes les 15 minutes pendant l'exercice. Enfin, environ 24 oz de boire de l'eau quand vous avez terminé. Remarque: la quantité d'eau que vous buvez mai changer en fonction de l'intensité et la durée de votre exercice.

Tone-bas votre niveau d'exercice - Au lieu de s'engager dans des activités qui demandent beaucoup de branlement ou rebondissant comme le jogging ou aérobic à haut impact (ie. jumping jacks, step-aérobic, des sit-ups, etc) - qui augmentent le risque du reflux acide - participer à la marche, du vélo et des exercices de natation.

Prendre des médicaments - Si vous souffrez de brûlures d'estomac chroniques et de prendre des médicaments pour votre état de santé, tels que la surpêche, le bloqueur de gré à gré H2 (Pepcid, Zantac, etc) ou des médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre médecin sur la prise de médicaments avant d'exercer si vous souvent l'expérience brûlures d'estomac pendant les exercices.

N'oubliez pas de parler avec votre médecin!
Si vous trouvez que l'exercice est vous causent des brûlures d'estomac, assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de commencer à prendre des médicaments. Demandez à votre médecin de vous recommander des exercices qui causera moins de gêne. Si vous ne parvenez pas à trouver de nouvelles façons d'exercer sans causer des brûlures d'estomac, prendre des médicaments mai être la meilleure solution.

Enfin, assurez-vous que vous ne l'ignorez pas votre corps. Si vous éprouvez de la douleur dans la poitrine lors de l'exercice, ne pas ignorer la douleur et la brosse de côté la pensée qu'il soit seulement brûlures d'estomac. Douleur à la poitrine mai effectivement être le symptôme d'un problème cardiaque réel. Ayez toujours une douleur thoracique vérifiée par votre médecin.

Rappelez-vous, le risque de brûlures d'estomac provoquées par l'exercice n'est pas une excuse pour ne pas exercer. Pensez-y de cette manière. Mieux vous exercer et prendre les chances de souffrir de brûlures d'estomac qui peuvent être traitées avec des médicaments, que l'exercice pas et augmenter votre risque de crise cardiaque et d'une flopée d'autres problèmes de santé.