|
Comme le sergent de la marine Première Guerre mondiale qui a crié à ses troupes: «Voulez-vous vivre éternellement? Avant d'entrer dans la bataille, je hurle à vous - "Voulez-vous être maigre pour toujours?" Parce que croyez-le ou non, c'est vraiment une bataille. Un combat pour votre santé et votre bien-être dans l'âge de la trans-obésité graisse, et les maladies du cœur! Nous savons tous ce qui est en jeu! Nous sommes en 2007, et il est temps maintenant pour profiter enfin de travailler à obtenir le corps que vous avez manqué. Le temps pour obtenir commencé sur cet objectif de construire un Canada plus fort, plus musclé ... sans parler de santé du corps! Comme je serai grand, je me rends compte de plus en plus qu'il ne suffit pas de regarder chamois ou de soudure. Vous devez être en bonne santé à l'intérieur aussi, et croyez moi, ils ne sont pas la même chose. Donc, voici mon top 5 conseils pour l'emballage sur le muscle, tout en améliorant votre santé en général: # 5. RELAX PLUS Dans le stress le monde d'aujourd'hui est un problème de santé important. Elle provoque une hausse grave dans une hormone appelée cortisol, qui fait toutes sortes de choses désagréables comme une augmentation du taux de stockage des graisses de votre corps, les augmentations de dommages des radicaux libres à vos cellules et les organes et sur le dessus de cela, il ronge muscle! Le stress, moins vous avez le cortisol, moins votre corps va produire! # 4. RÉDUIRE la consommation de sucre VOTRE Si vous voulez prendre du poids ou à la perdre, manger moins de sucre est un choix sain tout autour. Contrairement à ce mythe populaire, vous n'avez pas besoin de calories du sucre à développer vos muscles, même si vous êtes chroniquement mince. Oui, mon régime alimentaire ne contiennent peu de sucre, mais je fais de mon mieux pour éliminer le plus de lui comme possible. Si, à tous les édulcorants de remplacement possible, utiliser comme tréhalose ou stevia. # 3. MANGER PLUS ET MOINS BIEN FAT FAT BAD Je suis sûr que vous l'avez entendu tout cela au cours de ces jours, mais il est suffisamment important pour répéter. Mauvaises graisses comme les acides gras trans peuvent détériorer votre santé en général très rapidement. Quelqu'un at-il voir le documentaire sur le gars qui a mangé de McDonald's pendant 30 jours? Cela en dit assez là. Quoi qu'il en soit, en ajoutant plus de bons gras comme l'oméga-9 (huile d'olive) et les oméga-3 (acide alpha-linolénique) dans votre régime alimentaire peut aider à ralentir et, éventuellement, de renverser les dommages causés par les gras trans et cis autres matières grasses. # 2. MANGER PLUS DE PROTÉINE Pour la fabrication des protéines musculaires plus est essentielle. Les gens peuvent valoir jusqu'à ce qu'ils soient bleus que vous n'avez pas beaucoup de protéines pour construire le muscle, mais vous ne verrez jamais quelqu'un acquérir toute grande quantité de masse musculaire En plus de la construction des muscles, des protéines a quelques avantages supplémentaires tels que renforcer votre système immunitaire, la réduction de l'âge de l'atrophie musculaire liée et la composition corporelle améliorée (moins de gras et plus de muscle). # 1. Eat More UNPROCESSED Good Calories Il s'agit du Conseil n ° 1 parce que, pour construire des muscles et la prise de poids dont vous avez besoin davantage de nourriture. Mais le problème avec cela est que les gens supposent automatiquement que des moyens plus indésirable. Mais ce n'est pas ce que je veux dire. En fait, vous Si vous ouvrez le paquet et ne reconnaissent pas vraiment ce que c'est que l'on mange, il est transformé. NE PAS FREAK OUT! Dans l'ensemble, je sais que cela paraît difficile, mais en réalité il n'en est rien. C'est juste une question de combien vous voulez améliorer votre santé et combien de temps vous êtes prêt à y consacrer. |