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Bien que la nature le veut pour nous de recevoir les vitamines et les minéraux nécessaires à travers la consommation alimentaire, les changements qui ont eu lieu dans des modes de vie des gens, les environnements de travail, temps libre et les heures de repos, ont considérablement modifié leurs habitudes alimentaires et, par conséquent, la quantité de vitamines et de minéraux compléments reçus. Afin de résoudre cette évolution négative des dernières années, les médecins et les chercheurs ont conseillé aux gens de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux. Mais bien que les gouvernements établissent des lignes directrices de la quantité de chaque vitamine et minéraux doivent prendre les gens pour rester dans la plage de sécurité, de nombreuses personnes croient que ces niveaux sont trop bas et de consommer des doses plus élevées de vitamines, de penser qu'ils le font bien avec cette vitamine supplémentaire et l'apport de minéraux. Malheureusement, ce n'est pas le cas et il ya pire. Certaines personnes justifient leurs mauvaises habitudes alimentaires et essayer de fournir de solides arguments contre la consommation durant la journée, en disant qu'ils prennent oralement un peu de vitamine et de minéraux afin de couvrir les besoins de leurs organismes. Ces gens sont catastrophiquement faux. Non seulement ils ne reçoivent pas leur valeur normale de l'énergie par les aliments, ils peuvent causer des dommages encore agrandie par la consommation de pilules qui n'ont pas été informés par leur médecin. Même si l'on suit un régime alimentaire équilibré, il n'est pas conseillé de consommer plus que la dose dirigé de vitamines et minéraux, mais en prenant un supplément de vitamines et de minéraux dans les lignes directrices sont considérées comme sûres. Les quotidiens recommandés (AJR) pour chacune des vitamines et des minéraux ont été fixés par la Food and Nutrition Board de la National Academy of Sciences. Les doses recommandées sont basées sur des études réalisées il ya plus de 25 ans pour voir combien de chaque vitamine et minéraux du corps humain nécessaire et combien de personnes ont reçu des aliments. Mais précisément parce que les lignes directrices sont maintenant plus d'un quart de siècle, certaines personnes pensent qu'il faut de la RDA à être augmenté car ils les considèrent comme désuet. En fait, au cours des années récentes, certains RDA, telles que la vitamine C, ont été augmentées. Mais la Food and Drug Administration (FDA) a été lent et hésitant à augmenter d'autres en raison d'études qui ont indiqué prendre plus n'est pas toujours mieux. Les vitamines sont des nutriments nécessaires à la réaction métabolique essentiel dans le corps et le long de minéraux sont des substances extrêmement important dans la lutte contre la maladie et la guérison de nombreuses affections. Jusqu'aux années 1900, les vitamines ne peuvent être obtenus en consommant des aliments, mais beaucoup de gens aujourd'hui croient vitamines peut arrêter le processus de vieillissement, de prévenir ou même guérir le cancer, repousser les cheveux, la facilité d'arthrite, prévenir la maladie d'Alzheimer, et de la santé de nombreuses autres conditions. Les gens passent absolument milliards de dollars en suppléments de vitamines et de minéraux en croyant qu'ils peuvent guérir toutes les maladies. Les chercheurs sont en train d'étudier si la prise de suppléments au-dessus des niveaux recommandés sont effectivement dommageables et les résultats ont montré que si certaines vitamines sont nocives si elles sont prises au-dessus de leurs niveaux recommandés, d'autres le sont pas. Par exemple, vous-même une surdose de vitamine E (à plus de 1000 mg), il est possible de provoquer des saignements. En outre, la vitamine C utilisée pour être la pensée d'une vitamine sûr de prendre des doses massives et de nombreuses personnes prennent beaucoup de penser qu'il peut guérir un cancer du froid et à prévenir. Mais la FDA réfute de telles pratiques et soutient que trop de vitamine C peuvent causer la diarrhée. La meilleure approche pour les suppléments vitaminiques et minérales est de ne prendre que ce qui est une dose de prudence. Au cas où vous pensez avoir besoin de prendre plus pour une raison quelconque, alors il est préférable que vous consultiez votre médecin qui connaît vos antécédents de santé exact et peut vous donner des conseils d'experts. |