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Nous savons tous que les fruits et les légumes sont bons pour nous, mais combien d'entre nous mangent effectivement? La plupart d'entre nous partent avec de bonnes intentions, mais au lieu de jeter une salade de fruits et de légumes, la mantra va pour jouer à pile! Le résultat: on finit par consommer largement en dessous des niveaux requis. Une enquête claquement de cadres supérieurs qui ont harcelé manger sur le pouce, a peint un tableau encore plus sombre. Le plus proche à une portion de nombreuses avez trouvé est la sauce tomate sur leur enlever les pâtes. Dans la jungle de béton, des distributeurs automatiques ont remplacé les arbres, et ils ne se déclenche pas sur les poires. Nous ne prenons des mesures pour incorporer les fruits et légumes dans notre alimentation. Ce sont là les piliers de notre régime alimentaire de quelques siècles en arrière, mais elles sont souvent reléguées à des ordres côté. En fait, ces fruits et légumes peut même avoir un intérêt sur notre santé. Pourquoi les chiffres de la consommation triste? Enquête sur les rapports disent que ce n'est pas que les fruits et légumes sont de commercialisation mauvais. Mais, c'est juste qu'ils n'ont pas d'étiquettes telles que «sans gras» ou «faible en gras», joint à eux. Il est pris ennemi acquis que les fruits et les légumes sont bons pour nous. Et parce qu'ils ne soient pas poussés dans notre visage à l'ère du marketing de la marque, on devient blasé à propos à quel point ils sont bons pour nous. Si les fruits et les paquets de légumes avait phrases, telles comme les céréales petit-déjeuner faible en matières grasses, sans conservateurs, sans colorants, sans flavourants, sans sucre ajouté, sans sel ajouté, riches en fibres, regorgent d'antioxydants, regorgent de vitamines, conditionnés pour la ras bord qui combattent le cancer physico-chimiques, contient des minéraux trop nombreux - nous serions tous en grignotant sur eux. Rapports de recherche ont conduit les experts à estimer que les taux de cancers diminueraient d'autant que 20 pour cent si les gens mangent un minimum de cinq portions de fruits et légumes par jour. Ce qui constitue une portion saine? C'est seulement 80 g, et il se traduit en termes de fruits frais à environ une poignée. Une pomme croquante, 16 cerises, une orange juteuse ou 10 fraises. Les fruits séchés sont plus compacts, donc moins est plus: deux moitiés de poires séchées, trois moitiés de pêches séchées, ou une cuillère à soupe de raisins secs. Pour les légumes cuits, une demi-tasse remplie de punch nutritionnelle est une taille des portions. Toutefois, les pommes de terre ne comptent pas. Il ya quelques conseils suivants que j'ai trouvé à http://www.activerx.com, qui vous aideront à améliorer votre alimentation. 1. Allez-y doucement sur vous-même Pensez à ce que vos fruits et légumes préférés sont. Ajouter les dans votre alimentation. Si vous n'aimez pas les légumes, commencez par les fruits et voir si une soupe de légumes ne peuvent pas vous séduire. 2. Début en force Inclure des fruits et légumes à chaque repas: des tomates et faire cuire les champignons avec votre petit déjeuner, ou une salade de fruits et yaourt avec votre petit déjeuner avec vos céréales ou une plaque latérale de salade avec votre lunch ... qui va accumuler assez de fruits et légumes pour faire en bonne santé. Optez pour la variété de conserves de vous s'il vous plaît. Ce n'est pas grave si vous les avez frais ou conservés, tant que vous les avez. Les avantages nutritionnels sont tout de même. 3. Accroître l'accès Courriers en à vos collègues et mis en place un bol de fruits au travail. Selon toute vraisemblance, si elle est là, vous vous surprendrez à atteindre pour une pomme au lieu d'engloutir les chips ou des bonbons. 4. Snack votre chemin vers le succès. Gardez quelques fruits secs dans votre sac à main et un snack sur eux alors bloqué dans le trafic 5. Recentrer la planification de votre dîner autour des légumes. Il s'agit d'un changement de mentalité qui pourraient nécessiter un investissement dans un bon livre Veggie recette. Mais, il va certainement passer l'excédent de poids hors vos navires 6. Laxatifs Nature's Un fruit élevé et alimentation végétale maintient votre transit intestinal régulier. 7. Sucre dans le sang stabilisatrice Les fibres des fruits et légumes ralentit l'absorption de glucose, les niveaux de prise de glycémie plus stable. 8. Hearts ami Fruits et légumes en fibres réduit l'absorption de cholestérol dans le sang. |