|
Stressés, épuisés, anxieux, en cage dans - we've all been there. Anxiété, dont l'Institut national de santé mentale définit comme une "réaction normale au stress" affecte chacun d'entre nous à un moment ou à un autre. Symptômes d'anxiété tant que femmes, nous sommes encore plus sensibles à parce que nous sommes l'épine dorsale de notre carrière, nos mariages, avec nos enfants et au-delà. Nous sommes bien huilée machines que l'interrupteur de tâche en tâche sur un sou, ne jamais laisser quiconque nous voir transpirer. Cependant, comme vous le savez sans doute, le stress est un tueur et il nous prive de notre santé et notre bien-être dans l'esprit, corps et esprit. Comment vivez-vous? Voici cinq conseils pratiques que vous pouvez utiliser dès maintenant pour réduire votre stress. Exercice: Allez-y, levez-vous et allez prendre une marche. Il permettra de réduire votre niveau de stress et de vider votre tête si vous pouvez clairement penser. Si vous êtes sérieux au sujet de débarrasser votre corps du stress - joindre à un programme d'exercices où vous êtes responsable de votre exerciseurs collègues (qui améliore les chances que vous respectez-le.) Si vous êtes coincé dans les terres douche et ne peuvent pas obtenir jusqu'à déjeuner, essayez d'étirement. Prenez quelques respirations profondes - par le nez, par la bouche et étirez lentement chaque partie de votre corps. Si vous effectuez cette opération à plusieurs reprises tout au long de la journée, vous vous sentirez plus détendu et plus concentré sur la tâche à accomplir. Si vous avez un de ces esprits où l'information est tombé (comme moi) coller un post it sur votre ordinateur - utiliser votre propre code si vous devez vous que votre patron ne pense pas que vous êtes fou. Mangez sain: Ne vous privez pas, mais croyez-vous vraiment que Big Mac ou "salade" qui est de deux pieds de haut et empilés avec plus de poulet frit, du lard et l'habillage va vous faire vous sentir bien? À la fin du déjeuner, vous pourrez glisser dans l'ancêtre de tous les comas nourriture, ainsi vous obtiendrez encore moins fait et vous vous sentirez encore plus stressé. Il est vrai que notre niveau de stress est directement lié à notre désir d'aliments réconfortants dégoûtante merveilleux gras. Allez-y un peu, si vous devez mais assurez-vous, pour compléter votre indiscrétion avec quelques fruits et légumes et beaucoup d'eau. Diet soude est l'ennemi. Si vous ne me croyez pas, regardez-le. Faire une liste: Comment mangez-vous un éléphant? Un peu à la fois. Lorsque vous vous sentez débordé, stressé, anxieux, faire une liste de tout ce que vous devez faire et puis hiérarchiser elle. Commencez par les tâches que vous redoutez le plus à les sortir de la voie. Établir des attentes raisonnables sur ce que vous pouvez accomplir pour la journée et ne vous faites pas trop de tracas si vous n'obtenez pas à travers toute la chose. Donnez-vous une pause: Beaucoup d'entre nous notre pire critique (ok, donc j'ai besoin de suivre mon propre conseil ici). Vous méritez une pause aujourd'hui -, mais une saine - pas un seul qui entraînera hoovering un litre de crème glacée ou le fauchage par une pizza entière. Laissez-vous détendre, vous donner la permission de rêver un petit plan - peut-être pour quelque chose que vous voulez faire dans l'avenir. Expand Your Horizons: Comment dans une ornière peut aussi augmenter l'inquiétude dans votre vie et vous laisser avec ce rat "sur un tapis roulant» sentiment. Qui a dit qu'on ne peut pas faire quelque chose de nouveau? Faire un engagement à faire quelque chose de différent pour sortir de cette zone de confort - planifier un voyage, prendre une classe, d'essayer quelque chose de nouveau. Même si elle est aussi simple que d'adhérer à un babillard électronique ou la lecture de quelque chose que vous avez toujours été intéressé, mais jamais poursuivi, il aidera votre tête. Eh bien, c'est ce que j'ai aujourd'hui. Une vie sans stress est presque impossible, mais une vie moins stressée est à votre portée aujourd'hui. Comment gérez-vous le stress? Faites-moi savoir en ajoutant un commentaire ou par courrier électronique à feedback@modernsage.com. |