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L'anxiété est aujourd'hui très large diffusion en raison de notre rythme de vie trépidant, les mauvaises habitudes alimentaires et l'exposition aux produits chimiques et polluants. J'ai moi-même aux prises avec l'anxiété et crises de panique pendant environ 14 ans. J'ai essayé toutes sortes de façons différentes de faire face ou, éventuellement, guérir mon anxiété et pensé que je devais partager un certain nombre de choses qui ont fonctionné pour moi. Une chose que j'ai apprise est que les glandes surrénales sont très importantes pour comprendre l'anxiété. Ils sont chargés de gérer le stress à l'organisme sous quelque forme qu'elle prend. Cela signifie à la fois mental et physique du stress. Afin d'aider votre inquiétude, vous avez besoin pour améliorer votre santé surrénalienne. L'anxiété est presque toujours un signe de fatigue surrénale ou de surcharge. La première chose que vous devez faire est de soutenir vos glandes surrénales avec les suppléments ci-dessous:
Deux excellents herbes qui viendra appuyer vos glandes surrénales et de vous apporter un soulagement immédiat sont ashwagandha et le ginseng de Sibérie. Ashwagandha a été démontré qu'ils ont un effet sédatif sur le corps et aide à reconstruire le système digestif et nerveux. J'ai surtout envie de l'utiliser pour m'aider à m'endormir quand je suis inquiète au coucher. Le ginseng de Sibérie a été utilisé traditionnellement pour stimuler et nourrir les glandes surrénales et d'accroître la vigilance. J'ai aussi bénéficié de l'ajout de sel à mon alimentation. Première chose le matin et avant ce moment de la journée où vous êtes le plus fatigué, mettre 1 / 8-1 / 2 cuillerée à café de sel marin ou sel celtique en an 8 oz. verre d'eau et boire. Je sais que vous avez été informé de sel n'est pas bon pour vous mais si vos glandes surrénales fonctionnent pas à la hauteur, vous avez probablement un déficit en sodium. Le sel de mer ou de sel celtiques sont tellement mieux pour vous que le sel de table et également fournir jusqu'à 80 autres minéraux. Adrenal fatigue peut également provoquer d'hypoglycémie ou hypoglycémie, éliminant ainsi tous les sucres de votre alimentation seront grandement aider. Au lieu de trois repas par jour, manger cinq à six petits repas ou des collations tout au long de la journée pour maintenir votre glycémie équilibrée et vous vous sentirez mieux. Assurez-vous que ces collations sont des aliments sains, avec un ratio égal de lipides, les protéines et les glucides complexes. Vous ferez beaucoup mieux sur une alimentation riche en protéines ainsi que des sources saines de gras saturés comme le beurre, l'huile de coco et l'huile d'olive. Éliminer ou réduire la quantité de café que vous buvez, car il stimule les glandes surrénales et peuvent causer un stress supplémentaire. Pour la même raison aussi éviter de chocolat. Si vous vous trouvez au milieu d'une crise de panique, voici quelques conseils pour vous aider à obtenir à travers elle. La première chose que vous devez faire, croyez-le ou non, est la détente. Asseyez-vous ou se coucher immédiatement. Commencez à respirer très lentement, puis expirez lentement. Dites-vous que tout va bien. Je pensais que ça avait l'air si simpliste la première fois que j'ai entendu cela, mais ça fonctionne. Si vous répondez à l'attaque de panique, vous commencez à carburant de l'attaque et l'aggraver. Comme la plupart des attaques de panique sont causés par une plongée dans le sucre sanguin, vous devriez donc boire un verre ou deux de jus de fruits dilué (tous les fruits sans sucre). Cela va rapidement apporter votre glycémie retour à la normale et vous vous sentirez beaucoup mieux. Mangez quelque chose après le jus qui a une combinaison de protéines, de lipides et glucides complexes. Cela permettra de s'assurer que votre taux de sucre sanguin ne sera pas retomber tout de suite. J'ai trouvé que l'appui à mes glandes surrénales avec les suppléments ci-dessus, les herbes et l'alimentation a cessé de mes crises de panique complètement et a grandement amélioré mon anxiété. Je suis en appréciant le calme que je ressens et que je l'adore. |