L'American Fatness épidémie - les raisons et les solutions au problème

L'obésité est devenue une épidémie dans ce pays. L'American Fatness épidémie est devenue notre # 1 problème de santé aux États-Unis, près de 2 pour chaque 3 adultes américains sont obèses, comparativement à environ 1 sur 4 dans le début des années 1960. L'obésité est responsable de plus de 280.000 décès chaque année aux États-Unis et est au coude à coude avec le tabagisme comme première cause évitable de décès n ° 1 dans ce pays.

Les frais médicaux et perte de revenus liés à l'épidémie américaine Fatness dépasse d'environ 68 milliards de dollars par an. Nous passons plus de 30 milliards de dollars par an sur les produits diététiques. Alors, comment est-on arrivé à cette situation?

Jetons un regard sur les bases d'un moment. Elle a à faire avec des milliers de nos ancêtres il ya d'années. Elle remonte à notre génétique. Nos ancêtres étaient des chasseurs-cueilleurs. Leur «métier» était de chercher de la nourriture, à protéger leurs familles et de survivre. Ils étaient nomades dans la nature pour la plupart, et chassé et cueilli des graines, les noix, les baies, et peut-être planté quelques cultures aussi. Quand la nourriture était abondante, ils mangeaient plus et stocké comme matière grasse pour les empêcher de mourir de faim quand la nourriture se faisait rare. Lorsque la nourriture se faisait rare et ils mangent moins, leur organisme reconnu ce fait et leur métabolisme ralentit. Eh bien, devinez quoi? La physiologie n'a pas changé! Nous avons toujours cette envie de continuer à manger plus qu'il n'en faut, et nous le faisons! Le problème est que nous n'avons pas de moments où la nourriture est rare et nous continuons à stocker l'excédent de graisse. Nos corps sont très efficaces pour ce faire. Nous avons plus de nourriture que nous savons ce qu'il faut faire avec et nous continuons à manger plus que nous avons besoin. Le résultat: The American Fatness Epidemic.

Nous sommes une commodité d'esprit de la société qui mange trop et se déplace trop peu. That's it! Se souvenir de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs? La chasse se compose désormais de trouver notre favori restauration rapide et nous nous réunissons en prenant le sac de nourriture de la personne At the Drive-up. Nous n'avons même pas à quitter la voiture.

Les deux principaux problèmes qui ont contribué à l'épidémie américaine engraissement et sont devenues une «norme» dans notre société sont:

1. La taille des portions. La taille des portions parvenus à sortir de la main au cours des deux dernières décennies. Voici un exemple. Je suis entré dans un de nos établissements de restauration rapide préférée et a voulu commander un sandwich et des boissons légères. Pas de frites, juste le sandwich. La jeune dame qui attendait de moi me dit que je pouvais acheter un repas »avec des frites et une boisson à moyen MOINS CHER que pour le sandwich et des boissons légères. Well, that's a deal! Pourquoi pas? Plus de nourriture pour moins d'argent! C'est ce que notre société est confrontée. Plus, c'est mieux! Non, il n'est pas. Pas quand il s'agit de calories, la consommation de graisses, et notre santé.

2. On ne bouge pas assez! Nous regardons trop la télévision, les ordinateurs sont devenus si une énorme partie de notre vie avec les télécommandes et les jeux vidéo. Voici quelques statistiques qui donne à réfléchir à réfléchir:

20% des Américains sont complètement sédentaires. 60% jamais pratiquer régulièrement. 80% exercent pas de manière appropriée pour atteindre les résultats souhaités. 64% des enfants d'âge scolaire n'ont pas d'éducation physique quotidienne de plus.

Nous avons un Américain Fatness épidémie qui s'aggrave. Une étude récente a montré que le risque de décès par cancers est 62% plus élevé chez les femmes obèses et 52% plus élevé chez les hommes obèses, comparativement aux femmes et aux hommes de poids normal. On estime que environ 90.000 décès par an aux États-Unis pourraient être évitées en maintenant un poids santé.

Alors qu'est-ce qu'un «poids santé?" Nous utilisons l'IMC (indice de masse corporelle) comme un indicateur de la détermination du poids sain. Il se compose de votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en mètres au carré. 18,5-24,9 est considérée comme normale (saine) poids, 25-30 en surpoids et obèses de plus de 30. L'avantage de l'utilisation de l'IMC est qu'il s'agit d'une série de numéros pour toutes les personnes des deux sexes et il est linéairement reliée à des risques sanitaires. En d'autres termes, plus votre IMC est supérieur à la normale, la probabilité plus élevée des troubles de santé graves.

Nous devons adapter un mode de vie qui ressemble plus à nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Nous sommes des créatures de l'habitude et les habitudes sont difficiles à rompre, surtout les plus mauvais. Alors, que devons-nous faire?

Combien de visites sur votre médecin? Malheureusement, je ne voudrais pas compter sur son aide. Les médecins devraient être votre coach, mais en réalité votre médecin est trop occupé la plupart du temps d'entrer dans n'importe quelle profondeur quand il s'agit de l'alimentation, l'exercice et la perte de poids. Voici comment il va. Dites-moi si j'ai raison. Vous consultez votre médecin et il ou elle vous demande comment vous faites et quel est ton problème. Il ou elle écoute ton cœur et les poumons, vérifie votre gorge ou quoi d'autre vous dérange, écrit sur votre ordonnance, et peut-être, seulement peut-être, vous dit de perdre du poids et avoir une alimentation plus saine et plus d'exercice. Sound familiar?

42% des patients obèses sont informés par leurs médecins de perdre du poids. 45% ne reçoivent pas de conseils diététiques.

La plupart de nos soins de santé en dollars est consacré au traitement des conséquences des choix de style de vie pauvre. Nous n'avons pas un système de soins de santé, nous avons un système de soins de malades. Think about it. Les compagnies d'assurances paiera pour le traitement de ces résultats avec des médicaments et des chirurgies et des procédures, mais très peu sont couverts ou consacrés à la prévention.

Il n'existe pas de pilule magique pour perdre du poids, du moins pas encore. Il ya beaucoup de raisons que nous mangeons, qui n'a rien à voir avec la faim. Il ya beaucoup de repères affectifs et sociaux qui nous poussent à manger quand nous n'avons pas faim. C'est aussi un gros problème! La meilleure façon d'éviter cet écueil est de débarrasser votre environnement de "mauvais aliments" que vous prenez et mangez dans ces situations. Si elle n'est pas disponible, vous ne pouvez pas le manger! Si c'est mauvais pour vous, alors ne pas apporter à la maison! C'est ce que je dis à mes patients. Dans le même temps, vous ne devriez pas vous priver non plus. Il est stupide de se dire que vous n'allez jamais à manger un autre morceau de gâteau au chocolat à nouveau. C'est un ensemble à l'échec.

Enfin, ne vous attardez pas sur votre poids! Prenez soin de votre style de vie et faire des choix judicieux et le poids se chargera de lui-même. Vous voulez vous concentrer sur la perte de graisse et de devenir un individu sain. En mangeant une alimentation saine et l'exercice régulièrement, vous allez construire la masse musculaire et perdre de la graisse. J'ai utilisé l'analogie d'une automobile lorsqu'il s'agit d'expliquer ce concept aux patients. Lorsque vous êtes en surpoids et molles, c'est parce que votre moteur est désaccordé et agit comme un 4 cylindres Pinto chétif. Quand vous donnez à votre corps le carburant propre et commencer l'exercice, vous gagnez plus de muscle convertir votre moteur dans une voiture 8 sports cylindre qui consomment plus de carburant (FAT) et exploite plus efficacement. Gardez à l'esprit que la comparaison et vous devriez être sur votre chemin d'une vie plus saine heureux.