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Votre tapis de course à domicile devrait être une source de remise en forme cardio-vasculaire et la perte de graisse, pas d'autre endroit pour accrocher vos vêtements. Si votre tapis de course est solitaire et la collecte de la poussière, cet article va vous aider à réaliser son plein potential.Try ces conseils pour améliorer l'efficacité de votre tapis de course à domicile. 1. Videotape vos émissions TV préférées et obtenir sur le tapis roulant pour les regarder. Porter un casque sans fil si votre famille se plaint du bruit. C'est beaucoup de plaisir à profiter de votre émission préférée tandis que sur le tapis roulant. Le temps passe beaucoup plus vite, et vous pouvez vous faire 2 choses en même temps! 2. Louer ou emprunter de longs films de regarder dans les segments de ½ heure. Pouvez-vous imaginer une meilleure façon d'augmenter votre intensité de l'exercice que de regarder de courtes rafales de vos films préférés? 3. Accrochez une affiche de motivation. Quelque chose comme «Vous devenez un succès du moment où vous commencer à bouger en direction de votre objectif" peut vous faire sentir à chaque fois que vous avez une grande étape sur le tapis roulant. La motivation ne doit pas nécessairement être liées à l'exercice, et peuvent être professionnelles ou familiales connexes. Par exemple, vous mai souhaitez avoir des photos de Oprah Winfrey, tes propres images quand vous étiez plus jeunes, ou les objectifs commerciaux sur un graphique pour vous motiver. 4. Parlez à vos amis ou en famille avec un casque d'écoute téléphonique qui vous permet de balancer vos bras librement. Si vous avez d'être sur le téléphone, utilisez un casque. Cela permet un mouvement du bras libre (balancier), tandis que vos jambes se déplacent alternativement. 5. Pensez à lire sans interruption. Gardez votre temps personnel privé. Big-livres en mai-être plus facile sur vos yeux. Obtenez une grille de lecture pour organiser vos documents dans votre magasin de sport. 7. Accrochez une taille trop petit article d'habillement en avant de votre tapis de course. Votre esprit est mis au défi de s'intégrer dans ces vêtements, qui fera de votre temps sur le tapis roulant d'autant plus intense et ciblée. 8. Tourner sur une chaîne de musique à la mise sous tension votre entraînement, ou écouter des livres audio. Vous pouvez même graver vos propres CD audio, qui peuvent dicter le rythme de votre entraînement. Music mix up lents et rapides pour changer l'intensité de la musique et de votre séance d'exercice propre. 9. Effectuer certaines tâches ménagères tandis que sur le tapis roulant - Charge jusqu'à la laveuse et la sécheuse et marcher jusqu'à ce que les vêtements sont finis, les légumes mis à rôtir sur une mijoteuse. Cela rend votre tapis de course votre minuterie minuterie four - à pied jusqu'au dîner est prêt. 10. Utiliser l'heure de tapis roulant pour la réflexion, la méditation, etc rappeler des aspects de votre journée et planifier la prochaine. Le tapis de course est une excellente façon de réfléchir, parce que votre organisme continue de brûler des calories pendant que votre esprit est détendu et se rajeunir en douceur pour la journée passée, ou la journée à venir. |