Les enfants des repas scolaires - 13 Alternatives pour promouvoir la santé et nutrition et éviter la nourriture rapide

Pour les parents, en fournissant à vos enfants sains, des déjeuners nutritionnels qu'ils trouvent intéressantes peuvent être tout un défi. Le «s'il est bon pour vous alors elle doit être ennuyeux» rend cette mentalité particulièrement difficile et vous avez favoris tels que les sucettes, les bonbons et les boissons gazeuses à concurrencer.

Ne désespérez pas, il peut être fait et Voici les 13 alternatives à vous lancer. Au lieu de ...

1. Biscuits salés forte teneur en gras - pourquoi ne pas essayer

* Plain biscuits secs, gâteaux de riz, de maïs ou de galettes d'avoine s'amincit écossais.

* Carottes crues ou couper le céleri en petits morceaux sont aussi un excellent choix.

2. Tartes à rouleaux, de la pâtisserie ou de la saucisse - pourquoi ne pas essayer

* Les viandes ou sandwiches au fromage ou des pâtes aux sauces à la viande hachée (vous pouvez acheter du blé / pain sans gluten et les pâtes si nécessaire).

* Thon et le maïs doux.

* Le riz brun (ou blanc) au thon et aux légumes grillés.

* Falafel (délicatesse libanaises à base de pois chiches).

3. Les viandes transformées telles que les saucisses de Francfort, salami ou autres - pourquoi ne pas essayer

* Mince Burger (fait maison), burgers de lentilles ou des hamburgers haricots.

* Les restes des repas principal.

* Jambon de qualité (par exemple, Virginia) ou du bacon cuit, qui a été grillé, et la graisse / croûte enlevée.

* Saucisses de qualité qui sont surtout de la viande et pas trop gras (gluten de saucisses libres sont une bonne alternative si vous pouvez les trouver).

4. Biscuits (fourrées d'une crème ou au chocolat) - pourquoi ne pas essayer

* Craquelins ou plaine biscuits, galettes d'avoine, les craquelins de riz ou de gâteaux de riz.

Vous pouvez effectuer ces intéressante en ayant différents sujets comme le thon et le maïs sucré ou d'avocat (avocat trop mai être considéré comme l'engraissement).

5. Chocolat / friandises - pourquoi ne pas essayer

* Cubes de fromage ou de fruits séchés ou yaourt aux fruits frais à ajouter.

Les produits laitiers * mai vous faire sentir ballonné, afin de brebis ou de chèvre, yogourt sont une bonne alternative aux vaches de yaourt et ont une texture et un goût différents. Ils sont moins encombrants et plus faciles à digérer).

6. Barres de muesli et barres de déjeuner (ce sont souvent plein de sucre et de conservateurs) - pourquoi ne pas essayer

* Fruits frais, tels que des raisins, des morceaux de melon, oranges ou mandarines / satsumas.

* Nut barres de muesli (cochez les premiers ingrédients cependant).

7. Cordial ou des boissons gazeuses - pourquoi ne pas essayer

* L'eau est la meilleure option pour ajouter à n'importe quel boîte à lunch.

* Produits laitiers, lait de soya ou de riz sont aussi de bonnes alternatives.

8. Pâtes à tartiner - pourquoi ne pas essayer

* Diffusion de semences de sésame (tahini).

* Humous.

* Dip tels que le yaourt, d'avocat ou de l'un que vous faites vous-même, plongeant par exemple, du pain pita ou des légumes coupés.

9. Sucettes et de bonbons - pourquoi ne pas essayer

* Les fruits séchés, noix et raisins secs.

* Faites un sac grignote avec une variété de noix et fruits séchés et ajouter la citrouille de sésame et de graines de tournesol.

10. Chips Chips / ou de copeaux chauds - pourquoi ne pas essayer

* Hot soupes maison avec l'addition de tournesol, graines de citrouille et de sésame.

* Noix de pécan, amandes et les graines de lin sont toutes les collations grands qu'ils sont riches en acides gras essentiels et sont les mieux consommés crus (cuisson entre elles peuvent détruire les composants des acides gras essentiels).

La meilleure façon d'encourager vos enfants à manger entre eux est de les ajouter à des soupes comme une alternative aux croûtons et de les arroser pour les yaourts et céréales / muesli dans la matinée.

11. Lanières de cuir de fruits - pourquoi ne pas essayer

* Si vous avez vos propres fruits secs, alors vous pouvez sécher les fruits vous-même.

* Les fruits frais, fruits secs, par exemple, plaine sultanes, abricots secs, noix mélangées, 100 bars% de fruits.

12. Donuts - pourquoi ne pas essayer

* Pain aux raisins (vous pouvez acheter du pain aux raisins sans blé si nécessaire).

* Muffins.

* Crêpes.

* Galettes d'avoine écossais avec une banane.

* Thon et le maïs doux.

13. Chips de pomme de terre, les croustilles de maïs, ou d'aliments à grignoter similaires - pourquoi ne pas essayer

Craquelins de riz, ou gâteaux de riz avec une trempette maison ou de la dissémination, ou un acheté un, pour autant qu'elle ait une teneur faible en gras.