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«J'ai deux médecins, ma jambe gauche et ma droite." George Trevelyan, 1913 Je regardais un film la semaine dernière et me demandais ce qui était si particulier à propos de l'étoile. (Autre que le fait qu'elle était grande et très attrayante - mais d'une façon, vous vous attendez cela!) Le film lui-même n'a pas été excellent, mais je ne pouvais pas détacher mes yeux de l'actrice. J'ai passé la plupart du temps à essayer de déchiffrer ce qui avait attiré mon attention. Ce n'était pas l'intrigue, l'action ou le dialogue et, enfin, que le film a pris fin et que l'étoile se dirigea au loin, j'ai réalisé ce que c'était. C'était sa marche! Elle marchait d'une manière qui répandait la confiance, un pied fermement mis en face de l'autre (un peu comme vous voyez les modèles faire sur la passerelle, mais sans exagération que le canard à effet pattes qui me donne envie de rigoler!) Et même si sa estomac était à plat de toute façon, je pouvais voir par la façon dont elle a jugé que ces muscles abdominaux, où sont strictement contrôlées! Sa tenue a eu lieu élevé et elle regardait droit devant lui. L'effet a été génial! Il n'aurait pas vraiment d'importance si elle n'avait pas été si beau, parce que c'était la promenade qui a attiré l'œil. Donc, moi être moi, j'ai été trying it out depuis (quand je suis souvenu!). Et ça marche! Tête haute, l'estomac a tenu serré, (ce qui protège également le dos) et placez ces pieds fermement l'un en face de l'autre et dans la démarche! Pour les femmes, on constate un léger balancement des hanches (féminine, mais pas sur le sommet) et pour les hommes il est tout aussi délibérée, sans le balancement! Savez-vous, je vous suggère de l'essayer, car il me fait sentir bien! Il est particulièrement efficace dans ces jours où vous vous sentez un peu blah. A quelques minutes de marche comme ça, et vos déclarations de l'énergie, un léger sourire (ou même un sourire) éclate et vous sentir plus confiant. Essayez-le, s'il vous plaît, et laissez-moi savoir comment vous allez! Quel que soit votre objectif est, si vous ne cherchez pas de soi, physiquement et mentalement, vous devrez alors trouver moins que facile de se concentrer sur les défis auxquels vous êtes confrontés. Randonnée pédestre, s'il est dans la manière dont je décris ci-dessus, ou de toute autre manière (en plein air ou sur un tapis roulant à la gym, etc) est une excellente manière d'obtenir votre dose quotidienne d'exercice. C'est bon pour votre cœur, vos poumons, vos muscles, et il est particulièrement bon pour votre sentiment de bien-être! N'avez-vous pas qu'il ne tient qu'à vous d'aller sur place et d'utiliser ces jambes? Get marcher et de bouger vers ces objectifs! Êtes-vous de ces gens qui disent "je veux dire toujours de sortir à pied, mais je n'arrive jamais à le rond .... Eh bien, c'est maintenant votre chance de changer cela! Vous devez avoir le minimum d'équipement (de bonnes chaussures confortables) et ne peut faire cavalier seul. Toutefois, il existe plusieurs groupes de marche, vous pouvez joindre si vous avez envie de rejoindre les autres. L'Association Ramblers ici au Royaume-Uni a un excellent site qui est plein de bonnes informations sur la marche et ses bienfaits. Ils ont des groupes de partout dans le pays, et je suis presque sûr que quelque part près de chez vous il y aura un groupe similaire, presque partout dans le monde. (Voir http://www.ramblers.org.uk) Les experts en santé recommandent que vous accumuler un total de trente minutes de marche rapide sur la plupart des jours de la semaine. Cela signifie que vous pouvez vous promener allègrement ici et là pour dire, à cinq minutes à la fois, et aussi longtemps que vous l'avez fait pour un total de trente minutes, vous allez récolter les fruits! Alors garer votre voiture dans le coin le plus éloigné du parc automobile et marchez rapidement au bureau, descendez du bus un arrêt plus tôt, au lieu d'e-mailing de personnes dans le même bureau que vous, se lever et marcher à eux! Il ya tant de façons que vous pouvez obtenir ces trente minutes pour ajouter up! Alors, pourquoi voudriez-vous marcher plus? Voulez-vous vivre plus longtemps et en meilleure forme? Si vous participez régulièrement à une sorte d'activité physique - comme la marche - vous êtes très probablement d'augmenter votre temps sur cette terre! Vous êtes également moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques et peut renforcer vos os, ainsi que d'améliorer votre tonus musculaire. Vous serez moins susceptibles de souffrir de dépression et d'anxiété, vous aurez probablement à mieux dormir et vous brûler des calories! Où et quand pouvez-vous marcher? Soyez créatif! Il ya quelques suggestions ci-dessus (stationnement, plus loin, en descendant de l'autobus avant etc), mais je suis sûr que vous pouvez venir avec beaucoup plus! Si vous n'avez pas déjà beaucoup de marche, vous pouvez la prendre! Si vous ne marchez déjà, où vous pouvez marcher à ce qui est nouveau? Varier la route vous tiendrons stimulées et intéressées. Si vous ne parviennent à sortir pour une courte promenade, que diriez-vous le calendrier à chaque fois et voir si vous pouvez battre les fois précédentes? Il n'y a rien à battre de fixer des objectifs petites et leur réalisation vous tenir en haleine! Si vous avez déjà une paire de chaussures confortables dans votre placard (la plupart des gens ont des chaussures de sport de quelque sorte, en particulier des formateurs), alors cette activité peut ne coûtent rien à participer po Tout ce qu'il faut de temps et d'efforts. Tête haute, dans l'estomac et d'obtenir ces pieds en mouvement! Et comment sais-je tout cela? Eh bien, je suivais mon propre conseil aujourd'hui - je me promenais! |