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Il existe assez peu d'aliments qui causent la constipation et l'élimination de ce problème de votre vie mai besoin d'un peu de changement dans la façon dont vous mangez que vous devrez ajouter plus en fibre ainsi éviter que les aliments que pour le contenu que vous panser. La plus grande cause de la constipation est un manque de fibres dans l'alimentation. Cette situation combinée à la consommation des aliments riches en matières grasses, ne pas obtenir suffisamment d'exercice et de déshydratation en buvant pas assez d'eau contribuent tous à un manque de mouvement dans vos intestins. Donc, si vous voulez vraiment faire bouger les choses encore, vous aurez besoin de prendre des mesures. Manger plus de fruits et légumes frais et en particulier ceux qui sont riches en fibres, comme les poires, les pois, les brocolis et les pommes avec la peau sur les aidera certainement comme ils vont ajouter des fibres à votre alimentation. Cette fibre se transforme en un gel comme substance lorsqu'elle est combinée avec de l'eau dans votre corps et passe à travers les intestins ajoutant en vrac, qui contribue à rendre les selles plus molles et plus faciles à passer. Mais combien de fibre est suffisant? La quantité quotidienne recommandée est de 25 à 35 grammes et je pense que si vous faites le calcul et regardez tous les aliments que vous mangez au cours de la journée, vous verrez probablement que vous avez trouvé quelque part entre cinq et 14 g qui est ce que l'Américain moyen reçoit chaque jour. Pas étonnant qu'il y est un problème de constipation en Amérique dans une telle surabondance de laxatifs et des produits de fibre sur le marché! Maintenant, si vous ne rentre pas 35 grammes de fibres et de fruits et légumes par des grains entiers, vous pouvez essayer un supplément de fibres. Si vous le faites, cependant, soyez sûr que vous buvez suffisamment d'eau ainsi que le supplément en cours de la journée afin qu'elle puisse faire sa chose. Bien entendu, il est préférable d'obtenir votre fibre de façon naturelle dans les deux sens vous voulez être sûr de boire beaucoup d'eau car cela contribuera à rendre les selles plus molles. En plus d'ajouter des fibres à votre régime alimentaire il ya des aliments qui peuvent contribuer à la constipation et si vous avez un problème dans cette zone, vous devriez probablement les éviter. Ces aliments comprennent: Viandes Dans la société en évolution rapide d'aujourd'hui, tout le monde chez les adultes et enfants compris, même beaucoup trop raffinées et plus des aliments transformés. ces aliments ont non seulement tous les éléments nutritifs dépouillés en œuvre mais la fibre dépouillé aussi. Vous allez à l'épicerie, jetez un oeil à quelques-uns des forfaits et voir ce que le contenu de la fibre sur certains de ces aliments est - combien de ces aliments, nous n'avons à manger pour vos 35 g de fibres par jour? Alors vous pouvez voir pourquoi la constipation est un problème aujourd'hui. Donc, si vous voulez faire bouger les choses encore et aller à la selle satisfaire chaque jour (ou deux ou trois fois par jour) alors vous voulez éviter les aliments qui précède que la constipation cause, arrêter de manger des aliments transformés et de commencer à manger davantage de fruits et légumes frais qui vous donnera la fibre nécessaires ainsi que les éléments nutritifs qui sont essentiels pour votre santé globale. |