7 jours de perte de poids Guide: Négatif aliments riches en calories?

Chaque semaine, je vais vous donner une journée-plan par jour pour la semaine à venir, pour aider à prendre la confusion out (ie. discuter des sujets comme les calories négatives) et mettre le succès en arrière dans votre plan de perte de graisse.

Donc imprimer l'extrait, le mettre sur votre réfrigérateur et laissez-vous guider vers vos objectifs de perte de gras, tout en gardant vos séances d'entraînement amusant et motivant.

Si vous êtes un MF, 9-5'er, vous savez que le dimanche doit être votre jour de frapper l'épicerie et à procurer de la viande fraîche et de produire pour préparer votre repas pour la semaine prochaine.

Je suis un grand fan de ramasser quelques filets de saumon frais et asperges pour le dîner du dimanche. Les poitrines de poulet sont cuites "en masse" pour le gel et ensuite utilisées au cours de la semaine, comme sources de protéines facilement l'heure du déjeuner. Fruits et légumes sont lavés et préparés pour la cuisson ou de grignotage, et les amandes et les noix sont emballés dans des sacs de Voyage car, lorsque je suis sur la route.

Préparer et réussir. It's that simple.

Mais qu'en est-il négatif aliments riches en calories? Existe-il des aliments que nous pouvons manger qui brûlent plus de calories que contiennent-ils?

No. That's ridiculous.

Bien que ces "aliments riches en calories négatives" sont en bonne santé, et aider à combler You Up, ils contiennent encore des calories.

Maintenant on y va de notre journée guide par jour ...

Lundi

Après que votre programme de force, essayer un appareil d'exercice différents (ou des exercices de poids corporel) pour votre séance d'entraînement par intervalles.

Mardi

30 minutes d'activité. Prenez un peu plus de temps pour revoir votre alimentation, l'examen de votre apport alimentaire. Vérifiez le nombre de calories que vous consommez. Mangez-vous trop? Trop peu? Pas assez de protéines?

Mercredi

En plus de votre séance d'entraînement, prendre du temps pour revoir votre court terme et les objectifs à long terme de la formation. Avez-vous rencontré vos objectifs à court terme? Êtes-vous se rapprocher de vos objectifs à long terme? Si vous n'êtes pas, déterminer les obstacles sur la voie de votre succès et faites un plan pour les contourner.

Jeudi

30 minutes d'activité. Si vous utilisez une machine cardio, ou même en cours d'exécution, assurez-vous que vous utilisez la bonne technique et la posture. Ont une aptitude professionnelle observer votre technique et votre respiration. Cela fera en sorte que vous obtenez le plus grand profit de vos efforts.

Vendredi

Votre force dernière séance d'entraînement par intervalle de la semaine ... amusez-vous. Ajoutez quelques boucles biceps ou quelque chose que vous aimez vraiment. Vous avez bien mérité.

Aussi, assurez comme objectif de réduire le montant de soda que vous buvez et le remplacer par du thé vert. Même si soda est sans calories, il contient beaucoup de produits chimiques et ne contient pas les éléments nutritifs utiles trouvée dans le thé vert.

Samedi

30 minutes d'activité. Make it fun! Et vérifiez régulièrement avec un membre de votre groupe de soutien social - peut-être par aller pour un déjeuner sain et d'une longue marche tout en discutant de vos progrès et des sources de motivation.

Dimanche

Encore 30 minutes d'activité. Plan, l'atelier et se préparer. Réduisez la quantité de soda et autres détritus sur votre liste, et le remplacer par le thé vert et de légumes verts.

Une autre semaine et un ou deux livres de graisse doit être de prendre la route.