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Lorsque quelqu'un souffre d'une allergie alimentaire ou intolérance alimentaire, ils pensent automatiquement que la solution est d'enlever les aliments suspects de leur alimentation tout à fait. Bien que cela n'améliore les symptômes d'un problème inquiétant est que mon supprimant ou restreignant certains aliments, la personne ne le remplacez pas par une solution de rechange ou de remplacement convenable. Le problème avec la suppression des aliments provenant de l'alimentation est que les carences en nutriments pourrait se produire conduisant à une moins bonne santé et les maladies. Les produits laitiers sont souvent identifiées comme une cause d'une allergie alimentaire ou intolérance alimentaire et les gens à réduire leur consommation de lait et de produits laitiers ou les retirer complètement de leur alimentation. Le problème, c'est les produits laitiers sont la plupart des peuples principale source de calcium. Un apport de calcium en bonne santé est liée à des taux plus bas de l'ostéoporose et les os d'autres maladies connexes. Lait et produits laitiers est également une source importante de vitamine D et une carence en vitamine D a été liée aux maladies cardiaques et le cancer. Il est donc important que si vous supprimez le lait et les produits laitiers de votre alimentation que vous trouver des alternatives suitablre. Alors quelles sont les options disponibles? Au lieu du lait Au lieu de boire du lait affût de produits tels que le lait de soja, riz au lait ou du lait sans lactose. Lait sans lactose est toujours fabriqué à partir de lait de vache, mais elle est modifiée de sorte que ses niveaux lactose sont beaucoup plus bas. Au lieu de lait au chocolat Au lieu de manger du chocolat au lait goûter au chocolat à base de caroube, lait de soya ou de riz. La différence de goût est marginal, et vous pouvez essayer différentes marques jusqu'à ce que vous en trouviez un qui a le goût grand. Au lieu de la crème glacée Au lieu de manger du lait à base de crème glace regarder dehors pour les desserts à base de soja surgelés qui viennent dans toutes les saveurs populaires de la glace à la crème. Au lieu de fromage Au lieu de fromage il ya beaucoup de différentes marques de produits laitiers frais fromages fabriqués à partir de soja. Certains ne fondent pas aussi bien quand le fromage est utilisé pour la cuisson, de sorte que vous mai nécessité de faire le tour jusqu'à trouver la bonne marque. Le blé est une autre allergie alimentaire commune et une intolérance alimentaire d'origine alimentaire où les gens supprimer de leur alimentation. Suppression de blé peut conduire à des carences en vitamines et minéraux ainsi que de réduire une personne en fibre de contenu. Que peut-on manger du blé lorsque les aliments sont retirés de l'alimentation? Au lieu de céréales Au lieu de céréales pour petit déjeuner à base de blé affût de maïs ou de riz céréales. Céréales, de gruau ou de base de soja sont également une excellente alternative. Au lieu de pain Le pain peut être remplacée dans le régime alimentaire, avec des gâteaux de riz, le pain croustillant et amincit le maïs. Une bonne variété de pains de blé gratuits sont également disponibles dans les magasins et les boulangeries. Au lieu de Pasta Au lieu de regarder les pâtes dans de riz tentent, le quinoa, l'amarante, de lentilles ou de sarrasin (blé noir en dépit de son nom n'est pas le blé connexes). Au lieu de Biscuits Les biscuits peuvent être remplacés par des barres aux fruits, les doigts des fruits et différentes variétés de céréales ou biscuits de fruits. Si vous lancer dans un régime d'éviction ou en supprimant des aliments de votre régime alimentaire due à une allergie alimentaire ou intolérance alimentaire, prenez soin de remplacer les aliments que vous retirez de son remplacement afin de vous assurer de maintenir votre santé et votre bien-être. |