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Comme nous l'avons compléter le premier trimestre de 2007, vous vous sentez assez fier de vous. Cette résolution de «manger sain» a été assez facile à maintenir, jusqu'à maintenant. Maintenant, les enfants sont de retour dans leurs horaires de l'école qui vous obligent à être le taxi, le superviseur et cheerleader. Cela se traduit dans le temps à la course, passant d'un terrain de soccer à la danse de classe à la leçon de musique. Vous avez survécu à la fin d'année exigences au travail, mais la planification d'une nouvelle année budgétaire et une nouvelle année de projets a entraîné de longues réunions, déjeuners et sauté heures de retard. Ces habitudes alimentaires saines s'attarder dans l'arrière de votre esprit comme vous le Dash-et-vient entre les engagements pour les autres et oublier votre engagement à vous pour une meilleure santé. Rassurez-vous, en suivant les cinq étapes ci-dessous, vous pouvez remettre sur les rails avec votre alimentation saine et de maintenir votre emploi du temps exigeant, en même temps. 1. Remplissez une mallette ou un sac à lunch avec des rappels en bonne santé d'une alimentation saine comme: - Ayez toujours avec écrous pour croquer - Placez une barre de céréales dans votre sac. Assurez-vous qu'il est celui qui est faible en sucre et de haute en fibres - Les paquets de poudre de protéines sont une bonne alternative à avoir dans votre sac - Un enveloppement yummy contenant des protéines, des graisses saturées et les verts - Sept pain de grains au beurre d'amande et une pomme ou une banane 2. Gardez cette saine et rapide liste d'achats d'épicerie sous la main: - Pré-lavé verts organiques - Légumes surgelés bio - Barres granola - Les burgers congelés comme des végétariens, de dinde, de boeuf ou saumon biologique - Pommes de terre douces - Sept pain de grains ou sept craquelins de grains - Beurre d'arachide ou beurre d'amande 3. Rappelez-vous ceci conseils au restaurant: - Commencez toujours votre repas avec une salade - Choisissez un plat à base de protéines sur un plat de pâtes - Ordonner une partie supplémentaire de légumes pour les fibres supplémentaires - Choisissez toujours de l'eau sur d'autres boissons - Si vous devez prendre le dessert, il part! - Commander un plat de fruits frais pour accompagner un dessert. Il vous permet de croire qu'il existe davantage de nourriture à manger 4. C'est un long chemin à Boise, ou comment bien manger lorsque vous voyagez dans une voiture: - Conserver une variété de noix disponibles pour grignoter - Pack de grandes bouteilles d'eau - Préparer le céleri et beurre d'arachide pour grignoter - Avoir des options de repas rapides disponibles comme sept grains roulés avec hoummos ou un Veggie burger et les verts - Avoir des fruits secs disponibles pour un repas léger et doux 5. Jetting Off à Reno? Essayez ces conseils pour des collations santé à l'aéroport: - Avoir le houmous et les carottes à grignoter en attendant votre vol - Ayez toujours un petit repas comme un sandwich au beurre d'amandes sur sept grains ou pain d'épeautre - Assurez-vous de transporter vos bouteilles d'eau propre, beaucoup moins cher que l'acheter à la Cadeaux! - De prendre un sac de légumes coupés le long comme le céleri, les haricots verts, pois sucrés, etc - Une pomme vous aidera à éviter les nausées obtenir Randi Cestaro trouverez d'autres conseils pour une alimentation saine dans ses Ebook, "Randi, j'ai aimé lire vos e-book sur IBS, il ya la grande information pour tous. J'ai déjà fait quelques-uns des changements que vous avez proposé - je ajouter les graines de lin à mes céréales tous les matins, je suis passé à pâtes de blé entier et je mange plus lentement. Je me sens en meilleure santé et je n'ai plus d'énergie. Merci pour les bons conseils! -Kim Schoenburg, CA Randi Cestaro, CHHC |