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Que vous soyez en camping ou dans un hôtel, les vacances peuvent semer le chaos avec vos habitudes alimentaires saines. Bien qu'un peu indulgences sont bien maintenant et puis (tout avec modération), il est important de maintenir de saines habitudes alimentaires lorsque vous êtes loin de chez eux. Mais comment voulez-vous faire quand vous n'avez aucun contrôle sur ce que vous mangez? En réalité, vous avez le même contrôle sur ce que vous mangez loin de la maison comme vous le faites à la maison. Buvez de l'eau - et pas seulement un verre mais jusqu'à huit verres par jour. Faire ceci vous tiendrons bien hydratée que l'aide à calmer la faim. L'eau en bouteille est disponible un peu partout ces jours-ci et est facilement consommés. Gagnez vos desserts en marchant. Chaque fois que vous êtes en vacances, au lieu de sauter dans un taxi ou en voiture jusqu'au magasin, prendre une marche. L'exercice peut aussi bien stimuler votre métabolisme et brûler des calories. L'exercice ne doit pas signifier aller au gymnase pendant leurs vacances. Prendre l'escalier au lieu d'un escalator, marcher jusqu'à votre destination, ou d'aller même pour un après-dîner, promenade permettra de garder votre métabolisme va. Même si vos vacances implique monté sur un train à travers le pays, vous pouvez toujours monter et descendre du train pour obtenir votre corps en mouvement. Coincé dans un aéroport? Essayez la marche autour des bornes. Laissez-vous prendre une collation entre les repas - aussi longtemps que votre collation est saine. Les fruits et légumes peuvent souvent être acheté dans une épicerie locale, un dépanneur ou d'un marché fermier que des barres de protéines peut, des craquelins, ou des noix non salées. Des collations saines peuvent contribuer à prévenir l'envie de faire des folies, en particulier sur ces énormes cornets de crème glacée ou des pâtisseries givré. Une salade avec votre repas. Commandez votre vinaigrette sur le côté afin que vous puissiez l'utiliser avec parcimonie. En outre, sauter les croûtons de pain ou de tout apporté avec votre repas. Afin de fruits frais avec votre repas. La plupart des restaurants offrent cette option si vous le demandez ou remplacer quelque chose d'autre à faire, comme les frites françaises. Éviter l'alcool. Croyez-le ou non, l'alcool est chargé de calories. Pendant que vous êtes en vacances, vous mai pense que l'un peu de boisson ne sera pas comptabilisée, mais en réalité il le fera. Une margarita fraise contient environ 300 calories par portion. Et un pina colada est un énorme de 400 calories. Même un thé de longue île de glace vous remettra près de 225 calories. Vous voulez essayer un nouveau dessert? Partagez-le avec quelqu'un d'autre. Vous êtes susceptible d'en profiter tout autant sans prendre toute la culpabilité. Si vous faites du camping, pack de portions à puce de muffins sans gras pour les petits déjeuners ainsi que des barres de protéines pour les collations. Puddings Faible en gras peuvent être conservés dans une glacière avec les tomates, concombres, carottes et autres légumes à couper avec les repas. Si vous êtes dans la torréfaction des hot-dogs, faible en gras ou hot-dog hot-dogs de dinde sont disponibles ainsi que pour griller des hamburgers végétariens. Si votre famille bénéficie d'oeufs brouillés en camping, passer à batteurs d'œufs. Egg Beaters mélangé à des légumes et du fromage faible en gras fera un petit-déjeuner de remplissage et à restreindre la quantité de calories et de gras. Ecrivez ce que vous mordre - en d'autres termes, garder la trace de ce que vous mangez. Par exemple, si vous aviez une gaufre belge pour petit déjeuner, vous souhaitez mai à opter pour un déjeuner léger. Vous voulez un gros steak pour le dîner? Essayez un petit-déjeuner et un dîner santé pour compenser l'apport calorique. Conserver une trace de ce que vous mangez vous aidera à prendre de meilleures décisions à chaque repas. Maintenir une saine alimentation pendant leurs vacances fera de votre corps se sent bien ainsi que pour aider à faire la transition de retour de vos vacances plus faciles. |