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Une des choses relativement faciles, vous pouvez changer pour améliorer un problème de ronflement est votre régime alimentaire. Si vous faites de l'embonpoint, en réduisant votre apport en calories et en commençant un programme d'exercice pour perdre une partie du poids peut certainement aider. Hommes n'ont besoin que d'environ 20% en surpoids pour qu'il cause le ronflement. Si vous n'êtes pas en surpoids, il ya encore des changements de régime alimentaire qui peut aider. Certains types d'aliments sont connus pour augmenter les chances du ronflement selon leur type, de diminuer les chances. L'un des aliments qui peuvent entraîner le ronflement est le lait et produits laitiers. Cela est particulièrement vrai si vous en avez peu de temps avant d'aller au lit. Le lait augmente la production de mucus, ce qui peut limiter l'écoulement d'air de votre gorge. Même le fromage peut avoir un effet similaire. Pour savoir si c'est la raison pour laquelle vous êtes ronfle la nuit, arrêter de manger des produits laitiers dans les 4 heures d'aller dormir. Si vous faites cela pour un couple de semaines et constatez une diminution de votre ronflement, c'est probablement l'un des éléments déclencheurs. Dans ce cas, vous avez un couple d'alternatives. Vous pouvez commencer à utiliser des alternatives laitiers comme le lait de soja ou tout simplement limiter votre consommation de produits laitiers dans la soirée. Cette mai ne pas vous débarrasser complètement de votre ronflement, mais il devrait faire une nette amélioration. Les réactions allergiques à certains aliments peuvent également entraîner des problèmes de ronflement. Si vous avez remarqué (ou avoir été dit) que votre ronflement est pire quand vous avez mangé certains aliments, ce jour-là, tenir un journal pour les 2-4 semaines et voir si vous trouvez une corrélation entre les aliments et le ronflement. Si vous ne trouvez des similitudes essayer de couper les aliments à une pendant 2-4 semaines et voir si le problème disparaît. Une autre règle plus générale pour aider à diminuer le ronflement n'est pas d'avoir un grand repas ou de manger des aliments gras en fin de soirée. Avant d'apporter des changements majeurs alimentaires, vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé pour obtenir leur avis éclairé. |