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Que la santé et la forme physique d'esprit des individus que nous connaissons l'importance de la nourriture que nous mettons dans notre corps tous les jours. La nourriture fournit l'énergie nécessaire pour exécuter et remettre de nos séances d'entraînement, et la façon dont nous mangeons peut faire notre rupture nos efforts dans le gymnase. En fait, de nombreux experts croient (et je suis d'accord fondé sur l'expérience personnelle) que la façon dont vous mangez déterminera 80% des résultats que vous obtenez à partir de votre séance d'entraînement et un programme de nutrition. Elle n'a de sens que si, beaucoup de gens vont à la gym tous les jours pendant des semaines, des mois, voire des années. Malheureusement, beaucoup de ces gens regardent exactement de la même année après année, et certains même en dépit du poids en suivant un programme d'exercice régulier. Les personnes qui deviennent en forme et rester en forme savoir comment il est extrêmement important de faire très attention à ce qu'ils mangent. C'est pourquoi ils passent le week-end la préparation des repas pour la semaine et la patte, puis leurs refroidisseurs partout où ils vont pour s'assurer qu'ils ne sont jamais pris sans quelque chose à manger. Donc ce qui arrive quand vous avez à Voyage et n'ont pas eu la chance de faire cuire tous vos repas, lorsque vous n'avez pas eu le temps de cuisiner, ou lorsque vous réalisez que votre poulet est allé mal, après trop de jours dans le réfrigérateur? Je pense que nous avons tous été dans une situation où nous devons manger dans un restaurant ou même la restauration rapide. Nous savons tous que la restauration rapide n'est pas le meilleur choix qui soit, et après le film Supersize Me gens sont littéralement mort de peur de manger fast-food! Eh bien, si vous prenez des repas plus supersized glaces et milk-shakes au quotidien comme le gars dans le documentaire, il vous sera certainement causer des dommages à votre santé et votre tour de taille. Toutefois, avec un peu de connaissance et le sens commun, ainsi que la variété des choix alimentaires offerts par la plupart des restaurants aujourd'hui, c'est en fait assez facile de manger sainement sur le pouce, même au niveau des joints de restauration rapide. Le principal facteur de la perte du tissu adipeux est une consommation de calories de moins que vous ne brûlent chaque jour. L'enseignement primaire (nutritionnels) facteur de la construction / maintien de la masse musculaire est l'apport protéique. Donc, si vous contrôlez simplement vos calories et manger suffisamment de protéines, vous pouvez rester (GET) en assez bonne forme. Quand on regarde les choses de cette manière il est facile de voir comment il est possible de monter un restaurant et de restauration rapide dans un style de vie sain. En fait, à moins que vous vous préparez pour une compétition de culturisme ou de remise en forme, je ne vois aucune raison que vous ne pouvez pas manger dans des restaurants aussi souvent que vous voulez et quand même atteindre tous vos objectifs de santé et de fitness. C'est au moins aussi longtemps que vous faites des choix intelligents. Alors, quel genre de choses doit-on être à la recherche d'au restaurant? Rappelez-vous, riche en protéines et le contrôle de calories, ce qui conduit à des choix comme le poulet grillé, la viande et du poisson avec des légumes, qui sont généralement très faible en calories, fibreuse, le remplissage, et plein de vitamines et de minéraux. Pommes de terre au four ou sucré (ordinaire), et le riz sont aussi de bons choix de glucides, tant que les calories contenues dans ces articles s'intègrent à votre plan de nutrition. Avoir de l'eau ou une boisson gazeuse diète pour faire descendre le tout et vous êtes fixés. Un moyen simple d'enregistrer un bon peu de calories et de gras inutile est en demandant simplement à votre serveur d'avoir le cuisinier préparer votre steak ou de poulet et de légumes sans beurre ou les huiles. Mon premier choix quand je suis sur la route et ont besoin d'un repas sain est LongHorn Steakhouse. Je sais que je peux obtenir un délicieux morceau de steak, poulet ou de saumon avec un mélange frais de légumes et d'une patate douce plaine, qui est plus faible sur l'indice glycémique de pommes de terre ordinaires, et contient plus de vitamines et de minéraux. J'ai une bonne relation avec mes LongHorn locale depuis que j'y vais si souvent, et ils savent faire cuire mes légumes et la plaine de pomme de terre et de tenir le pain. Elle rend formidable parce que je peux partir quand je veux et laisser quelqu'un d'autre faire cuire pour moi pour un changement au lieu de passer tout mon temps libre dans la cuisine. Il est beaucoup plus facile quand vous devenez un «régulier» d'un restaurant depuis le personnel sait comment vous aimez votre nourriture et vous ne disposez pas de l'expliquer en détail à chaque fois. Je sais que beaucoup de bodybuilders et la forme physique d'esprit des gens qui mangent à leur steakhouse préféré 3-5 fois par semaine et parfois même chaque jour. Alors, que dois-je faire si je ne peux pas vous rendre à une LongHorn ou d'une autre s'asseoir restaurant et de restauration rapide est mon seul choix? Je vais essayer de trouver un métro ou un Chick-fil-A. Je crois que ce sont deux des meilleurs choix quand il s'agit de la restauration rapide. En fait, quand je voyageais à une petite ville en Alabama tout le temps avec mon ancien emploi, je mangeais Métro ou Chick-fil-jour A peu près toutes. Mon choix préférée à Métro est le pied à long sandwich au poulet rôti sur pain de blé avec plus de fromage, beaucoup de légumes et de la moutarde piquante. Ce sandwich packs environ 50 grammes de protéines, moins de cinq grammes de gras, et environ 650 calories. Le sandwich de six pouces est d'environ 325 calories, et le meilleur est que ce sont de gros et de remplissage très! Nous savons tous Jared, qui ont perdu comme 300 lbs sur l'alimentation Métro. Est-il vraiment quelque chose de spécial Subway sandwiches? La raison pour laquelle Jared était en mesure de la perte de tous les poids a été parce qu'il a trouvé un régime qu'il pouvait vivre avec, il y croyait, et il s'y tient jusqu'à ce qu'il atteigne son but. Aussi, si Jared était au courant de cela ou non, des sandwichs Subway (les 6 grammes de gras ou moins divers) ont relativement peu de calories pour la taille d'un sandwich qu'elle est. Par exemple, un pied de long avec la Turquie sous tous les légumes et pas de fromage a moins de 600 calories. Il est assez facile de voir comment quelqu'un pourrait ne pas sentir la faim sur une alimentation de 3 de ces sous-marins à long pied par jour, ce qui n'est pas encore total, 1800 calories par jour. A Chick-fil-A je vais aller chercher deux sandwiches de poulet grillées, qui dispose de 56 grammes de protéines et seulement 7 grammes de gras et 550 calories. Bien sûr, il est plus cher que la farine de traiter avec des frites, mais en vaut la peine pour la différence nutritionnelle. Un autre truc facile d'économiser environ 30 calories et trois grammes de gras par sandwich est de demander "sans beurre" sur votre chignon. La plupart des gens ne réalisent même pas qu'elles répandre une petite quantité de beurre sur les petits pains. Tout cela remonte à «calories brûlées vs calories consommées.« Je ne dis pas que vous devriez manger fast food tous les jours, et je dois admettre que le pain est certainement pas la meilleure source de glucides. Mon point est qu'il est possible de manger en relativement bonne santé et ne pas gâcher votre séance d'entraînement et le plan de la nutrition, même si vous avez à manger à l'extérieur. Alors, la prochaine fois que vous vous trouvez sur la route avec rien à manger ou si vous ne pouvez pas supporter de faire cuire un repas, faire un choix intelligent et laisser quelqu'un d'autre faire la cuisine pour vous. Santé © Russ Yeager et Fitness 2006 Tous droits réservés. Utilisation de cet article est permise pour votre newsletter, site web, ou une autre publication à condition que le contenu n'est pas modifié, y compris tous les liens actifs. 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