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L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aider votre santé globale est le maintien d'un régime alimentaire sain. Une bonne nutrition est très importante pour le succès dans tous les régimes. Diète de planification ne va pas faire du bien à moins que vous le suivant. Personal Diet Plan implique votre style de vie, habitudes alimentaires, et quelles sont vos buts. "Diets" lui-même ne fonctionnent pas. Pour avoir des résultats durables, il faut faire de vrais changements dans vos habitudes alimentaires Mangez plus de légumes vert foncé, comme le brocoli, choux-raves et autres légumes feuilles vert foncé. Légumes comme les carottes, les patates douces, les courges, les haricots noirs, pois chiches, pois cassés et les lentilles. Mangez variété de fruits. Par exemple, manger 1 petite banane, 1 pomme moyenne, 1 grosse orange et 1 / 4 tasse d'abricots secs ou des pêches. Buvez des jus frais. Mangez au moins 3 onces de céréales à grains entiers, les pains, des craquelins, du riz ou des pâtes tous les jours. Si vous essayez de planifier votre alimentation afin de perdre du poids, vous devez aussi faire attention aux calories. Les personnes sous surveillance médicale ou avec des exigences diététiques spéciales mai ont des besoins différents et devraient consulter leur médecin. LIGNES DIRECTRICES DE COEUR ALIMENTATION SAINE La Diète sur la santé cardiaque est un plan d'alimentation qui peut aider à maintenir votre taux de cholestérol dans le sang et diminuer vos risques de développer une maladie cardiaque. C'est le facteur majeur dans la réduction du risque de maladies cardiaques. Les gras saturés et gras trans. Mangez des aliments à faible teneur en gras saturés et trans. Les gras saturés sont surtout présents dans les produits animaux, tels que comme le bœuf, veau, agneau, porc, saindoux, graisse de volaille, le beurre, la crème, tout les produits laitiers, fromages, et de certains végétaux, tels que les huiles tropicales. Cholestérol. Mangez des aliments qui sont faibles en cholestérol. Mangez des fruits, légumes, grains entiers, faible en gras ou de produits non laitiers moins gras, et des quantités modérées de viandes maigres, la volaille sans la peau et du poisson. Évitez de sel. Le sel peut aussi mener à l'anxiété accrue, porter sur l'insomnie et exacerber des conditions comme la rétention d'eau. Si vous souffrez d'hypertension artérielle ainsi que le taux de cholestérol élevé alors strictement réduire le sel de votre alimentation. Trouvez d'autres conseils sur la santé et de nombreux autres articles libres utiles dans www.meetaa.com [http://www.meetaa.com] |